Lợi ích của việc đi lùi
Đi lùi, còn được gọi là đi bộ cổ điển, có vẻ khác thường nhưng nó đang được công nhận là một sự bổ sung mạnh mẽ cho thói quen tập thể dục. Bài tập đơn giản nhưng hiệu quả này có thể tăng cường khả năng giữ thăng bằng, tăng cường sức mạnh cho các cơ thường bị bỏ qua và thậm chí cải thiện khả năng tập trung tinh thần. Cho dù bạn đang tìm cách đa dạng hóa việc tập luyện hay phục hồi sau chấn thương, việc kết hợp đi bộ lùi vào thói quen của bạn có thể mang lại những lợi ích đáng ngạc nhiên.
Tám bước của Ashtanga Yoga
Hôm nay, chúng ta sẽ nói về nguồn gốc của Ashtanga Yoga và tám bước tạo nên bài tập yoga toàn diện này. Đây là bài viết giới thiệu, trong đó mỗi bước có thể được khám phá sâu hơn. Ashtanga Yoga được đưa đến thế giới phương Tây bởi nhà hiền triết đáng kính Patanjali. Hơn nữa, thuật ngữ 'Ashtanga' trong tiếng Phạn có nghĩa là 'tám chi', đề cập đến tám bước hướng dẫn các học viên hướng tới sự giác ngộ tâm linh và sức khỏe thể chất.
Thủ ấn Gyan
Thủ ấn Gyan
Hôm nay chúng ta sẽ nói về Gyan Mudra. Chắc hẳn bạn đã từng thấy ở đâu đó hình ảnh một người đang ngồi thiền hoặc tập Yoga làm các động tác bằng tay, những động tác tay này được gọi là Mudras.
Đầu tư 5 phút để có giấc ngủ ngon hơn với Anulom Vilom Pranayama
Đầu tư 5 phút để có giấc ngủ ngon hơn với Anulom Vilom Pranayama. Trong tất cả các kỹ thuật Pranayama, mạnh nhất là Anulom Vilom Pranayama. Kỹ thuật thở đơn giản này có thể được thực hiện ở bất cứ đâu mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và tâm trí, giúp giảm dị ứng và hen suyễn, giúp ngủ ngon hơn, bình tĩnh hơn và điều trị trầm cảm.
Đầu tư 5 phút mỗi ngày để cải thiện tiêu hóa của bạn với Kapalabhati Pranayama
Pranayamas là kỹ thuật thở bắt nguồn từ Yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cơ thể, tâm trí và tinh thần. Đầu tư 5 phút mỗi ngày để cải thiện tiêu hóa của bạn với Kapalabhati Pranayama
Ba phút nghỉ ngơi Bhastrika Pranayama để đầu óc bình tĩnh hơn
Pranayamas là kỹ thuật thở mạnh mẽ từ Yoga. Bhastrika là Pranayama đơn giản và dễ thực hiện nhất. Trong ba phút nghỉ ngơi của Bhastrika Pranayama, bạn có thể có được tâm trí bình tĩnh hơn.
Thiền cho người mới bắt đầu
Thiền thường là một thách thức lớn đối với những người mới bắt đầu, lầm tưởng phổ biến nhất về thiền là để thiền, bạn cần phải làm trống tâm trí và đấu tranh với những suy nghĩ của mình. Đây chính là điều khiến những người thường xuyên cần thiền nhất lại tránh xa nó.
Mẹo Yoga buổi sáng để giảm căng thẳng hàng ngày trong bảy phút
Hãy thử những mẹo Yoga buổi sáng này để giảm căng thẳng hàng ngày trong bảy phút. Chúng ta hiện đang sống trong một đại dịch căng thẳng, chúng ta thấy số lượng lo lắng và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác đang gia tăng ở mức đáng báo động trên toàn thế giới hàng năm và một trong những nguyên nhân chính của điều này là do căng thẳng quá mức hiện diện trong cuộc sống của chúng ta.