Збалансуйте свій стрес

Стрес - це нормальна реакція вашого організму, коли ви опиняєтеся в оточенні якоїсь кризи або ваша душевна рівновага порушується. Крім того, реакція на стрес допомагає вам справлятися з труднощами. Але далі цей самий стрес перестає допомагати та негативно впливає на ваше здоров’я, настрій, продуктивність, стосунки та якість життя.

В Аюрведе існує багато форм стресу, таких як психічний, емоційний і фізичний стрес; І різні види стресу вимагають різного лікування. Відповідно до Аюрведи, психічний стрес спричинений надмірним або неправильним використанням мозку. Наприклад, якщо ви тривалий час займаєтеся розумовою роботою або багато годин працюєте за комп’ютером, то виникає дисбаланс у вашій розумовій діяльності, енергії та елементах Прана-Вата, пов’язаних з мозком. І першим симптомом дисбалансу Прана-Вата є нездатність збалансувати стрес. З прогресуванням стресу можуть відбуватися зміни в психічних процесах, таких як увага, концентрація та пам’ять, або впливати на сприйнятливість, гальмування, позитивне мислення, ейфорію та нічний сон.

Симптоми того, що ваш стрес вийшов з рівноваги

Когнітивні симптоми

1. Проблема з пам'яттю.
2. відсутність концентрації.
3. Помилка тестування.
4. Бачити негативну сторону
5. Постійне хвилювання.

Емоційні симптоми

1. Зміна настрою
2. Дратівливість або гнів
3. Неспокій, неможливість відпочити
4. почуття поразки
5. Відчуття самотності та ізоляції.
6. депресія або гнів.

Фізичні симптоми незбалансованого стресу

1. біль і страждання.
2. Діарея або запор.
3. Нудота або запаморочення.
4. Втрата сексуального інтересу.
5. Часті простудні захворювання.
6. Розлад травлення і захриплість.
7. Швидкий серце ставка.
8. Тремтіння повік

Риси особистості, коли стрес вийшов з рівноваги

1. Більш-менш їсти чи спати.
2. Тримайте себе ізольованим від інших.
3. Утримуйтесь від будь-якої відповідальності.
4. Вживання алкоголю, куріння або вживання наркотиків для релаксації.

Аюрведична медицина для балансу стресу

Включіть у свій раціон п’ять мигдалин з теплим молоком. Ви також можете споживати 1 грам чорного перцю з молоком або мед 2-3 рази на день, щоб зменшити стрес.

Ви також можете отримати переваги, застосувавши порошок німу на лобі.

Зробіть пасту з сухого імбир молоком або водою і нанесіть на лоб.

Змочіть невеликий рушник у холодній воді, відіжміть його і потримайте деякий час на лобі.

Масаж усього тіла з олією Кшербала, Дханвантарі або кокосовою олією також допомагає зменшити стрес.

Також корисно змішувати гульканд з молоком і пити перед сном.

Лежачи в темній кімнаті або спати близько півгодини також може зменшити напругу та стрес.

Листя бетелю мають болезаспокійливі та охолоджуючі властивості. Зберігання їх в ураженому місці дає масу користі.

Аюрведичні ліки, як Ashwagandha, Брахмі, імбирГіперицин також допомагає зменшити стрес.

Деякі продукти, такі як мигдаль, кокос, а також солодкі та соковиті фрукти, такі як яблука, ласи, Гі, свіжий сир і панір також допомагають збалансувати стан стресу.

Нарешті, якщо ви працюєте за комп’ютером цілий день і відчуваєте біль у плечах, кистях або руках, спробуйте це спеціальні практики йоги.

Що робити, чого не можна робити, щоб зняти стрес

По-перше, відмовтеся від негативних думок, щоб зменшити стрес.

Не вживайте алкоголь і наркотики, оскільки вони можуть погіршити ваш емоційний баланс і психічні проблеми.

Не намагайтеся приймати якесь важливе рішення, коли ви перебуваєте в поганому емоційному стані.

Крім того, не дозволяйте собі падати духом.

Спіть не менше восьми годин, щоб зменшити стрес, і намагайтеся спати до десятої вечора. Щоб допомогти вам краще виспатися, спробуйте наш рецепт місячного молока, це зігріє ваше тіло та заспокоїть ваш розум.

Стрес став частиною більшої частини нашого життя, і якщо з ним не поводитися належним чином, він може призвести до серце захворювання, виразкова хвороба та рак.

Практика Дихальні вправи or йога or Медитація щодня або принаймні через день, щоб збалансувати свій стрес.

Пройдіться назад, щоб урівноважити стрес

Один із найкращих способів впоратися з періодами сильного стресу та перевантаження — робити кілька коротких перерв протягом дня, щоб зайнятися іншою діяльністю, наприклад, короткими прогулянками, дихальні вправиабо йога. Однак, щоб дуже швидко збалансувати стрес і відчути себе повним бадьорим, йдіть назад. Це просто, але дуже ефективно.

Щоб ходити задом наперед, переконайтеся, що ви перебуваєте в безпечному середовищі, де ви не ризикуєте різко впасти або вдаритися десь. Ви навіть можете робити це на біговій доріжці в тренажерному залі.

Він має три рівні для повернення назад, не переходьте до наступного, доки ви впевнено не опануєте попередній рівень, і завжди починайте повільно та прогресуйте поступово.

Щоб дізнатися більше про переваги та інформацію, перегляньте нашу статтю крокуючи назад.

Перший рівень

Почніть з цього рівня, пройдіть приблизно 30 метрів назад, поверніться, пройдіть приблизно 30 метрів вперед, поверніться, а потім знову пройдіть приблизно 30 метрів назад. Потім повторіть цей процес тричі. Першого рівня достатньо, щоб повернутися до балансу стресу.

Другий рівень

На другому рівні пробіжте приблизно 30 метрів назад, поверніться, пройдіть приблизно 30 метрів вперед, поверніться і знову пробіжіть приблизно 30 метрів назад. Потім повторіть цей процес тричі.

Третій рівень

Нарешті, на третьому і самому просунутому рівні, пробіжіть приблизно 30 метрів назад, поверніться, не зупиняючись, і пробіжіть близько 30 метрів вперед, поверніться, не зупиняючись, і знову пробіжте приблизно 30 метрів назад. Повторіть цей процес тричі. На цьому рівні процес бігу повинен бути безперервним, одним рухом, без зупинки бігу на поворот. Освоєння цього рівня може зайняти багато часу, тому будьте обережні та не поспішайте.

Відео

Ходьба задом наперед – Рівень 1

Ходьба задом наперед – Рівень 2

Ходьба задом наперед – Рівень 3