Vyrovnejte svůj stres

Stres je normální reakcí vašeho těla, když se ocitnete obklopeni nějakou krizí nebo je vaše duševní rovnováha narušena. Kromě toho vám stresová reakce pomáhá vyrovnat se s výzvami. Ale za bodem tento stejný stres přestává pomáhat a nepříznivě ovlivňuje vaše zdraví, náladu, produktivitu, vztahy a kvalitu života.

V Ájurvédě existuje mnoho forem stresu, jako je mentální, emocionální a fyzický stres; A různé typy stresu vyžadují různé typy léčby. Podle ájurvédy je psychický stres způsoben nadužíváním nebo nesprávným používáním mozku. Pokud například děláte mentální práci po dlouhou dobu nebo pracujete na počítači mnoho hodin, pak existuje nerovnováha ve vašich mentálních aktivitách, energii a prana-váta prvcích spojených s mozkem. A prvním příznakem nerovnováhy prána-váty je neschopnost vyrovnávat stres. Jak stres postupuje, mohou se objevit změny v mentálních procesech, jako je pozornost, koncentrace a paměť, nebo mohou ovlivnit vnímavost, inhibici, pozitivní myšlení, euforii a noční spánek.

Příznaky, že váš stres není v rovnováze

Kognitivní příznaky

1. Problém s pamětí.
2. nedostatek koncentrace.
3. Chyba při testování.
4. Vidět negativní stránku
5. Neustálé starosti.

Emoční příznaky

1. Změna nálady
2. Podrážděnost nebo hněv
3. Neklid, neschopnost odpočívat
4. pocit porážky
5. Pocit osamělosti a izolace.
6. Deprese nebo hněv.

Fyzické příznaky nevyváženého stresu

1. bolest a utrpení.
2. Průjem nebo zácpa.
3. Nevolnost nebo závratě.
4. Ztráta sexuálního zájmu.
5. Mít časté nachlazení.
6. Poruchy trávení a chrapot.
7. Rychlý srdce hodnotit.
8. Třes očního víčka

Osobnostní rysy, když stres není v rovnováze

1. Víceméně jíst nebo spát.
2. Udržujte se v izolaci od ostatních.
3. Zdržte se jakékoli odpovědnosti.
4. Pití, kouření nebo užívání drog pro relaxaci.

Ájurvédská medicína pro rovnováhu stresu

Zařaďte do svého jídelníčku pět mandlí s teplým mlékem. 1 gram černého pepře můžete konzumovat i s mlékem popř med 2x až 3x denně pro snížení stresu.

Výhody můžete získat také aplikací neemového prášku na čelo.

Vytvořte suchou pastu zázvor s mlékem nebo vodou a naneste na čelo.

Ponořte malý ručník do studené vody, vyždímejte ho a držte ho chvíli na čele.

Masáž celého těla olejem Ksheerbala, olejem Dhanvantari nebo kokosovým olejem je také prospěšná při snižování stresu.

Prospěšné je také smíchání gulkandu v mléce a jeho pití před spaním.

Napětí a stres může snížit i ležení v tmavé místnosti nebo asi půlhodinový spánek.

Betelové listy mají analgetické a chladivé vlastnosti. Jejich udržování na postiženém místě přináší mnoho výhod.

Ájurvédské léky jako Ashwagandha, Brahmi, ZázvorHypericin se také ukázal jako prospěšný při snižování stresu.

Některé potraviny, jako jsou mandle, kokos a sladké a šťavnaté ovoce, jako jsou jablka, lassi, ghee, čerstvý sýr a paneer také pomáhají vyrovnávat stav stresu.

A konečně, pokud celý den pracujete na počítači a pociťujete bolesti ramen, rukou nebo paží, zvažte to tento speciální cvičení jógy.

Co dělat, co nedělat pro zmírnění stresu

Za prvé, vzdejte se negativního myšlení, abyste snížili stres.

Nekonzumujte alkohol a drogy, protože obojí může zhoršit vaši emoční rovnováhu a duševní problémy.

Nesnažte se dělat žádná zásadní rozhodnutí, když jste ve špatném emočním stavu.

Navíc se nenechte odradit.

Spěte alespoň osm hodin, abyste snížili stres a snažte se spát před desátou hodinou večer. Abychom vám pomohli lépe spát, vyzkoušejte naše Recept na měsíční mléko, zahřeje vaše tělo a zklidní vaši mysl.

Stres se stal součástí většiny našich životů a pokud se s ním nepracuje správně, může vést k srdce onemocnění, peptické vředy a rakovina.

Praxe Dechová cvičení or Jóga or Rozjímání denně nebo alespoň každý druhý den, abyste vyrovnali svůj stres.

Chůze pozpátku vyrovnávat stres

Jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat s obdobím vysokého stresu a přetížení, je udělat si během dne několik krátkých přestávek na jinou aktivitu, jako jsou krátké procházky, dechová cvičenínebo jóga. Chcete-li však dosáhnout velmi rychlého vyrovnání stresu a pocitu úplného osvěžení, jděte pozpátku. Je to jednoduché, ale velmi účinné.

Při chůzi pozpátku se ujistěte, že jste v bezpečném prostředí, kde vám nehrozí prudký pád nebo náraz. Můžete to udělat i na běžeckém pásu v posilovně.

Má tři úrovně, na které se můžete vrátit, nepostupujte na další, dokud s jistotou nezvládnete předchozí úroveň a vždy začněte pomalu a postupujte postupně.

Další výhody a informace naleznete v našem článku na chůze pozpátku.

První úroveň

Začněte na této úrovni, jděte asi 30 metrů zpět, otočte se, jděte asi 30 metrů vpřed, otočte se a pak jděte zase asi 30 metrů zpět. Poté tento postup opakujte třikrát. První úroveň je dostatečná k tomu, abyste se vrátili ke své stresové rovnováze.

Druhý stupeň

Na druhé úrovni běžte asi 30 metrů zpět, otočte se, jděte asi 30 metrů vpřed, otočte se a znovu běžte asi 30 metrů zpět. Poté tento postup opakujte třikrát.

Třetí úroveň

Poslední, na třetí a nejpokročilejší úrovni, běžte asi 30 metrů dozadu, otočte se bez zastavení a běžte asi 30 metrů vpřed, otočte se bez zastavení a znovu běžte asi 30 metrů zpět. Tento postup opakujte třikrát. Na této úrovni musí být běžící proces nepřetržitý, v jediném pohybu, bez zastavení běhu, aby se otočil. Zvládnutí této úrovně může trvat dlouho, takže buďte opatrní a nespěchejte.

Videa

Jděte pozpátku – úroveň 1

Jděte pozpátku – úroveň 2

Jděte pozpátku – úroveň 3