Zkuste tyto ráno Jóga tipy na snížení každodenního stresu za sedm minut. V současné době žijeme ve stresové epidemii, vidíme, že počet úzkostí a dalších problémů duševního zdraví na celém světě každoročně roste alarmujícím tempem a jednou z hlavních příčin je nadbytek stresu v našich životech.
Pořád někam spěcháme, pořád všude běháme a to vytváří obrovské psychické přetížení. Zvlášť, když už takhle začínáme den.
Abyste výrazně snížili svůj každodenní stres a s ním spojené fyzické a duševní zdravotní problémy, musíte začít den v klidu a příjemně. Začít den klidně nám pomáhá vstoupit do duševního stavu klidu a soustředění a vyhnout se úzkosti, která pro mnohé z nás může být paralyzující.
Podívejte se na video, abyste viděli ukázku cvičení a pochopili jejich důležitost
Úzkost navíc často tvoří začarovaný kruh v našich životech. Nemůžeme dělat vše, co potřebujeme, protože se cítíme úzkostně a unaveně, což je důvod, proč se nakonec cítíme více provinile a úzkostlivě a přepracováváme se, trávíme více hodin prací a/nebo máme problémy se spánkem. Tyto problémy se spánkem, přepracování a stres nás činí úzkostnějšími a podporují tento cyklus.
Abychom vám pomohli začít den klidněji, přinášíme vám jednoduché Jóga tipy, které jsou velmi rychlé a snadné a pomohou vám začít den s větším klidem a soustředěním a časem sníží vaši úzkost.
Stres pro ájurvédu a jógu
pro ájurvédu, stres je soustředěna ve třech oblastech těla: pánevní, srdeční a krční. Když trpíme nadměrným stresem, tělo tyto oblasti signalizuje.
První částí, na kterou se zaměřuje, je oblast pánve, kde při stresu a úzkosti pociťujeme velký tlak a velkou blokádu. Druhým je srdeční bod, kdy cítíte tlak v této oblasti. K tomu obvykle dochází, když nejsme schopni vyjádřit své pocity, kdykoli je v sobě udržujeme, cítíme tento tlak v oblasti srdce, tento proces vytváří stres a úzkost. Nakonec tu máme cervikální oblast, kde se stres projevuje jako napětí v ramenou a krku. Tato oblast je zvláště ovlivněna, když máme spoustu práce, kterou nemůžeme dokončit v požadovaném čase nebo kterou nemůžeme dokončit. To vytváří tlak v cervikální oblasti a problémy se spánkem.
První ranní tip na jógu ke snížení stresu
Tento trik je velmi jednoduchý a snadno proveditelný. Musí to být první věc, kterou uděláte, když se probudíte, než vstanete z postele.
- Rychle třete ruce o sebe po dobu 20 nebo 30 sekund, dokud nejsou vaše dlaně teplé;
- Zakryjte si oči dlaněmi, prsty by měly být na čele;
- Držte ruce takto po dobu 8 až 10 sekund;
- Tento postup opakujte dvakrát.
Druhé ráno tip na jógu ke snížení stresu
Druhým trikem je zpívat Óm jako první věc ráno, když se probudíte, po prvním triku.
- Posaďte se pohodlně s rovnými zády, kdekoli chcete;
- Uvolněte své tělo;
- Pomalu se nadechněte nosem;
- Vydejte ústy zvuk ‚Óm‘, abyste ucítili silné vibrace, dokud nevydechnete všechen vzduch;
- Opakujte kroky 3 a 4 třikrát
- Zůstaňte minutu nebo dvě se zavřenýma očima v tichu
Zkuste se nanést dnes ráno Jóga tipy na snížení každodenního stresu za sedm minut. Začnete-li každý den takto ráno, budete se cítit mnohem energičtěji a budete se soustředit na plnění svých úkolů, s menším stresem a úzkostí.
Jóga a ájurvéda vám mohou pomoci v různých oblastech vašeho života. Další jógová, meditační a dechová cvičení najdete na této stránce zde.
Velmi užitečné