Аюрведичний рецепт смузі-боул

Цей рецепт аюрведичного смузі-боулу – це легкий, поживний сніданок і більш вершкова альтернатива класичному. льстец.

Перегляньте всі наші рецепти у добірці тут. Ви також можете перевірити наш канал YouTube щоб отримати більше відео з рецептами.

Смузі практичні, освіжаючі, корисні та смачні, ідеальний варіант для вашого сніданку. Навіть якщо ви в дорозі, цей аюрведичний рецепт Smoothie Bowl можна приготувати менш ніж за 15 хвилин, і він додасть вам енергії, щоб розпочати день з усього!

Окрім сніданку, смузі-боули ідеально підходять як закуски чи десерти, оскільки вони надзвичайно вершкові, холодні та задовольняють ласунів!

У цьому рецепті використовуються банани, ягоди та молоко або йогурт, але ви можете адаптувати його на свій смак і те, що у вас є вдома, замінивши іншими замороженими фруктами.

Спробуйте цей смачний рецепт і здивуйте себе. Не забудьте оцінити рецепт і прокоментувати свою думку тут!

Смузі-чаша

Легкий, поживний сніданок як альтернатива класичному смузі.

5 від 2 голосів

Рецепт друку Рецепт прищіпки

Підготовче час 15 хвилин хв

Загальний час 15 хвилин хв

Курс сніданок

варіння Аюрведа

Порції 2

Калорії 260 ккал

Склад

  

підлесник

• 300 g заморожений банан і ягоди Ви можете використовувати будь-які фрукти, як свіжі, так і заморожені.
• 100 ml молоко або йогурт

Начинки

• гранола
• какао-печиво або какао-порошок
• вівсяні пластівці
• горішки
• шматочки фруктів

інструкції

 

• Додайте фрукти за вашим вибором і молоко/йогурт у блендер і перемішайте до отримання однорідної консистенції. Почніть з меншої кількості рідини та додайте більше, якщо потрібно. Оскільки він має бути густішим, ніж звичайний смузі.
• Додайте його у свою улюблену миску та використовуйте начинки, такі як гранола, горіхи, насіння чіа та шматочки фруктів, або збризніть трохи мигдального масла та меду. Адаптуйте його до своїх уподобань, будьте креативними та насолоджуйтесь своїм здоровим і смачним витвором!

Відео

примітки

Калорійність розраховується на одну порцію.

Використовуючи заморожені фрукти, додайте трохи рідини, як-от йогурт або молоко.
Для свіжих фруктів не потрібна додаткова рідина, так як нам потрібна більш густа консистенція.
Додайте 1 столову ложку насіння чіа і залиште на 10 хвилин, якщо суміш занадто рідка.

Рекомендації щодо дош:

Вата: Щоб не посилити Вату, уникайте заморожених фруктів або їх великої порції.

Рекомендується подавати його злегка теплим, особливо в холодну пору року, з додаванням трохи кориці та імбирного порошку, щоб трохи нагріти травний вогонь. Молочні продукти добре переносяться.

Пітта: Солодкі фрукти корисні для Пітти, а заморожена версія добре переноситься, оскільки Пітта потребує їжі з охолоджуючим ефектом для тіла.  

Кафа: уникайте бананів, використовуйте замість них манго або персик. Виберіть альтернативу веганському молоку або йогурту, оскільки продукти з коров’ячого молока збільшують вироблення слизу.

Чи знаєте ви, що таке доша є? Дізнайтеся свою дошу тут.

ключове слово Аюрведа, здорове харчування, вегетаріанство

Перегляньте всі наші рецепти тут.