मुलांसाठी योग: मजा, व्यायाम आणि खेळातून शिक्षण
लहान मुलांसाठी योग हा मुलांमध्ये लहानपणापासूनच ताकद, संतुलन, समन्वय आणि सजगता विकसित करण्यास मदत करणारा एक मजेदार आणि आकर्षक मार्ग आहे. खेळकर हालचाली आणि सोप्या आसनांद्वारे, मुले शारीरिक जाणीव सुधारू शकतात, आत्मविश्वास वाढवू शकतात आणि शारीरिक व भावनिक आरोग्यास साहाय्य करणाऱ्या निरोगी सवयी शिकू शकतात. पारंपरिक व्यायाम कार्यक्रमांच्या विपरीत, योग सर्जनशीलता, कल्पनाशक्ती, […] यांना प्रोत्साहन देतो.
नवशिक्यांसाठी योग
आज आम्ही तुमच्यासाठी नवशिक्यांसाठी एक सोपा योगाभ्यास घेऊन येत आहोत. आम्ही सात साध्या आसनांचा शोध घेणार आहोत जे शरीराला अधिक लवचिक बनवण्यास आणि तणावमुक्त करण्यात मदत करतात. या प्राचीन पद्धतीचा लाभ घेण्यासाठी तुम्हाला योग तज्ञ असण्याची गरज नाही, ही आसने कुठेही आणि कोणीही करू शकतात. व्हिडिओ पहा […]
मांडुकासनाने पचनक्रिया सुधारते
आयुर्वेद आणि योगामध्ये, जवळजवळ सर्व आसन प्राण्यांशी संबंधित आहेत, जे प्राणी निसर्गाच्या जवळ आहेत असा विश्वास प्रतिबिंबित करतात. आज आपण मांडूकासन बद्दल बोलणार आहोत, ज्याला बेडूक पोज देखील म्हणतात कारण ते या प्राण्याच्या मुद्रा सारखे आहे. मांडुकासनाने पचन सुधारा आणि तुमच्या एकूण आरोग्यासाठी त्याचे फायदे जाणून घ्या.
स्मार्टफोन आणि संगणक वापरकर्त्यांसाठी जलद योगाभ्यास
आजकाल, बहुतेक लोक संपूर्ण दिवस संगणक, स्मार्टफोन किंवा इतर इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांवर बसून घालवतात. यामुळे हात, हात, हात आणि खांद्यावर तणाव आणि वेदना होतात. या लेखात, आम्ही स्मार्टफोन आणि संगणक वापरकर्त्यांसाठी जलद आणि सोप्या योगाभ्यासाबद्दल बोलणार आहोत जे तुम्हाला या वेदनांमध्ये त्वरित मदत करेल. सगळ्यात उत्तम म्हणजे तुम्ही हे व्यायाम बसून वेगवान ब्रेकमध्ये करू शकता.
अष्टांग योगाच्या आठ पायऱ्या
आज, आपण अष्टांग योगाच्या उत्पत्तीबद्दल आणि या सर्वांगीण योगासनांच्या आठ पायऱ्यांबद्दल बोलू. हा एक प्रास्ताविक लेख आहे, जिथे प्रत्येक पायरीचा अधिक सखोल अभ्यास केला जाऊ शकतो. अष्टांग योग हे पूज्य ऋषी पतंजली यांनी पाश्चात्य जगामध्ये आणले होते. शिवाय, संस्कृतमधील 'अष्टांग' या शब्दाचा अनुवाद 'आठ अंगी' असा होतो, जे आठ पायऱ्यांचा संदर्भ देतात जे अभ्यासकांना आध्यात्मिक ज्ञान आणि शारीरिक कल्याणासाठी मार्गदर्शन करतात.
फुफ्फुसासाठी योग
फुफ्फुसासाठी योग
या योग श्वास तंत्राचे अनेक फायदे आहेत, फुफ्फुसाव्यतिरिक्त ते मनाला, ताण कमी करण्यासाठी, यकृत आणि स्वादुपिंडाला फायदे आणते. शिवाय, ज्यांना निद्रानाश आहे आणि त्यांच्या छातीत किंवा मनावर दबाव जाणवतो अशा लोकांना ते मदत करते. तुम्ही सराव सुरू करताच तुम्हाला आराम वाटेल.
तुमची पचनशक्ती सुधारण्यासाठी 5 मिनिटे गुंतवा
योग, आयुर्वेद आणि इतर अनेक सर्वांगीण आरोग्य पद्धतींसाठी, आपले शरीर अशा प्रकारे जोडलेले आहे, ज्याची आपण कधी कधी कल्पनाही करू शकत नाही. आपल्या हातावर एक बिंदू वापरून आपले पचन सुधारण्यासाठी 5 मिनिटे गुंतवा.
आपल्या हातातील काही बिंदूंद्वारे आपण आपल्या पचनसंस्थेची गुणवत्ता तपासू शकतो आणि ती सुधारू शकतो.
मान आणि मानेच्या मणक्यासाठी 5 योग व्यायाम
आम्ही तुम्हाला मान आणि ग्रीवाच्या मणक्याच्या 5 योगासनांचे व्यायाम शिकवू जे वेदना कमी करण्यासाठी केले जाऊ शकतात. खराब कामकाजाच्या स्थितीमुळे, विशेषत: संगणक किंवा सेल फोन वापरताना, मान आणि मानेच्या मणक्याचे दुखणे खूप सामान्य आहे.
चांगल्या झोपेसाठी 10 मिनिटे संध्याकाळच्या योगा टिप्स
चांगली झोप घेणे हा शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी असण्याचा मुख्य आधारस्तंभ आहे. चांगल्या झोपेसाठी या 10 मिनिटे संध्याकाळच्या योगा टिप्स वापरून पहा
प्रत्येक रात्रीच्या झोपेपेक्षाही जास्त महत्त्वाची म्हणजे उच्च दर्जाची, शांत झोप. तुम्हाला चांगली झोप घेण्यास मदत करण्यासाठी, तुमच्या रात्रीच्या नित्यक्रमात या योग टिप्स वापरा.
रोजचा ताण सात मिनिटांत कमी करण्यासाठी सकाळच्या योगासन टिप्स
दैनंदिन ताणतणाव सात मिनिटांत कमी करण्यासाठी सकाळच्या या योगाच्या टिप्स वापरून पहा. आपण सध्या तणावाच्या महामारीमध्ये जगत आहोत, दरवर्षी जगभरात चिंताजनक दराने चिंता आणि इतर मानसिक आरोग्य समस्या वाढत असल्याचे आपण पाहत आहोत आणि यातील एक मुख्य कारण म्हणजे आपल्या जीवनातील तणावाचा अतिरेक.