Protizápalové zelené smoothie

Táto protizápalová zelená lichotník je zdrojom živín, ktorý podporuje prirodzený proces detoxikácie vášho tela. Hlavnou ingredienciou je kel, jedna z najvýživnejších listových zeleniny, ktorá je plná vitamínov C a K, ktoré posilňujú imunitný systém a podporujú zdravé kosti. Kel tiež obsahuje betakarotén a antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať zápaly a oxidačný stres.

Pridanie avokáda poskytuje zdravé tuky, ktoré zlepšujú vstrebávanie živín a podporujú mozog a srdce zdravie. Uhorka bohatá na obsah vody pomáha hydratovať a vyplavovať toxíny. Zázvor pôsobí ako prírodný protizápalový prostriedok, zmierňuje zápal a napomáha tráveniu.

Zmes pomarančovej a mrkvovej šťavy prináša dávku vitamínu C a beta-karoténu, zlepšuje imunitné funkcie a podporuje zdravie očí. Voliteľné ovocie ako mango, papája alebo hrozno môže pridať prirodzenú sladkosť a zároveň poskytnúť extra vitamíny a vlákninu.

Pravidelné pitie tohto smoothie môže podporiť žiarivú pokožku, zlepšiť trávenie a znížiť zápal v tele. Je obzvlášť prospešné v kombinácii s protizápalovou diétou. To pomáha eliminovať spracované potraviny, cukor, lepok, mliečne výrobky a mäso – bežní vinníci zápalu.

Ohodnoťte tento protizápalový recept na zelené smoothie a dajte nám vedieť svoje myšlienky v sekcii komentárov!

Pozrite sa na všetky naše recepty v kompendiu. Môžete tiež skontrolovať naše Kanál na YouTube pre viac videí s receptami.

Protizápalové zelené smoothie

Kel je považovaný za jednu z najvýživnejších listových zelených plodov a toto smoothie má liečivé vlastnosti, ktoré prirodzene podporujú detoxikačný systém vášho tela. Kombinuje rôzne zdravé zložky, vďaka čomu je bohatý na vitamíny C a K, betakarotén, horčík, zdravé tuky a antioxidanty.

5 od 1 hlasu

Tlač Recept Pin recept

Časová náročnosť 10 minút min

Celkový čas 10 minút min

Cesta raňajky

varenie ájurvéda

porcií 2

Kalórie 153 kcal

Zloženie

  

• 60 g kale
• 1/2 avokádo (80 gramov)
• 80 g uhorka
• 200 ml zmes pomarančovej a mrkvovej šťavy
• 50 g čerstvé alebo mrazené mango, papája alebo hrozno (voliteľné, pre sladkosť)
• 1-2 cm čerstvý zázvor

Inštrukcie

 

• Po umytí a nakrájaní ingrediencií ich preložte do mixéra a rozmixujte do hladka. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov a krémovej konzistencie použite vysokorýchlostný mixér. Tekutinu upravte podľa požadovanej konzistencie.
  

Video

Poznámky

Kalorická hodnota bola vypočítaná na porciu.

Tip: Kel má výraznú chuť, takže ak naň nie ste zvyknutí, smoothie môže chutiť horko. Na vyváženie chuti môžete pridať viac ovocia pre sladkosť.

Výhody:

Pravidelné pitie tohto smoothie prinesie veľké výhody pre vaše celkové zdravie. Pre optimálne výsledky dodržujte 3-4 týždňový protizápalový stravovací plán. Začnite svoj deň týmto smoothie a jedzte vyvážené jedlá po celý deň. Počas tohto obdobia sa odporúča vylúčiť:

• Lepok
• cukor
• Mliečne výrobky
• mäso
• Alkohol

Odporúčania pre dóše:

• Vata: Smoothie pite len pri izbovej teplote.
• pitta: Skvelý spôsob, ako začať deň.
• Kapha: Pomáha znižovať ťažkosti v tele a podporuje prirodzené detoxikačné procesy.

kľúčové slovo Ajurvéda, zdravé jedlo, smoothies

Pozrite si všetky naše recepty tu.