Biskvit od jogurta sa niskim udjelom ugljikohidrata
Nema boljeg deserta od kremaste, mekane torte. Ovaj recept za biskvit od jogurta je sa niskim udjelom ugljikohidrata, pun proteina i savršen je za zadovoljavanje sladokusaca nakon ručka ili za popodnevnu pauzu za kafu. Ovaj kolač je jednostavan i ukusan, a možete ga i oplemeniti kako god želite, voćem, jogurtom, kremom, glazurom.
Jaja i jogurt su odlični izvori proteina i masti, a brašno je izvor ugljikohidrata.
Smoothie za sjajnu kožu
Ovaj recept za smoothie će učiniti vašu kožu sjajnom, to je zeleni, ukusni smoothie koji će vašoj koži pružiti vrijedne hranjive tvari.
Možda razmislite o promjeni rutine ljepote i umjesto da nanesete kolagenski serum na kožu, napravite sebi ovaj smoothie.
Zdrava ishrana i suplementi kolagena su bolji načini da svoju kožu učinite zdravom iznutra.
Ovaj smoothie za sjajnu kožu pružit će:
Slana torta od tikvica
Ovaj slani kolač od tikvica je kompaktan ručak koji sadrži proteine, masti, zdrave ugljikohidrate i puno dijetalnih vlakana. Ovaj recept je zaista ukusan i možete ga jesti toplo ili hladno.
Tikvice su nevjerovatno povrće, ima puno dijetalnih vlakana i mikronutrijenata i samo malo kalorija, vrlo je hranjivo i pomaže vam da ostanete siti.
Detox Smoothie od celera i avokada
Ovaj Detox Smoothie od zelenog celera i avokada je osvježavajući smoothie kremaste teksture i puno hranljivih sastojaka. Ima dobar ukus i čini da se osećate bolje.
Smoothiesi su savršeni za dodavanje više povrća i voća vašoj prehrani na praktičan, brz i ukusan način. One su osvježavajuće, raznovrsne opcije i odličan način za početak dana.
Avokado daje prekrasnu kremastost receptu za detoks smoothie i izvor je zdrave kose. Kao izvor ugljikohidrata imamo bananu koja donosi više energije. Zeleni celer je još jedna superhrana koju treba redovno dodavati u naš plan ishrane. Smanjuje upale u vašem tijelu, poboljšava probavu, podržava funkciju jetre i smanjuje razinu šećera u krvi.
Zoodles sa veganskim sosom od sira
Ovaj recept za Zoodles (rezanci od tikvica) sa umakom od veganskog sira je ručak sa malo ugljikohidrata, bez mliječnih proizvoda i bez glutena koji je savršen za ljeto. Odlična je alternativa za osobe sa dijabetesom.
Pogledajte sve naše recepte u zborniku ovdje. Također možete pogledati naš YouTube kanal za više videozapisa o receptima.
Tikvice su vrlo svestran sastojak u kuhinji i imaju nisku kalorijsku gustinu (malo kalorija za veliku količinu hrane). Stoga je korištenje tikvica za zamjenu tjestenine u vašim omiljenim receptima odlična opcija za trenutno smanjenje energetske vrijednosti jela. Osim toga, ovo podešavanje čini ovu opciju bez glutena i odličnom za osobe koje pate od dijabetesa.
Millet pljeskavice
Ovaj recept za pljeskavice od prosa je obrok bez glutena koji je vrlo zasitan i svestran. Budući da ima nizak glikemijski indeks, odlična je opcija za osobe s dijabetesom i za mršavljenje.
Proso je žitarica koja ne sadrži gluten, odličan je izvor dijetalnih vlakana i nekoliko minerala. Uključivanje ove žitarice u vašu ishranu nije samo dobar način za prilagođavanje bez glutena, već i za uključivanje njenih brojnih prednosti u vašu ishranu. Proso je posebno interesantno za dijabetičare, jer sprečava nagle varijacije nivoa glukoze u krvi.
Pljeskavice od prosa su odlična opcija za predjelo, u kojima možete uživati uz malo sosa za potapanje. Za vegetarijansku opciju koja je također bez glutena i vrlo bogata dijetalnim vlaknima, kao osnova se mogu koristiti proso i slanutak.
Proteinski hleb od prosa i ovsa
Ovaj recept za proteinski hleb od prosa i zobi je hleb bez glutena meke teksture i bogat je proteinima i dijetalnim vlaknima.
Niko ne može odoljeti dobrom kruhu, bilo kao sendvič, tost ili prilog, hljebovi su izuzetno raznovrsni i ukusni. Postoji nekoliko načina da se tradicionalni recepti za kruh prilagode verzijama bez glutena, a izuzetno zdrav način da to učinite je korištenje prosa umjesto pšenice.
Proso je žitarica koja ne sadrži gluten, odličan je izvor dijetalnih vlakana i nekoliko minerala. Uključivanje ove žitarice u vašu ishranu nije samo dobar način za prilagođavanje bez glutena, već i za uključivanje njenih brojnih prednosti u vašu ishranu. Proso je posebno interesantno za dijabetičare, jer sprečava nagle varijacije nivoa glukoze u krvi.
Mango lassi
Ovaj recept za mango lassi je osvježavajuće piće s tropskim dodirom, posebno u ljetnim mjesecima. Lassi je tradicionalno indijsko piće, vrlo je uobičajeno da se pije kada jedete ljuti kari.
Ovaj recept je ukusno osvježavajuće ljetno piće iz ajurvede. U Ayurvedi se ne preporučuje mešanje voća i mlečnih proizvoda, a izuzetak predstavlja zreli mango, što ovaj recept čini još posebnijim.
Falafel recept
Ovaj recept za falafel je predjelo bogato proteinima koje lako može postati glavno jelo uz korištenje kruha, povrća i dodataka.
Falafel je vrlo tradicionalan recept bliskoistočne kuhinje. To je okruglica od slanutka sa začinima i začinskim biljem, tradicionalno pržena, ali koja se može i peći, za zdraviju verziju sa manje kalorija.
Ovaj recept je svjetski uspjeh zbog svog nepogrešivog okusa i svestranosti. Falafel možete jesti kao predjelo, napraviti hamburger, zamotati ili jesti kao glavno jelo uz povrće.
Osim što je ukusan, Faláfel je i veoma bogat proteinima, zbog slanutka, što ga čini odličnom opcijom za vegetarijance ili vegane.
Ayurvedski recept za kari humus
Ovaj ajurvedski recept za humus sa karijem je kremasto predjelo bogato proteinima. Svestran je i lako se personalizuje za svaki ukus i došu. Humus je vrlo tradicionalna receptura bliskoistočne kuhinje, pasta od slanutka, sa tahinijem, bijelim lukom i začinima, koja se može konzumirati uz hljeb, povrće, u oblozima, između ostalog.
Ovaj tradicionalni recept je vrlo fleksibilan i može se prilagoditi svom ukusu, koristeći razne začine i začinsko bilje. Evo, napravili smo adaptaciju, napravili Curry Hummus, ukusan i jako zdrav!
Kako je osnova ovog recepta slanutak, to je opcija bogata proteinima, posebno dobra za vegetarijansku i vegansku ishranu.