தேதி மற்றும் ஓட்ஸ் கஞ்சி

உங்கள் நாளை சூடாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் தொடங்குங்கள். நாள் சரியாகத் தொடங்க இனிப்பு, சூடான கஞ்சியை விட சிறந்தது எது? இந்த டேட் மற்றும் ஓட்ஸ் கஞ்சி ரெசிபியானது மிக விரைவாகச் செய்யக்கூடியது, சுவையானது மற்றும் சூப்பர் ஃபில்லிங்.

கஞ்சி என்பது ஆயுர்வேதத்திற்கான ஒரு சிறந்த காலை உணவு விருப்பமாகும். இது ஒரு சமைத்த உணவு, ஊட்டச்சத்து சீரான மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதானது. மேலும், இது மிகவும் பல்துறை மற்றும் அதிக பொருட்கள், சுவையூட்டிகள் மற்றும் டாப்பிங்ஸைப் பயன்படுத்தி மேம்படுத்தலாம்.

இந்த செய்முறை மிகவும் ஊட்டச்சத்து சமநிலையானது. ஓட்ஸ் புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டின் சிறந்த மூலமாகும் மற்றும் நெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயில் நல்ல கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களுடன் பாதாம் மற்றும் பேரிச்சம்பழம் உணவுக்கு அதிக சுவையையும் அமைப்பையும் சேர்க்கிறது. இது இந்த செய்முறையை கவனம் செலுத்தும் உணவுகளுக்கு சிறந்தது எடை இழப்பு.

இந்த ஓட்ஸ் கஞ்சி, ஆரோக்கியமானதாக இருப்பதுடன், பாதாம், பேரீச்சம்பழம், இலவங்கப்பட்டை, ஏலக்காய் மற்றும் தேனுடன் கூடிய சுவைகள் மற்றும் அமைப்புகளின் கலவையைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் காலை உணவுக்கு ஒரு சிறப்பு மற்றும் சுவையான சுவையைக் கொண்டுவருகிறது.

இந்த சுவையான தேதி மற்றும் ஓட்ஸ் கஞ்சி செய்முறையை முயற்சிக்கவும். செய்முறையை மதிப்பிடவும், அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை இங்கே கருத்து தெரிவிக்கவும் மறக்காதீர்கள்!

தொகுப்பில் உள்ள அனைத்து சமையல் குறிப்புகளையும் பாருங்கள் இங்கே. நீங்கள் சரிபார்க்கலாம் எங்கள் YouTube சேனல் மேலும் செய்முறை வீடியோக்களுக்கு.

தேதி மற்றும் ஓட்ஸ் கஞ்சி

உங்கள் நாளை சூடாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் தொடங்குங்கள். நாள் சரியாகத் தொடங்க இனிப்பு, சூடான கஞ்சியை விட சிறந்தது எது? இந்த ரெசிபி மிக விரைவாக செய்யக்கூடியது, சுவை நன்றாக இருக்கும் மற்றும் மிகவும் நிரப்புகிறது.

5 1 வாக்கிலிருந்து

அச்சு ரெசிபி முள் செய்முறை

மொத்த நேரம் 15 நிமிடங்கள் நிமிடங்கள்

கோர்ஸ் காலை உணவு

சமையல் ஆயுர்வேதம், ஆரோக்கியமான உணவு, இந்திய, சைவம்

பரிமாறுவது 2

கலோரிகள் 537 கிலோகலோரி

உபகரணங்கள்

• 1 பானை
• 1 சிறிய பான்

தேவையான பொருட்கள்

  

• 1.5 கப் ஓட்ஸ்
• 300 ml தாவர பால் அல்லது தண்ணீர்
• 1 தேக்கரண்டி நெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய்
• 1.5 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
• ½ தேக்கரண்டி ஏலக்காய்
• 1 தேக்கரண்டி தேன் அல்லது நீலக்கத்தாழை சிரப் அல்லது பேரிச்சம்பழம் சிரப்
• 1.5 தேக்கரண்டி நறுக்கப்பட்ட பாதாம்
• 3-4 துண்டுகள் குழியிடப்பட்ட பேரீச்சம்பழங்கள் முன்பு ஊறவைக்கப்பட்டவை

வழிமுறைகள்

 

• பேரிச்சம்பழத்தை சிறு துண்டுகளாக நறுக்கவும்.
• தண்ணீர் அல்லது (தாவர அடிப்படையிலான) பாலை ஒரு பாத்திரத்தில் கொதிக்க வைத்து, உருட்டிய ஓட்ஸில் கிளறவும்.
• 2-3 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி, வீங்கவும்.
• ஒரு கடாயில் நெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயை வறுத்து, மசாலா இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஏலக்காய், அத்துடன் தேதிகள் மற்றும் பாதாம் சேர்க்கவும்.
• வறுத்த மசாலா கலவையை கஞ்சியில் சேர்த்து தேன் அல்லது அதைப் போன்றவற்றை தெளிக்கவும்.

வீடியோ

குறிப்புகள்

ஒரு சேவைக்கு கலோரிக் மதிப்பு கணக்கிடப்பட்டது.

சாக்லேட் சுவையை கொடுக்க, நீங்கள் மேலே சில கொக்கோ பவுடர் அல்லது கொக்கோ நிப்ஸ் தூவி விடலாம்.

முக்கிய ஆயுர்வேதம், ஆரோக்கியமான உணவு, சைவம், எடை இழப்பு

எங்கள் அனைத்து சமையல் குறிப்புகளையும் பாருங்கள் இங்கே.