Hôm nay, chúng ta sẽ nói về nguồn gốc của Ashtanga Yoga và tám bước tạo nên bài tập yoga toàn diện này. Đây là bài viết giới thiệu, trong đó mỗi bước có thể được khám phá sâu hơn.
astanga Yoga đã được đưa đến thế giới phương Tây bởi nhà hiền triết đáng kính Patanjali. Hơn nữa, thuật ngữ 'Ashtanga' trong tiếng Phạn có nghĩa là 'tám chi', đề cập đến tám bước hướng dẫn các học viên hướng tới sự giác ngộ tâm linh và sức khỏe thể chất.
Tám bước của Ashtanga Yoga
Hiểu các bước này là rất quan trọng vì chúng cùng nhau tạo thành một bài tập yoga hoàn chỉnh. Vì vậy, mỗi bước đều đóng một vai trò quan trọng trong việc hài hòa cơ thể, tâm trí và tinh thần.
Để tìm hiểu thêm, hãy xem video dưới đây từ chúng tôi Chuyên gia Ayurveda.
1. Yama
Yama đại diện cho kỷ luật đạo đức. Nó nhấn mạnh đến tinh thần bất bạo động (Ahimsa) trong suy nghĩ, lời nói và hành động. Vì vậy, các học viên được khuyến khích tránh gây tổn hại, nuôi dưỡng tư duy từ bi và tử tế đối với tất cả chúng sinh.
2. Niyama
Niyama liên quan đến việc tuân thủ cá nhân. Nó liên quan đến việc thiết lập ranh giới và tuân thủ lối sống kỷ luật. Điều này bao gồm việc điều chỉnh giờ làm việc, giờ ăn, lịch ngủ và các hoạt động giải trí. Niyama thúc đẩy kỷ luật cá nhân, cả bên trong lẫn bên ngoài, thúc đẩy sự cân bằng và hài hòa.
KHAI THÁC. Asana
Asana đề cập đến các tư thế vật lý. Nó liên quan đến việc duy trì một tư thế ổn định và thoải mái, giúp người tập tập trung vào nội tâm. Bất kỳ chuyển động nào được thực hiện trong quá trình tập yoga đều thuộc Asana, góp phần tạo nên sức mạnh thể chất và sự linh hoạt.
4. Pranayama
Pranayama là thực hành kiểm soát hơi thở. 'Prana' có nghĩa là sinh lực và 'ayama' có nghĩa là kiểm soát. Pranayama bao gồm nhiều kỹ thuật thở khác nhau nhằm tăng cường dòng năng lượng quan trọng (Prana) trong cơ thể. Đó là nền tảng để duy trì sự sống và duy trì sức khỏe tổng thể.
5. Pratyahara
Bước thứ năm trong tám bước của Ashtanga Yoga là Pratyahara, nó biểu thị sự rút lui của các giác quan. Nó liên quan đến việc tách tâm trí khỏi những kích thích bên ngoài và hướng nội. Vì vậy, bước này rất cần thiết để trau dồi nhận thức bên trong và chuẩn bị cho trạng thái thiền sâu hơn.
6. Dharana
Dharana là thực hành sự tập trung. Nó liên quan đến việc tập trung tâm trí vào một điểm duy nhất, chẳng hạn như trái tim hoặc một vật thể bên ngoài cụ thể. Bước này rất quan trọng để phát triển sự tập trung vào một điểm, đặt nền tảng cho thiền định.
7. Thiền định
Dhyana có nghĩa là thiền định. Đó là một trạng thái của dòng tập trung không gián đoạn. Giống như dòng sông hòa vào biển, ý thức của người tập hòa vào trạng thái nhận thức cao hơn. Ngoài ra, Dhyana còn biểu thị mối liên hệ sâu sắc với năng lượng vũ trụ.
8. Định
Samadhi là trạng thái hấp thụ tâm linh tối thượng. Nó đại diện cho ý thức trọn vẹn, nơi người thực hành vượt qua bản ngã và trải nghiệm sự thống nhất với thần thánh. Vì vậy, Samadhi là đỉnh cao của việc thực hành Ashtanga Yoga, biểu thị sự giác ngộ tâm linh.
Hành trình thực hành
Thực hành Ashtanga Yoga bao gồm một hành trình dần dần và chánh niệm qua tám bước này. Không cần vội. Vì vậy, mỗi bước nên được nắm bắt và làm chủ theo tốc độ của riêng mình.
Vì vậy, hiểu và thực hành tám bước của Ashtanga Yoga có thể dẫn đến những chuyển hóa sâu sắc, tăng cường sức khỏe thể chất, tinh thần minh mẫn và sự thức tỉnh tâm hồn.
