Mjesečevo mlijeko

Ovaj recept za mjesečevo mlijeko je ukusan napitak koji će zagrijati vaše tijelo i smiriti vaš um, može vam pomoći da mirno zaspite.

Dobar san neophodan je za održavanje zdravlja, razine energije, koncentracije i vitalnosti. Idealno je spavati najmanje 8 sati noću, pri čemu je 7 sati minimalna količina sna za održavanje dugoročnog zdravlja.

Poremećaji spavanja i poteškoće sa spavanjem dio su rutine velikog dijela populacije diljem svijeta. Stoga se mogu poduzeti neke mjere kako bi se osigurao kvalitetan san.

Za miran san različiti čimbenici igraju važnu ulogu. Smirujuća noćna rutina može učiniti vaš san ugodnijim i zdravijim u cjelini. Pokušajte uključiti rituale kao što je čaša ukusnog mjesečevog mlijeka, smanjenje umjetne rasvjete, ugodno kupanje i vježbanje opuštajuće tehnike.

Ovaj recept s mjesečevim mlijekom pomoći će vam da pripremite tijelo i um za san, potičući opuštanje i kvalitetan san.

Pogledajte sve naše recepte u zborniku ovdje, Također možete provjeriti naš YouTube kanal za više videa s receptima.

Mjesečevo mlijeko

Okusni napitak koji će zagrijati vaše tijelo i smiriti vaš um kako biste mogli mirno zaspati.

5 iz 2 glasova

Ispiši recept Pin recept

Vrijeme pripreme 15 zapisnik min

Ukupno vremena 15 zapisnik min

Tečaj Večera

Kuhinja Ayurveda

obroka 1

Kalorije 174 kcal

Sastojci

  

• 200 ml mlijeko ili biljno mlijeko (badem, kokos, zob, soja)
• 1 tSP ashwagandha u prahu
• 1/2 tSP kardamon u prahu
• 1 štipati cimet u prahu
• 1 tSP med
• Cvijet lavande (Nije obavezno)

Instrukcije

 

• U šerpi kratko prokuhajte mlijeko sa cvijetom lavande, ostavite da odstoji nekoliko minuta i ohladite na otprilike 70 stupnjeva
• Izvadite cvjetove i pomiješajte sve začine i med.
• Uživajte u toplom i pripremite se za miran san.

Video

Bilješke

Kalorijska vrijednost izračunata je po porciji.

Prednosti:

Prema učenjima i načelima Ayurvede, korijen Ashwagandhe smatra se oporim, blago slatkim i masnim.

Uglavnom zbog svog učinka zagrijavanja, korijen Ashwagandhe ima kvalitetu smanjenja Vate i Kaphe.

Još jedno veliko svojstvo ashwagandhe je to što pripada takozvanim adaptogenima, među ostalim biljkama poput Rhodiole, ginsenga ili mace.

Adaptogen je namijenjen pomoći organizmu da se prilagodi emocionalnim i fizičkim učincima stres.

Vrlo jednostavno rečeno, adaptogene biljke mogu smanjiti neravnoteže u tijelu zbog stres zbog svojih biološki aktivnih sastojaka.

Za miran san važnu ulogu igraju različiti čimbenici. Noćna rutina, poput ispijanja ukusne čaše mjesečevog mlijeka, smanjenja umjetne rasvjete, kupanja u ugodnoj kupki i prakticiranja opuštajuće tehnike, može vaš san učiniti ugodnijim i općenito zdravijim.

Riječ Ayurveda, Zdrava hrana

Pogledajte sve naše recepte ovdje.