Fasol bilan sabzavotli sho'rva

Fasol va ko'plab sabzavotlar bilan oson, to'yimli sabzavotli sho'rva. Fasol va makaron aralashmasi tanangizni muhim aminokislotalar bilan ta'minlaydi. Dukkaklilar va donalar birgalikda vegetarian taomlarini iste'mol qilganda, protein iste'molini optimallashtiring.

Sho'rvalar juda ko'p qirrali bo'lib, o'zingizning ijodingizni ochishga va oshxonangizda va muzlatgichingizda yo'qolgan turli xil ingredientlarni qo'shishga imkon beradi. Ehtiyotkorlik va ijodkorlik bilan siz o'ziga xos ta'mlar bilan oziqlantiruvchi muvozanatli ajoyib sho'rvalar tayyorlashingiz mumkin.

Fasol va makaron oqsilning yaxshi kombinatsiyasini ta'minlaydi, shuningdek, kartoshka bilan birga uglevodlar manbai hisoblanadi. Yaxshi yog'lar manbai sifatida biz yog'dan foydalanamiz.

Xun tolasi va mikroelementlarga kelsak, bu loviya sho'rva juda to'yimli bo'lgan ko'plab sabzavotlarga ega.

To'plamdagi barcha retseptlarimizni ko'rib chiqing Bu yerga. Siz ham tekshirishingiz mumkin bizning YouTube kanalimiz ko'proq retsept videolari uchun.

Fasol bilan sabzavotli sho'rva

Ko'p sabzavotli oson, to'yimli sho'rva. Fasol va makaron aralashmasi tanangizni muhim aminokislotalar bilan ta'minlaydi. Dukkaklilar va donalar birgalikda vegetarian taomlarini iste'mol qilganda, protein iste'molini optimallashtiring.

5 1 ovozdan

Rejani chop eting Pin retsepti

Tayyorlash vaqti 15 daqiqa daqiqa

Pishirish vaqti 30 daqiqa daqiqa

Umumiy vaqt 45 daqiqa daqiqa

Kurs tushlik

ovqat pishirish Ayurveda

Xizmatlar 4

Kalori 299 kkal

Tarkibi

  

• 200 g pishirilgan loviya
• 100 g kartoshka
• 100 g Sabzi
• 100 g yashil selderey
• 100 g Piyoz
• 200 g yangi pomidor (muqobil konserva pomidorlari)
• 80 g Makaron
• 1 L suv
• 2 osh qoshiq ghee
• 2 choy qoshiq zira urug'i (chang ham yaxshi)
• 1 choy qoshiq arpabodiyon urug'lari
• 1 choy qoshiq paprika kukuni
• 4 lavr yaproqlari
• Selderey barglari, yangi kekik/petrushka

ko'rsatmalar

 

• Agar siz o'zingizning loviyangizni pishirsangiz, ularni bir kechada yoki uzoqroq (24 soatgacha) namlashdan boshlang. Ushbu qadam nafaqat pishirish vaqtini, balki lektinlar miqdorini ham kamaytiradi. Lektinlar dukkakli ekinlarning tabiiy komponentidir, ammo yallig'lanishni keltirib chiqarishi va ovqat hazm qilish tizimidagi ozuqa moddalarini iste'mol qilishni kamaytirishi mumkin.
• Sabzavotlaringizni tozalang, yuving va kesib oling. Tovada sariyog'ni qizdiring, tug'ralgan piyoz va sabzi qo'shing. Yumshoq bo'lganda, ziravorlar qo'shing va ularni 30-60 soniya davomida yoki ta'mlar ochilguncha qovuring.
• Selderey, kartoshka qo'shing va ularni o'rtacha olovda 10 daqiqa davomida pishiring.
• Makaron, pishirilgan loviya, tug'ralgan pomidor qo'shing va makaron tayyor bo'lgunga qadar ularni pishiring.
• Issiqlikni o'chiring va yangi o'tlarni qo'shing. Kekik loviya bilan taomlar uchun mukammal tanlovdir, lekin maydanoz, selderey barglari ham lazzat uchun juda yaxshi.

Video

Eslatmalar

Kaloriya qiymati har bir xizmat uchun hisoblab chiqilgan.

Doshalar uchun tavsiyalar:

Vata: Fasol Vata energiyasini oshiradi. Vata nomutanosibligi holati mavjud bo'lsa, ularni mungo loviya yoki qizil yasmiq bilan almashtirish yaxshiroqdir. Zanjabil, zira qo'shilishi ovqat hazm qilish jarayoniga issiqlik olib keladi va umumiy farovonlikni yaxshilaydi.

pitta: Pita konstitutsiyasi uchun yaxshi taomdir

Kapha: pomidorni kamaytiring va makaronni arpa bilan almashtiring, masalan. Bug'doy makaroniga muqobil ravishda, masalan, glutensiz makkajo'xori makaronidan foydalanishingiz mumkin.

So'z Ayurveda, sog'lom oziq-ovqat

Ushbu sabzavotli sho'rvani loviya retsepti bilan baholang va sharhlar bo'limida bu haqda qanday fikrda ekanligingizni bizga xabar bering!

Barcha retseptlarimizni ko'rib chiqing Bu yerga.