Cân bằng căng thẳng của bạn

Căng thẳng là phản ứng bình thường của cơ thể khi bạn thấy mình bị bao quanh bởi một cuộc khủng hoảng nào đó hoặc sự cân bằng tinh thần của bạn bị xáo trộn. Hơn nữa, phản ứng căng thẳng giúp bạn đối phó với những thách thức. Nhưng vượt quá một điểm nào đó, chính sự căng thẳng này sẽ không còn giúp ích và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, tâm trạng, năng suất, các mối quan hệ và chất lượng cuộc sống của bạn.

Có nhiều dạng căng thẳng trong Ayurveda như căng thẳng về tinh thần, cảm xúc và thể chất; Và các loại căng thẳng khác nhau đòi hỏi những cách điều trị khác nhau. Theo Ayurveda, căng thẳng tinh thần là do não bộ hoạt động quá mức hoặc sử dụng sai mục đích. Ví dụ, nếu bạn làm công việc trí óc trong thời gian dài hoặc làm việc trên máy tính nhiều giờ thì sẽ có sự mất cân bằng trong hoạt động tinh thần, năng lượng và các yếu tố Prana-Vata liên quan đến não của bạn. Và triệu chứng đầu tiên của sự mất cân bằng Prana-Vata là không có khả năng cân bằng căng thẳng. Khi căng thẳng tiến triển, những thay đổi trong quá trình tinh thần như sự chú ý, tập trung và trí nhớ có thể xảy ra hoặc ảnh hưởng đến khả năng tiếp thu, ức chế, suy nghĩ tích cực, hưng phấn và giấc ngủ ban đêm.

Những dấu hiệu cho thấy căng thẳng của bạn đang mất cân bằng

Các triệu chứng nhận thức

1. Vấn đề về trí nhớ.
2. thiếu tập trung.
3. Lỗi kiểm tra.
4. Nhìn thấy mặt tiêu cực
5. Lo lắng triền miên.

Triệu chứng cảm xúc

1. Thay đổi tâm trạng
2. Khó chịu hoặc tức giận
3. Bồn chồn, không thể nghỉ ngơi
4. cảm thấy thất bại
5. Cảm giác cô đơn và cô lập.
6. Trầm cảm hoặc tức giận.

Các triệu chứng thể chất của căng thẳng mất cân bằng

1. đau đớn và chịu đựng.
2. Tiêu chảy hoặc táo bón.
3. Buồn nôn hoặc chóng mặt.
4. Mất hứng thú tình dục.
5. Bị cảm lạnh thường xuyên.
6. Khó tiêu và khàn giọng.
7. Nhanh tim tỷ lệ.
8. Lắc mí mắt

Đặc điểm tính cách khi căng thẳng mất cân bằng

1. Ít nhiều ăn hoặc ngủ.
2. Giữ bản thân cô lập với những người khác.
3. Đừng chịu bất kỳ trách nhiệm nào.
4. Uống rượu, hút thuốc hoặc sử dụng ma túy để thư giãn.

Y học Ayurvedic để cân bằng căng thẳng

Bao gồm năm quả hạnh nhân với sữa ấm trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn cũng có thể tiêu thụ 1 gram hạt tiêu đen với sữa hoặc mật ong 2 hoặc 3 lần một ngày để giảm căng thẳng.

Bạn cũng có thể nhận được lợi ích bằng cách bôi bột neem lên trán.

Tạo một hỗn hợp khô gừng với sữa hoặc nước và thoa lên trán.

Nhúng một chiếc khăn nhỏ vào nước lạnh, vắt khô và giữ trên trán một lúc.

Xoa bóp toàn thân bằng dầu Ksheerbala, dầu Dhanvantari hoặc dầu dừa cũng có lợi trong việc giảm căng thẳng.

Trộn gulkand với sữa và uống trước khi ngủ cũng có lợi.

Nằm trong phòng tối hoặc ngủ khoảng nửa tiếng cũng có thể làm giảm căng thẳng, stress.

Lá trầu có đặc tính giảm đau và làm mát. Giữ họ ở nơi đau khổ mang lại rất nhiều lợi ích.

Thuốc Ayurvedic như Ashwagandha, Brahmi, Gừng, Hypericin cũng tỏ ra có lợi trong việc giảm căng thẳng.

