Йога, медитація і пранаяма
Йога, медитація та пранаяма є неймовірними інструментами для благополуччя. Вони допомагають вам більше зв’язатися з собою та своєю духовністю, бути ментально присутніми, зменшувати стрес, підвищують концентрацію уваги та допомагають зняти тривогу. Щоденне вивчення вчень йоги та аюрведи може змінити ваше життя.
Ми пропонуємо колекцію практик йоги, медитації та пранаями, щоб включити їх у своє повсякденне життя та жити все краще. Перегляньте наші дописи та включіть у свій розпорядок те, що має сенс для вас!
Категорії йоги
Йога для дітей: навчання з розвагами, вправами та грою
Про пранаяму: значення, практика та чому варто практикувати
Переваги ходьби задом наперед
Розблокуйте енергію своїх чакр
Йога для початківців
Покращте травлення за допомогою Mandukasana
Швидка практика йоги для користувачів смартфонів і комп’ютерів
Відкрийте для себе заспокійливу силу Бхрамарі Пранаями
Вісім кроків аштанга йоги
День Гуру Пурніма
Йога для легенів
Уджая Пранаяма
Гьян Мудра
Збалансуйте свою енергію за 5 хвилин за допомогою Nadi Shodhan Pranayama
Приділіть 5 хвилин, щоб покращити травлення
Приділіть 5 хвилин для кращого сну з Anulom Vilom Pranayama
5 вправ йоги для шиї та шийного відділу хребта
Приділіть 5 хвилин щодня, щоб покращити своє травлення за допомогою Капалабхаті Пранаями
10 хвилин Вечірні поради з йоги для гарного сну
Три хвилини Bhastrika Pranayama перерви для заспокоєння розуму
Медитація для початківців
Поради ранкової йоги, як зменшити щоденний стрес за сім хвилин
Аюрведа та йога — взаємопов’язані давньоіндійські системи охорони здоров’я, які цінують здоровий та збалансований спосіб життя. Незважаючи на те, що вони існують тисячі років, ці системи охорони здоров’я займають все більше місця в сучасному західному світі, оскільки вони допомагають полегшити найбільші проблеми сучасності: тривогу та стрес.
Медитація також є дуже важливою практикою, щоб розслабитися, заспокоїти розум і відновити зв’язок зі своїм тілом. Медитативні практики є важливими для Аюрведи для досягнення розумової та духовної рівноваги.
Пранаяма - це набір потужних дихальних технік з йоги. які дуже корисні для привернення уваги до тіла та відновлення зв’язку з собою. Це чудовий інструмент, щоб заспокоїтися в моменти стрес і перевантаження, коли ви відчуваєте тривогу.
Жити в сьогоденні, бути духовним і вдячним є основними практиками для покращення психічного та фізичного здоров’я. Поєднання йоги, медитації та пранаями зі здоровою дієтою за Аюрведою є величезним покращенням здоров’я.
Складнощі включення цих практик у ваш розпорядок дня
Заняття йогою, медитацією та пранаямою є дуже хорошою стратегією жити більш спокійним і справжнім життям. Спочатку впроваджувати ці практики у своє повсякденне життя трохи складно через труднощі з формуванням нових звичок і початковий дискомфорт, який ці практики приносять.
Коли ми звикли до дуже збудженого розуму та дуже мало зв’язку з нашим тілом, практики йоги, медитації та пранаями спочатку є надзвичайно складними. Виконуючи вправи йоги, ви помічаєте різні дискомфорти у своєму тілі та звертаєте пильну увагу на всі відчуття, своє дихання та свої межі.
Крім того, практика медитації змушує нас зосереджувати увагу на нашому диханні та розвивати практику не годувати свої думки для більш спокійного розуму. Це навичка, яка позитивно вплине на ваше життя поза межами медитації. Крім того, іноді нам потрібно навчитися пропускати свої думки та почуття.
Незважаючи на труднощі заспокоєння розуму, вам потрібно визначити свій намір і зрозуміти важливість додавання цих практик у ваш розпорядок дня. Крім того, з практикою стає все легше й легше, і переваги неймовірні. Наполягайте і визначте свій намір!
Нарешті, перегляньте наш збірник аюрведи та наш Youtube Channel щоб дізнатися більше про цю цілісну медицину та легко включити її принципи у свій розпорядок дня. Щоб дізнатися більше про йогу, медитацію та пранаяму, перегляньте цю сторінку тут.
