Investujte 5 minut denně, abyste zlepšili své trávení pomocí Kapalabhati Pranayama

pránájámy jsou dýchací techniky pocházející z jógy, které přinášejí několik výhod pro zdraví těla, mysli a ducha. Investujte 5 minut denně, abyste zlepšili své trávení pomocí Kapalabhati Pranayama

Kapalabhati pochází ze sanskrtu, kde „Kapala“ znamená lebka směřující dopředu a „Bhati“ znamená oheň, světlo. Kaphalabhati tedy znamená, že máme světlo na našich tvářích. Chcete-li se naučit tuto silnou dýchací techniku, podívejte se na níže uvedené video z našeho Expert na ájurvédu.

Kdo by neměl dělat Kapalabhati Pranayama

Lidé, kteří nedávno podstoupili operaci žaludku nebo procedury, nemohou dělat Kapalabhati. Počkejte alespoň 6 měsíců nebo se poraďte se svým lékařem. Neměly by to dělat ani těhotné ženy. Vyhnout by se mu měly i ženy, které jsou v menstruační fázi cyklu; Diabetici a lidé s vysokým krevním tlakem to zvládnou, ale klidně a pomalu

Kdy dělat Kapalabhati Pranayama?

Nejlepší čas dělat Kapalabhati Pranayama je ráno, půst. Pokud to nemůžete udělat ráno, udělejte to odpoledne nebo večer, alespoň 4 hodiny po posledním jídle.

Výhody

Hlavní výhody této techniky pránájámy se týkají žaludku:

• Zlepšuje trávení;
• Plyny;
• Zánět v břiše po jídle;

Pro ájurvédu je trávení jedním z hlavních faktorů dobrého zdraví. Při dobrém trávení má tělo více živin a tím se zlepšuje celé tělo jako systém. Zvyšuje vaši koncentraci, soustředění, jste energičtější a méně unavení. Investujte 5 minut denně, abyste zlepšili své trávení pomocí Kapalabhati Pranayama!

Podívejte se také na náš další obsah jógy pro zlepšení trávení:
Investujte 5 minut do zlepšení trávení
Zlepšete trávení pomocí Mandukasany

Kromě toho, jelikož se jedná o techniku ​​pránájámy, Kapalabhati aktivuje oběh prány, čímž zvyšuje množství prány v těle, což přináší několik výhod, jako například:

• Zlepšení nervového systému;
• Zlepšení imunitního systému.

Kapalabhati Pranayama krok za krokem

Sedněte si na místo, kde je vám pohodlně a s rovnými zády. Tuto techniku ​​pránájámy zpracujeme ve dvou fázích. V první se zaměříme na nos a ve druhé na břicho. Pro nosní partii bude pohyb stejný, jako když se snažíme vysmrkat. Silně vyháníte vzduch nosem. Pohyb břicha je podobný tomu, co se děje přirozeně při zvracení, kdy se břicho stahuje dovnitř.

Pohyb, který budeme dělat, je kombinací obojího, zároveň jak násilně vyháníte vzduch nosem, stahujete břicho dovnitř. Nejprve provádějte jedno opakování za sekundu, nejprve pomalu.

Pro začátečníky je důležité to dělat pomalu a se zavřenýma očima a soustředit se na pohyb břicha.

Dělejte to Kaphalabhati Pranayama alespoň 2 minuty a maximálně 15 minut. Postupně prodlužujte čas, jak si vaše tělo zvykne.

Jóga a ájurvéda vám mohou pomoci v různých oblastech vašeho života. Další jógová, meditační a dechová cvičení najdete na této stránce zde