Một số loại thực phẩm như hạnh nhân, dừa và các loại trái cây ngọt và mọng nước như táo, lassi, một thứ bơ, phô mai tươi, phô mai cũng giúp cân bằng trạng thái căng thẳng.

Cuối cùng, nếu bạn làm việc trên máy tính cả ngày và cảm thấy đau ở vai, bàn tay hoặc cánh tay, hãy cân nhắc việc thử điều này tập yoga đặc biệt.

Nên làm gì, không nên làm gì để xả stress

Đầu tiên, hãy từ bỏ suy nghĩ tiêu cực để giảm căng thẳng.

Không uống rượu và ma túy vì cả hai đều có thể làm xấu đi sự cân bằng cảm xúc và các vấn đề về tinh thần của bạn.

Đừng cố gắng đưa ra bất kỳ quyết định quan trọng nào khi bạn đang ở trong trạng thái cảm xúc tồi tệ.

Ngoài ra, đừng để bản thân chán nản.

Hãy ngủ ít nhất tám tiếng để giảm căng thẳng và cố gắng ngủ trước mười giờ đêm. Để giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, hãy thử công thức sữa mặt trăng, nó sẽ làm ấm cơ thể và làm dịu tâm trí của bạn.

Căng thẳng đã trở thành một phần của cuộc sống của hầu hết chúng ta và nếu không được xử lý đúng cách, nó có thể dẫn đến tim bệnh loét dạ dày tá tràng và ung thư.

Thực hành Bài tập thở or Yoga or Thiền hàng ngày hoặc ít nhất mỗi ngày thứ hai để cân bằng căng thẳng của bạn.

Đi lùi cân bằng căng thẳng

Một trong những cách tốt nhất để đối phó với những giai đoạn căng thẳng và quá tải cao là dành một vài khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn trong ngày để thực hiện một hoạt động khác, chẳng hạn như đi bộ ngắn, bài tập thở, hoặc là yoga. Tuy nhiên, để có được lợi ích nhanh chóng trong việc cân bằng căng thẳng và cảm thấy sảng khoái hoàn toàn, hãy đi lùi lại. Nó đơn giản nhưng rất hiệu quả.

Để đi lùi, hãy đảm bảo bạn đang ở trong một môi trường an toàn, không có nguy cơ bị ngã đột ngột hoặc va vào đâu đó. Bạn thậm chí có thể làm điều này trên máy chạy bộ tại phòng tập thể dục.

Nó có ba cấp độ để quay ngược, không tiến lên cấp độ tiếp theo cho đến khi bạn tự tin nắm vững cấp độ trước đó và luôn bắt đầu từ từ và tiến bộ dần dần.

Để biết thêm lợi ích và thông tin, hãy xem bài viết của chúng tôi về đi lùi.

Cấp độ đầu tiên

Bắt đầu ở cấp độ này, đi bộ lùi lại khoảng 30 mét, rẽ, đi về phía trước khoảng 30 mét, rẽ và sau đó đi bộ lùi lại khoảng 30 mét. Sau đó, lặp lại quá trình này ba lần. Cấp độ đầu tiên là đủ để bạn quay trở lại trạng thái cân bằng căng thẳng.

Cấp độ thứ hai

Ở cấp độ thứ hai, chạy lùi khoảng 30 mét, rẽ, đi về phía trước khoảng 30 mét, quay lại và chạy lùi khoảng 30 mét. Sau đó, lặp lại quá trình này ba lần.

Cấp độ thứ ba

Cuối cùng, ở cấp độ thứ ba và cao nhất, chạy lùi khoảng 30 mét, rẽ không dừng và chạy về phía trước khoảng 30 mét, rẽ không dừng và chạy lùi khoảng 30 mét. Lặp lại quá trình này ba lần. Ở cấp độ này, quá trình chạy phải diễn ra liên tục, theo một chuyển động duy nhất, không ngừng chạy quay đầu. Để thành thạo cấp độ này có thể mất nhiều thời gian, vì vậy hãy cẩn thận và dành thời gian.

Videos

Đi lùi – Cấp độ 1

Đi lùi – Cấp độ 2

Đi lùi – Cấp độ 3