Jóga, meditace a pránájáma
Jóga, meditace a pránájáma jsou neuvěřitelné nástroje pro dobrý pocit. Pomohou vám více se spojit se sebou samým a se svou spiritualitou, být mentálně přítomný, redukovat stres, zvýšit pozornost a pomoci zmírnit úzkost. Každodenní zařazování učení jógy a ájurvédy může změnit váš život.
Přinášíme sbírku cvičení jógy, meditace a pránájámy, které můžete začlenit do svého každodenního života a žít stále lepší život. Prohlédněte si naše příspěvky a zahrňte do své rutiny to, co vám dává smysl!
Kategorie jógy
Jóga pro děti: Učení se zábavou, cvičením a hrou
O pránájámě: Význam, praxe a proč byste ji měli praktikovat
Výhody chůze pozpátku
Odemkněte energii svých čaker
Jóga pro začátečníky
Zlepšete trávení pomocí Mandukasany
Rychlé cvičení jógy pro uživatele chytrých telefonů a počítačů
Objevte uklidňující sílu Bhramari Pranayama
Osm kroků Ashtanga jógy
Den Guru Purnima
Jóga pro plíce
Ujjayi Pranayama
Gyan Mudra
Vyrovnejte svou energii za 5 minut s Nadi Shodhan Pranayama
Investujte 5 minut do zlepšení trávení
Investujte 5 minut pro lepší spánek s Anulom Vilom Pranayama
5 jógových cvičení pro krk a krční páteř
Investujte 5 minut denně, abyste zlepšili své trávení pomocí Kapalabhati Pranayama
10 minut Tipy na večerní jógu pro dobrý spánek
Tři minuty Bhastrika Pranayama přestávka pro klidnější mysl
Meditace pro začátečníky
Tipy na ranní jógu ke snížení každodenního stresu za sedm minut
Ájurvéda a jóga jsou vzájemně propojené staroindické zdravotní systémy, které si cení zdravého a vyváženého životního stylu. Přestože tyto zdravotní systémy existují po tisíce let, získávají v moderním západním světě stále více prostoru, protože pomáhají zmírňovat největší problémy modernity: úzkost a stres.
Meditace je také velmi důležitá praxe pro relaxaci, zklidnění mysli a opětovné spojení se svým tělem. Meditativní praktiky jsou pro ájurvédu nezbytné pro dosažení duševní a duchovní rovnováhy.
Pránájáma je soubor silných dechových technik z jógy. které jsou velmi dobré pro upoutání pozornosti na tělo a opětovné spojení se sebou samým. Je to skvělý nástroj, jak se ve chvílích uklidnit stres a přetížení, když cítíte úzkost.
Žít v přítomnosti a být duchovní a vděční jsou základní postupy pro zlepšení duševního a fyzického zdraví. Kombinace jógy, meditace a pránájámy se zdravou stravou z ájurvédy je obrovským zlepšením zdraví.
Problémy se začleněním těchto praktik do vaší rutiny
Cvičení jógy, meditace a pránájámy je velmi dobrá strategie pro klidnější a přítomný život. Zpočátku je trochu náročné začlenit tyto praktiky do vašeho každodenního života, kvůli obtížnosti vytváření nových návyků a počátečnímu nepohodlí, které tyto praktiky přinášejí.
Když jsme zvyklí na velmi rozrušenou mysl a velmi malé spojení s naším tělem, cvičení jógy, meditace a pránájámy jsou zpočátku extrémně náročné. Cvičení jógových cvičení vám umožní zaznamenat různé nepohodlí ve vašem těle a věnovat velkou pozornost všem pocitům, svému dýchání a svým limitům.
Praktikování meditace nás také nutí soustředit naši pozornost na naše dýchání a nutí nás rozvíjet praxi nekrmení našich myšlenek pro klidnější mysl. Což je dovednost, která pozitivně ovlivní váš život mimo meditaci. Kromě toho se někdy musíme naučit nechat své myšlenky a pocity projít.
Navzdory obtížím s uklidněním mysli si musíte stanovit svůj záměr a pochopit důležitost přidání těchto praktik do vaší rutiny. S praxí je to také snazší a jednodušší a výhody jsou neuvěřitelné. Trvejte na svém a stanovte svůj záměr!
Nakonec si projděte naše ájurvédské kompendium a naše Youtube Channel dozvědět se více o této celostní medicíně a snadno začlenit její principy do své rutiny. Pro více informací o józe, meditaci a pránájámě se podívejte na tuto stránku zde.
Prohlédněte si kompendium:
0. Ájurvédská odborná konzultace
1. O ájurvédě
2. Zdravý život
3. Krása a ájurvéda
4. Vyvážení hmotnosti
5. Ájurvédské léky
6. Vyvážení stresu
7. Ájurvédské vaření
8. Diabetes a ájurvéda
9. Jóga, meditace a pránájáma
10. Ájurvédský přístup k nemocem
