Hãy thử những buổi sáng này Yoga mẹo giảm căng thẳng hàng ngày trong bảy phút. Hiện tại, chúng ta đang sống trong một đại dịch căng thẳng, chúng ta thấy số lượng lo lắng và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác tăng lên với tốc độ đáng báo động trên toàn thế giới hàng năm và một trong những nguyên nhân chính của điều này là tình trạng căng thẳng quá mức hiện diện trong cuộc sống của chúng ta.
Chúng ta luôn vội vàng, luôn chạy khắp nơi và điều này tạo ra sự quá tải tinh thần rất lớn. Đặc biệt là khi chúng ta đã bắt đầu một ngày như thế này.
Để giảm đáng kể căng thẳng hàng ngày cũng như các vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần liên quan đến nó, bạn phải bắt đầu ngày mới một cách bình tĩnh và dễ chịu. Bắt đầu ngày mới một cách bình tĩnh giúp chúng ta bước vào trạng thái tinh thần bình tĩnh và tập trung, tránh lo lắng mà nhiều người trong chúng ta có thể bị tê liệt.
Xem video để xem minh họa các bài tập và hiểu tầm quan trọng của chúng
Hơn nữa, sự lo lắng thường tạo thành một vòng luẩn quẩn trong cuộc sống của chúng ta. Chúng ta không thể làm tất cả những gì cần làm vì chúng ta cảm thấy lo lắng và mệt mỏi, đó là lý do tại sao chúng ta cảm thấy tội lỗi và lo lắng hơn, cuối cùng khiến bản thân làm việc quá sức, dành nhiều thời gian hơn để làm việc và/hoặc gặp vấn đề về giấc ngủ. Những vấn đề về giấc ngủ, làm việc quá sức và căng thẳng khiến chúng ta lo lắng hơn, thúc đẩy chu kỳ này.
Để giúp bạn bắt đầu ngày mới một cách bình tĩnh hơn, chúng tôi sẽ mang đến cho bạn một số điều đơn giản Yoga những mẹo rất nhanh chóng và dễ thực hiện, giúp bạn bắt đầu ngày mới bình tĩnh và tập trung hơn, đồng thời giảm bớt lo lắng theo thời gian.
Căng thẳng cho Ayurveda và Yoga
Đối với Ayurveda, căng thẳng tập trung ở ba vùng của cơ thể: vùng chậu, tim và cổ. Khi chúng ta bị căng thẳng quá mức, cơ thể sẽ báo hiệu những vùng này.
Phần đầu tiên nó tập trung vào là vùng xương chậu, nơi chúng ta cảm thấy rất nhiều áp lực và nhiều tắc nghẽn khi chúng ta căng thẳng và lo lắng. Thứ hai là điểm tim, khi bạn cảm thấy áp lực ở khu vực đó. Điều này thường xảy ra khi chúng ta không thể bày tỏ cảm xúc của mình, bất cứ khi nào chúng ta giữ chúng trong lòng, chúng ta sẽ cảm thấy áp lực ở vùng tim, quá trình này tạo ra căng thẳng và lo lắng. Cuối cùng, chúng ta có vùng cổ, nơi căng thẳng biểu hiện dưới dạng căng ở vai và cổ. Khu vực này đặc biệt bị ảnh hưởng khi chúng ta có rất nhiều công việc không thể hoàn thành trong thời gian mong muốn hoặc không thể hoàn thành. Điều này tạo ra áp lực ở vùng cổ tử cung và gây khó ngủ.
Mẹo tập yoga buổi sáng đầu tiên để giảm căng thẳng
Thủ thuật này rất đơn giản và dễ thực hiện. Đó phải là việc đầu tiên bạn làm khi thức dậy, trước khi ra khỏi giường.
- Xoa nhanh hai bàn tay vào nhau trong 20 hoặc 30 giây cho đến khi lòng bàn tay ấm lên;
- Dùng lòng bàn tay che mắt, các ngón tay đặt lên trán;
- Giữ bàn tay của bạn như thế này trong 8 đến 10 giây;
- Lặp lại quá trình này hai lần.
Mẹo tập yoga buổi sáng thứ hai để giảm căng thẳng
Bí quyết thứ hai là tụng Om đầu tiên vào buổi sáng khi bạn thức dậy, sau thủ thuật đầu tiên.
- Ngồi thoải mái, thẳng lưng ở bất cứ nơi nào bạn thích;
- Thư giãn cơ thể của bạn;
- Hít vào từ từ bằng mũi;
- Tạo âm thanh 'Om' bằng miệng để bạn cảm thấy rung động mạnh cho đến khi bạn thở ra hết không khí;
- Lặp lại bước 3 và 4 ba lần
- Ở lại một hoặc hai phút với đôi mắt nhắm lại trong im lặng
Cố gắng áp dụng những buổi sáng này Yoga mẹo giảm căng thẳng hàng ngày trong bảy phút. Bắt đầu buổi sáng theo cách này mỗi ngày sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và tập trung hơn vào việc thực hiện nhiệm vụ, với ít căng thẳng và lo lắng hơn.
Yoga và Ayurveda có thể giúp bạn trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống. Để biết thêm các bài tập Yoga, thiền và thở, hãy xem trang này đây.
Rất hữu dụng