Sobre aquest vídeo
En aquest vídeo d'Ayurveda Yoga, el nostre expert en Ayurveda Pardeep Singh explica el veritable significat de pranayama segons les tradicions iòguica i ayurvèdica.
Pranayama prové de dues paraules sànscrites:
PRANA – la força vital que sustenta tots els éssers vius
AYAMA – expansió, control i regulació
pranayama no és només respirar. És el control conscient i expansió de l'energia vital a través de la respiració, formant una de les vuit extremitats de Ioga Ashtanga tal com ho va descriure el savi Patanjali.
Respirar és vida. Quan la respiració és inconscient, la ment és inestable. Quan la respiració és controlada, la ment es torna tranquil·la i poderosa.
Capítols de vídeo
0:00 – Introducció al Pranayama
0:19 – Significat de Prana i Ayama
0:50 – Per què la respiració conscient és diferent de la respiració normal
1:21 – Les quatre etapes del Pranayama
2:09 – Patanjali i el paper del Pranayama en el ioga
2:36 – Pranayama per a la ment moderna i l'estrès
3:12 – Beneficis mentals i curació interior
3:49 - Introducció a Bhastrika (següent vídeo)
4:13 – Missatge final
Què és el Pranayama?
El Pranayama és la quarta part de l'Ashtanga Ioga i consisteix en la regulació de la respiració per tal de controlar i expandir Prana, l'energia vital.
Segons Patanjali, el Pranayama té quatre fases principals:
- Inhalació (Puraka)
- Exhalació (Rechaka)
- Retenció interna (Antar Kumbhaka)
- Retenció externa (Bahir Kumbhaka)
A través d'aquestes etapes, el practicant aprèn a calmar el sistema nerviós, equilibrar la ment i dirigir l'energia cap a dins.
Pranayama i Sanació Mental
El vídeo explica que en l'antiguitat el Pranayama era practicat principalment per grans ioguis i mestres que estaven en el camí de la meditació profunda. Avui dia, a causa de l'estrès, l'ansietat i la sobrecàrrega emocional, el Pranayama és més necessari que mai.
Tot i que la medicació pot aportar un alleujament temporal, la pràctica regular de Pranayama funciona a nivell d'arrel, ajudant a:
- Calma la ment;
- Augmenta la positivitat;
- Millorar l'estabilitat emocional;
- Enfortir la consciència interior;
- Donar suport a la salut mental a llarg termini.
Quan el Prana flueix lliurement, la ment es torna poderosa, clara i resilient.
Pranayama en Ayurveda
Des de la perspectiva ayurvèdica, el Pranayama equilibra els doshas regulant el flux de prana als nadis (canals d'energia):
- Vata – calmat mitjançant una respiració lenta i amb fonaments
- pita – refredar-se mitjançant una respiració suau i rítmica
- Kapha – estimulat a través de pranayames energitzants
La pràctica diària aconsegueix harmonia entre cos, respiració i ment.
Descobreix Exercicis de pranayama i troba el teu preferit:
https://ayurveda-app.com/yoga-meditation-and-pranayama/.