Datlji in ovsena kaša

Začnite dan toplo in veselo. Kaj je boljšega od sladke, tople kaše za popoln začetek dneva? Ta recept za datlje in ovseno kašo je izjemno hitro pripravljen, odličnega okusa in je super nasiten.

Kaša je klasična možnost zajtrka za ajurvedo. Je kuhana jed, prehransko uravnotežena in lahko prebavljiva. Poleg tega je izjemno vsestranski in ga je mogoče izboljšati z uporabo več sestavin, začimb in prelivov.

Ta recept je prehransko zelo uravnotežen. Oves je odličen vir beljakovin in ogljikovih hidratov, ghee ali kokosovo olje pa sta bogata z dobrimi maščobami. Mandlji in datlji dodajo jedi več okusa in teksture, skupaj z vitamini, minerali in drugimi pomembnimi hranili. Zaradi tega je ta recept odličen za diete, ki so osredotočene na izguba teže.

Ta ovsena kaša, poleg tega, da je zdrava, ima bogato kombinacijo okusov in tekstur, z mandlji, datlji, cimetom, kardamomom in medom, da vašemu zajtrku vnese poseben in slasten okus.

Preizkusite ta okusen recept za datlje in ovseno kašo. Ne pozabite oceniti recepta in komentirati, kaj mislite o njem tukaj!

Oglejte si vse naše recepte v zborniku tukaj. Lahko tudi preverite naše kanal YouTube za več videoposnetkov z recepti.

Datlji in ovsena kaša

Začnite dan toplo in veselo. Kaj je boljšega od sladke, tople kaše za popoln začetek dneva? Ta recept je izjemno hiter za pripravo, odličnega okusa in super nasiten.

5 od 1 glasov

Natisni recept Pin recept

Skupen čas 15 min min

Tečaj zajtrk

Kuhinja Ajurveda, zdrava prehrana, indijska, vegetarijanska

Vreče 2

Kalorije 537 kcal

oprema

• NE MOŽEŠ
• 1 majhna ponev

Sestavine

  

• 1.5 skodelice oves
• 300 ml rastlinskega mleka ali vode
• 1 TSP ghee ali kokosovo olje
• 1.5 TSP cimet
• ½ TSP kardamom
• 1 TSP med ali agavin sirup ali morda datljev sirup
• 1.5 TSP sesekljani mandlji
• 3-4 kosov izkoščičenih datljev, ki smo jih predhodno namočili

navodila

 

• Datlje narežemo na majhne koščke.
• V ponvi zavrite vodo ali (rastlinsko) mleko in vmešajte ovsene kosmiče.
• Po 2-3 minutah odstavite z ognja in pustite, da nabrekne.
• V ponvi prepražimo ghee ali kokosovo olje in dodamo začimbi cimet in kardamom ter datlje in mandlje.
• praženo začimbno mešanico dodamo v kašo in pokapamo z medom ali podobnim.

Video

Opombe

Kalorična vrednost je bila izračunana na porcijo.

Po vrhu lahko potresete tudi nekaj kakava v prahu ali kakavovih zrn, da dobite čokoladni priokus.

Ključna beseda Ajurveda, Zdrava prehrana, Vegetarijanska prehrana, Hujšanje

Oglejte si vse naše recepte tukaj.