आज, आपण अष्टांग योगाच्या उत्पत्तीबद्दल आणि या सर्वांगीण योगासनांच्या आठ पायऱ्यांबद्दल बोलू. हा एक प्रास्ताविक लेख आहे, जिथे प्रत्येक पायरीचा अधिक सखोल अभ्यास केला जाऊ शकतो.
अष्टांग योग पूज्य ऋषी पतंजली यांनी पाश्चात्य जगाला आणले होते. शिवाय, संस्कृतमधील 'अष्टांग' या शब्दाचा अर्थ 'आठ अंगी' असा होतो, जे आठ पायऱ्यांचा संदर्भ देते जे अभ्यासकांना आध्यात्मिक ज्ञान आणि शारीरिक कल्याणासाठी मार्गदर्शन करतात.
अष्टांग योगाच्या आठ पायऱ्या
या पायऱ्या समजून घेणे महत्त्वाचे आहे, कारण एकत्रितपणे ते संपूर्ण योगासन तयार करतात. म्हणून, प्रत्येक पाऊल शरीर, मन आणि आत्मा यांच्यात सुसंवाद साधण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते.
अधिक जाणून घेण्यासाठी, आमच्याकडून खालील व्हिडिओ पहा आयुर्वेद तज्ञ.
1. यम
यम नैतिक विषयांचे प्रतिनिधित्व करतो. हे विचार, शब्द आणि कृतीमध्ये अहिंसेवर (अहिंसा) जोर देते. म्हणून प्रॅक्टिशनर्सना हानी पोहोचवण्यापासून परावृत्त करण्यासाठी, सर्व प्राण्यांबद्दल करुणा आणि दयाळूपणाची मानसिकता वाढवण्यास प्रोत्साहित केले जाते.
2. नियम
नियामा वैयक्तिक पाळण्यांशी संबंधित आहे. यामध्ये सीमा निश्चित करणे आणि शिस्तबद्ध जीवनशैलीचे पालन करणे समाविष्ट आहे. यामध्ये कामाचे तास, जेवणाच्या वेळा, झोपेचे वेळापत्रक आणि विश्रांतीच्या क्रियाकलापांचे नियमन करणे समाविष्ट आहे. नियामा वैयक्तिक शिस्त, आंतरिक आणि बाह्य दोन्ही, संतुलन आणि सुसंवाद वाढवते.
3. आसन
आसन म्हणजे शारीरिक आसनांचा संदर्भ. यात स्थिर आणि आरामदायी पवित्रा राखणे, अभ्यासकांना आतील बाजूने लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम करणे समाविष्ट आहे. योगाभ्यास करताना केलेली कोणतीही हालचाल आसनांतर्गत येते, ज्यामुळे शारीरिक ताकद आणि लवचिकता वाढते.
२. प्राणायाम
प्राणायाम श्वास नियंत्रणाचा सराव आहे. 'प्राण' म्हणजे प्राणशक्ती आणि 'अयम' म्हणजे नियंत्रण. प्राणायामामध्ये श्वासोच्छवासाच्या विविध तंत्रांचा समावेश होतो ज्यामुळे शरीरातील महत्वाच्या ऊर्जेचा (प्राण) प्रवाह वाढतो. जीवन टिकवून ठेवण्यासाठी आणि संपूर्ण आरोग्य राखण्यासाठी हे मूलभूत आहे.
5. प्रत्याहार
अष्टांग योगाच्या आठ पायऱ्यांपैकी पाचवे म्हणजे प्रत्याहार, ते इंद्रियांचे माघार दर्शवते. त्यात मनाला बाह्य उत्तेजनांपासून वेगळे करणे आणि अंतर्मुख होणे समाविष्ट आहे. अशाप्रकारे, आंतरिक जागरूकता विकसित करण्यासाठी आणि ध्यानाच्या सखोल अवस्थेची तयारी करण्यासाठी ही पायरी आवश्यक आहे.
6. धरणे
धारणा म्हणजे एकाग्रतेचा अभ्यास. यात मनाला एका बिंदूवर केंद्रित करणे समाविष्ट आहे, जसे की हृदय किंवा विशिष्ट बाह्य वस्तू. एक-पॉइंटेड फोकस विकसित करण्यासाठी, ध्यानाचा पाया घालण्यासाठी ही पायरी महत्त्वपूर्ण आहे.
7. ध्यान
ध्यान म्हणजे चिंतन. ही एकाग्रतेच्या अविरत प्रवाहाची अवस्था आहे. ज्याप्रमाणे नदी समुद्रात विलीन होते, त्याप्रमाणे अभ्यासकाचे चैतन्य जागृत अवस्थेत विलीन होते. याव्यतिरिक्त, ध्यान हे सार्वभौमिक ऊर्जेशी खोल संबंध दर्शवते.
8. समाधी
समाधी ही अध्यात्मिक शोषणाची अंतिम अवस्था आहे. हे पूर्ण चेतनेचे प्रतिनिधित्व करते, जिथे अभ्यासक अहंकाराच्या पलीकडे जातो आणि परमात्म्याशी ऐक्य अनुभवतो. अशा प्रकारे, समाधी हा अष्टांग योग अभ्यासाचा कळस आहे, जो आध्यात्मिक ज्ञानाचा अर्थ आहे.
सरावाचा प्रवास
अष्टांग योगाच्या सरावामध्ये या आठ पायऱ्यांमधून क्रमिक आणि सजग प्रवासाचा समावेश होतो. गर्दी नाही. म्हणून, प्रत्येक पाऊल स्वतःच्या गतीने स्वीकारले पाहिजे आणि मास्टर केले पाहिजे.
अशाप्रकारे, अष्टांग योगाच्या आठ पायऱ्या समजून घेतल्याने आणि सराव केल्याने सखोल परिवर्तन होऊ शकते, शारीरिक आरोग्य, मानसिक स्पष्टता आणि आध्यात्मिक जागृती होऊ शकते.
