V ájurvédě a Jóga, téměř všechny polohy se vztahují ke zvířatům, což odráží přesvědčení, že zvířata jsou blíže přírodě. Dnes budeme mluvit o Mandukasaně, známé také jako žabí póza, protože připomíná držení těla tohoto zvířete. Zlepšete trávení pomocí Mandukasany a prozkoumejte její přínosy pro vaše celkové zdraví.
Jóga pro trávení
- Opřete se koleny o podlahu a posaďte se na prsty se vzpřímenou páteří tak, aby se prsty u nohou navzájem dotýkaly a paty směřovaly ven;
- Sepněte ruce s prsty nad palcem;
- Sepněte ruce nad pupkem a zhluboka se nadechněte;
- S výdechem pohybujte tělem směrem k podlaze;
- Opakujte kroky 3 a 4 zpočátku 7krát.
Podívejte se na video od nás Expert na ájurvédu vidět ukázku této ásany a pochopit její důležitost.
Lidé, kteří by se tomu měli vyhýbat
Tato ásana začíná stažením žaludku, takže lidé, kteří v posledních třech měsících podstoupili jakoukoli vnitřní operaci žaludku, by tuto praxi neměli dělat. Navíc lidé trpící srdce problémům by se také mělo vyhnout. Nakonec se před provedením tohoto cvičení poraďte s lékařem, pokud potřebujete povolení.
Krok za krokem
- Opřete se koleny o podlahu a posaďte se na prsty se vzpřímenou páteří tak, aby se prsty u nohou navzájem dotýkaly a paty směřovaly ven;
- Sepněte ruce s prsty nad palcem;
- Sepněte ruce nad pupkem a zhluboka se nadechněte;
- S výdechem pohybujte tělem směrem k podlaze;
- Opakujte kroky 3 a 4 zpočátku 7krát.
S větší praxí můžete strávit déle v pozici kroku 4, počkat několik sekund po výdechu, než se vrátíte do vzpřímené polohy a znovu se nadechnete.
Výhody
Za prvé, zlepšuje celý trávicí systém. Takže můžete použít Mandukasana k regulaci vašeho trávicího systému. Kromě toho může tato praxe také pomoci lidem trpícím diabetes typu 2. Tato ásana také poskytuje masáž všem orgánům, včetně jater, tlustého střeva a samotného trávicího systému. Nakonec tato ásana také pomáhá zlepšit držení zad.
Kdy to udělat
Nejlepší čas to udělat jóga představovat získat maximální výhody je ráno, zatímco ještě půst.
Kromě toho by měl být váš žaludek prázdný, než to uděláte. Pokud tedy cvičíte jógu, dělejte tuto ásanu vždy jako poslední. Pokud to děláte odpoledne, udělejte to tři nebo čtyři hodiny po posledním jídle.
Jóga a ájurvéda vám mohou pomoci v různých oblastech vašeho života. Pro více Jóga, rozjímání a dechová cvičení podívejte se na tuto stránku zde.
