ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் மட்சா சியா புட்டிங்

இந்த ஸ்ட்ராபெர்ரி சியா புட்டிங் ரெசிபி ஒரு எளிதான காலை உணவாகும், இது மேட்சா, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளால் உங்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது.

தொகுப்பில் உள்ள அனைத்து சமையல் குறிப்புகளையும் பாருங்கள் இங்கே. நீங்கள் சரிபார்க்கலாம் எங்கள் YouTube சேனல் மேலும் செய்முறை வீடியோக்களுக்கு.

இனிப்புகளை உண்ணும் ஆர்வத்தைத் தணிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிப்பது ஒரு பெரிய சவாலாக இருக்கும், குறிப்பாக இனிப்புகளை விரும்புவோருக்கு.

உங்கள் இனிப்புப் பற்களைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் வகையில், ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் கூடிய மட்சா சியா புட்டுக்கான இந்த ருசியான ரெசிபி எங்களிடம் உள்ளது, இது இனிப்பு விருந்துக்கான உங்கள் ஏக்கத்தைப் பூர்த்தி செய்து, நாளை எதிர்கொள்ள உங்களுக்கு முழு ஆற்றலை அளிக்கும்.

சியா விதை ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும், இதில் கால்சியம், மெக்னீசியம், துத்தநாகம், இரும்பு, வைட்டமின் பி1 மற்றும் பி3, உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் மதிப்புமிக்க ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியான ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் (ALA) ALA உள்ளிட்ட பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த உணவை உட்கொள்வது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருகிறது.

மறுபுறம், நாள் முழுவதும் நீடித்த ஆற்றலை உங்களுக்கு வழங்குவதற்கு காஃபின் மற்றும் பிற முக்கிய சேர்மங்களை மட்சா கொண்டுள்ளது!

இந்த செய்முறையை காலை உணவாக அனுபவிக்கவும் அல்லது நாள் முழுவதும் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும்!

இந்த சுவையான செய்முறையை முயற்சி செய்து ஆச்சரியப்படுங்கள். செய்முறையை மதிப்பிடவும், அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை இங்கே கருத்து தெரிவிக்கவும் மறக்காதீர்கள்!

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் மட்சா சியா புட்டிங்

மட்சா, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஆகியவற்றால் உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தரும் எளிதான காலை உணவு.

5 இருந்து 3 வாக்குகள்

அச்சு ரெசிபி முள் செய்முறை

தயாரான நேரம் 20 நிமிடங்கள் நிமிடங்கள்

மொத்த நேரம் 20 நிமிடங்கள் நிமிடங்கள்

கோர்ஸ் காலை உணவு

சமையல் ஆயுர்வேதம்

பரிமாறுவது 1

கலோரிகள் 416 கிலோகலோரி

தேவையான பொருட்கள்

  

புட்டிங்

• 150 g தேங்காய் தயிர்
• 100 ml பாதாம் பால்
• 2 டீஸ்பூன் சியா விதைகள்
• 1 தேக்கரண்டி தேன்
• 1 தேக்கரண்டி தீப்பெட்டியுடன்

டாப்பிங்ஸ்

• ஸ்ட்ராபெரி
• முந்திரி பருப்பு
• புதிய புதினா இலைகள்

வழிமுறைகள்

 

• இந்த கொழுக்கட்டையை நீங்கள் மாலை மற்றும் காலையில் தயார் செய்யலாம், சிறிது ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை நறுக்கினால் போதும், உங்கள் காலை உணவு தயார். தயிர், பால், தேன், தீப்பெட்டி மற்றும் சியா விதைகளை கலக்கவும்.
• சியா விதைகள் திரவத்தை ஊறவைத்து சரியான நிலைத்தன்மையைப் பெற அனுமதிக்க குறைந்தபட்சம் 3 மணிநேரம் அல்லது ஒரே இரவில் உட்காரட்டும்.
• ஒரு கிண்ணத்தில் சில ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், சியா புட்டிங் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை மீண்டும் மேலே சேர்க்கவும். நிச்சயமாக, நீங்கள் விரும்பினால் மற்ற பெர்ரிகளையும் பயன்படுத்தலாம்.

வீடியோ

குறிப்புகள்

ஒரு சேவைக்கு கலோரிக் மதிப்பு கணக்கிடப்பட்டது.

நன்மைகள்:

சியா விதைகள் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன. அவற்றில் கால்சியம், மெக்னீசியம், துத்தநாகம், இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் பி1 மற்றும் பி3, உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் (ALA) உள்ளிட்ட மதிப்புமிக்க ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன.
ALA ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், கல்லீரலைப் பாதுகாக்கிறது, செல்லுலார் மட்டத்தில் ஆற்றல் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் ஆய்வுகள் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று காட்டுகின்றன. நீரிழிவு. இது இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குளுக்கோஸ் அளவை நிர்வகிக்கிறது.
2 தேக்கரண்டி 5 mg ALA ஐ வழங்குகிறது.
வகை 1 நீரிழிவு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு பற்றிய எங்கள் கட்டுரைகளையும் பாருங்கள்
ஒரு நாளைக்கு சுமார் 30 மி.கி.
பிற ஆதாரங்கள் ப்ரோக்கோலி, முளைகள், பட்டாணி, உறுப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் கீரை.
மேட்சா பவுடரில் காஃபின் மற்றும் எல்-தியானைன் இரண்டும் உள்ளன, இவை இரண்டும் சேர்ந்து உங்களுக்கு நீண்ட கால ஆற்றலை வழங்குகிறது.
மட்சா சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, ஆரோக்கியமான தோல், மூளை மற்றும் கல்லீரல் ஆகியவற்றை ஆதரிக்கிறது.

தோஷத்திற்கான பரிந்துரைகள்:

அனைத்து தோசைகளுக்கும் இது ஒரு நல்ல காலை உணவு. வட்டா வகைகள் காஃபினுக்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவை, அதனால்தான் மட்சா ஒரு போதுமான மாற்றாகும். இன்னும் ஒரு சிறிய அளவைப் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் மெதுவாக அதை அதிகரிக்க வேண்டும், ஆனால் உற்சாகமாக உணர சரியான அளவு எது என்பதைப் பார்க்கவும்.

என்ன என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? தோஷம் இருக்கிறது? உங்கள் தோஷத்தைக் கண்டறியவும் இங்கே.

முக்கிய ஆயுர்வேதம், ஆரோக்கியமான உணவு, சைவம்

எங்கள் அனைத்து சமையல் குறிப்புகளையும் பாருங்கள் இங்கே.