Datele un auzu putra

Sāciet savu dienu silti un priecīgi. Kas var būt labāks par saldu, siltu putru, lai lieliski iesāktu dienu? Šī Dateļu un auzu biezputras recepte ir super ātri pagatavojama, lieliski garšo un ir super sātīga.

Putra ir klasiska brokastu iespēja ājurvēdai. Tas ir pagatavots ēdiens, sabalansēts uzturvērtības ziņā un viegli sagremojams. Turklāt tas ir ļoti daudzpusīgs, un to var uzlabot, izmantojot vairāk sastāvdaļu, garšvielu un piedevu.

Šī recepte ir ļoti sabalansēta uztura ziņā. Auzas ir lielisks olbaltumvielu un ogļhidrātu avots, un gī vai kokosriekstu eļļa ir bagāta ar labajiem taukiem. Mandeles un dateles piešķir ēdienam vairāk garšas un tekstūras, kā arī vitamīnus, minerālvielas un citas svarīgas uzturvielas. Tas padara šo recepti lielisku diētām, uz kurām koncentrējas svara zudums.

Šai auzu biezputrai ir ne tikai veselīga, bet arī bagātīga garšu un tekstūru kombinācija ar mandelēm, datelēm, kanēli, kardamonu un medu, kas piešķir jūsu brokastīm īpašu un garšīgu garšu.

Izmēģiniet šo gardo dateļu un auzu putras recepti. Neaizmirstiet novērtēt recepti un komentēt, ko jūs par to domājat šeit!

Apskatiet visas mūsu receptes apkopojumā šeit. Jūs varat arī pārbaudīt mūsu YouTube kanāls lai iegūtu vairāk recepšu video.

Datele un auzu putra

Sāciet savu dienu silti un priecīgi. Kas var būt labāks par saldu, siltu putru, lai lieliski iesāktu dienu? Šī recepte ir super ātri pagatavojama, lieliski garšo un ir super sātīga.

5 no 1 balss

Drukāt recepti Pin recepte

Kopējais laiks 15 protokols min

kurss brokastis

cooking Ājurvēda, veselīgs ēdiens, indiešu, veģetārietis

Porcijas 2

Kalorijas 537 kcal

Iekārta

• JŪS NEVARAT
• 1 maza panna

Sastāvdaļas

  

• 1.5 krūzes auzas
• 300 ml augu piens vai ūdens
• 1 TSP gī vai kokosriekstu eļļa
• 1.5 TSP kanēlis
• ½ TSP kardamons
• 1 TSP medus vai agaves sīrups vai, iespējams, dateļu sīrups
• 1.5 TSP sasmalcinātas mandeles
• 3-4 gabali iepriekš izmērcēti datumi bez kauliņiem

Instrukcijas

 

• Dateles sagriež mazos gabaliņos.
• Katliņā uzvāra ūdeni vai (augu bāzes) pienu un iemaisa sarullētās auzas.
• Pēc 2-3 minūtēm noņem no uguns un ļauj uzbriest.
• Pannā apgrauzdē gī vai kokosriekstu eļļu un pievieno garšvielas, kanēli un kardamonu, kā arī dateles un mandeles.
• putrai pievieno apgrauzdēto garšvielu maisījumu un apkaisa ar medu vai tml.

Video

Piezīmes

Kaloriju vērtība tika aprēķināta vienai porcijai.

Virsū varat arī uzkaisīt kakao pulveri vai kakao skaidiņas, lai iegūtu šokolādes pēcgaršu.

atslēgvārds Ājurvēda, Veselīga pārtika, Veģetārietis, Svara samazināšana

Apskatiet visas mūsu receptes šeit.