Сьогодні ми поговоримо про витоки аштанга-йоги та вісім кроків, які складають цю цілісну практику йоги. Це вступна стаття, де кожен із кроків можна вивчити більш глибоко.
Аштанга йога був привезений у західний світ шанованим мудрецем Патанджалі. Крім того, термін «аштанга» на санскриті перекладається як «восьмикулий», що стосується восьми кроків, які ведуть практикуючих до духовного просвітлення та фізичного благополуччя.
Вісім кроків аштанга йоги
Розуміння цих кроків має вирішальне значення, оскільки разом вони утворюють повну практику йоги. Тому кожен крок відіграє життєво важливу роль у гармонізації тіла, розуму та духу.
Щоб дізнатися більше, перегляньте відео нижче від нашого Експерт з аюрведи.
1. Яма
Яма представляє етичні дисципліни. Він підкреслює ненасильство (Ахімса) у думках, словах і діях. Таким чином, практикуючих заохочують утримуватися від заподіяння шкоди, виховуючи настрій співчуття та доброти до всіх істот.
2. Ніяма
Ніяма стосується особистих обрядів. Це передбачає встановлення меж і дотримання дисциплінованого способу життя. Це включає в себе регулювання робочого часу, часу прийому їжі, розкладу сну та дозвілля. Ніяма сприяє індивідуальній дисципліні, як внутрішній, так і зовнішній, сприяючи рівновазі та гармонії.
3. Асани
Асана відноситься до фізичних поз. Це передбачає підтримку стабільної та зручної пози, що дозволяє практикуючим зосереджуватися всередині себе. Будь-який рух, який виконується під час практики йоги, підпадає під асану, що сприяє фізичній силі та гнучкості.
4. Пранаяма
Пранаяма це практика контролю дихання. «Прана» означає життєву силу, а «аяма» означає контроль. Пранаяма включає різні дихальні техніки, які посилюють потік життєвої енергії (прани) всередині тіла. Це є фундаментальним для підтримки життя та підтримки загального здоров’я.
5. Пратьяхара
П'ятий з восьми кроків Аштанга-йоги - Пратьяхара, він означає відсторонення почуттів. Це передбачає відсторонення розуму від зовнішніх подразників і звернення всередину. Таким чином, цей крок є важливим для розвитку внутрішнього усвідомлення та підготовки до глибших станів медитації.
6. Дхарана
Дхарана - це практика концентрації. Воно передбачає зосередження розуму на одній точці, наприклад на серці чи певному зовнішньому об’єкті. Цей крок має вирішальне значення для розвитку одностороннього фокусування, закладаючи основу для медитації.
7. Дхьяна
Дх'яна означає медитація. Це стан безперервного потоку концентрації. Подібно до того, як річка зливається з морем, свідомість практикуючого зливається з вищим станом усвідомлення. Крім того, Дхьяна означає глибокий зв'язок з універсальною енергією.
8. Самадхі
Самадхі — це найвищий стан духовного заглиблення. Він представляє повну свідомість, коли практикуючий виходить за межі его і відчуває єдність з божественним. Таким чином, самадхі є кульмінацією практики аштанга-йоги, що означає духовне просвітлення.
Подорож практики
Практика Аштанга-йоги передбачає поступове й усвідомлене проходження цих восьми кроків. Немає поспіху. Тому кожен крок слід охоплювати та опановувати у власному темпі.
Таким чином, розуміння та практика восьми кроків Аштанга-йоги може призвести до глибоких перетворень, зміцнення фізичного здоров’я, розумової ясності та духовного пробудження.
