Про пранаяму: значення, практика та чому варто практикувати
У цій статті ви дізнаєтеся про пранаяму, її значення, роль у йозі, як її практикують і чому вона залишається такою актуальною в сучасному житті.
Переваги ходьби задом наперед
Ходьба задом наперед, також відома як ретро-ходьба, може здатися нетрадиційною, але вона набуває визнання як потужне доповнення до фітнес-процедур. Ця проста, але ефективна вправа може покращити баланс, зміцнити м’язи, якими часто нехтують, і навіть покращити розумову концентрацію. Незалежно від того, чи хочете ви урізноманітнити своє тренування чи реабілітуватися після травми, включення ходьби назад у ваш розпорядок дня може принести дивовижні переваги.
Розблокуйте енергію своїх чакр
За нинішнього сценарію гіперзв’язку зі світом і надмірного споживання інформації ми все більше від’єднуємося від самих себе. Це призводить до низки проблем зі здоров’ям, таких як самотність, депресія та тривога. Але чи знаєте ви, що всередині вас є потужний інструмент, який може допомогти вам підключитися до джерела енергії, спокою та ясності? Цей інструмент — ваші чакри — енергетичні центри у вашому тілі, розблокуйте енергію ваших чакр для більш збалансованого життя.
Відкрийте для себе заспокійливу силу Бхрамарі Пранаями
Бхрамарі — це пранаяма із заспокійливою силою, яка миттєво розслабляє ваш розум. Слово «Бхрамарі» походить від слова «бджола», і ця практика передбачає створення м’якої вібрації у вашому тілі, що імітує дзижчання бджоли, що приносить відчуття спокою та ясності розуму.
Вісім кроків аштанга йоги
Сьогодні ми поговоримо про походження аштанга-йоги та вісім кроків, які складають цю цілісну практику йоги. Це вступна стаття, де кожен із кроків можна вивчити більш глибоко. Аштанга-йогу приніс у західний світ шанований мудрець Патанджалі. Крім того, термін «аштанга» на санскриті перекладається як «восьмикутник», що стосується восьми кроків, які ведуть практикуючих до духовного просвітлення та фізичного благополуччя.
День Гуру Пурніма
День Гуру Пурніми є дуже важливим днем для світу медитації. Тому що в цей день ми з'єднуємося з майстром, якщо він є. Якщо у вас немає Гуру, це день, щоб з'єднатися з Всесвітом.
Збалансуйте свою енергію за 5 хвилин за допомогою Nadi Shodhan Pranayama
Наді Шодхан є однією з найважливіших пранаям, практикуючи її щодня протягом п’яти хвилин, ви можете збалансувати свою енергію.
Наді Шодхан - це пранаяма, схожа на Анулом Вілом, яку ми вже викладали тут. Різниця між ними дуже невелика, і обидва дуже легко робити та вивчати.
«Наді» — це всі вени нашого тіла, а «Шодхан» означає очищення та очищення, тому Наді Шодхан означає очищення вен.
Важливо розуміти, що для йоги є три надзвичайно важливі канали: Іда, Пінгала та Сушумна. Канал під назвою Іда представляє ліву сторону, його вхід - ліва ніздря. Пінгала представляє праву сторону, а в центрі ми маємо Сушумну.