Đậu xanh hầm bí ngô
Công thức nấu đậu xanh hầm với bí đỏ và cơm này là một bữa ăn hoàn chỉnh, nhiều kem, cực kỳ bổ dưỡng và ngon miệng! Dễ tiêu hóa, hương vị đậm đà, rất thích hợp cho bữa trưa hoặc bữa tối vào mùa thu.
Món ăn có nguồn gốc thực vật này rất giàu protein, sử dụng đậu xanh, quinoa và gạo làm nguồn cung cấp protein và carbohydrate. Sự kết hợp này cung cấp đầy đủ các axit amin cần thiết, khiến bữa ăn này trở nên vô cùng trọn vẹn. Ngoài ra, nước cốt dừa và bơ sữa trâu (hoặc dầu dừa cho phiên bản thuần chay) là nguồn cung cấp chất béo tốt.
Sinh tố da sáng
Công thức sinh tố này sẽ giúp làn da của bạn tươi sáng hơn, là một loại sinh tố xanh thơm ngon sẽ cung cấp những dưỡng chất quý giá cho làn da của bạn.
Bạn có thể cân nhắc việc thay đổi thói quen làm đẹp của mình và thay vì thoa serum collagen lên da, hãy tự làm món sinh tố này.
Một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ sung collagen là cách tốt hơn để giúp làn da của bạn khỏe mạnh từ trong ra ngoài.
Sinh tố làn da sáng mịn này sẽ mang lại:
Bánh mặn bí ngòi
Bánh Zucchini Salty Cake này là một bữa trưa nhỏ gọn cung cấp protein, chất béo, carbohydrate lành mạnh và nhiều chất xơ. Công thức này thực sự ngon và bạn có thể ăn nóng hoặc lạnh.
Bí xanh là một loại rau tuyệt vời, chứa nhiều chất xơ và vi chất dinh dưỡng nhưng chỉ chứa ít calo, rất bổ dưỡng và giúp bạn no lâu.
Sinh tố sô cô la hồ đào
Món sinh tố sô cô la hồ đào này là giấc mơ của những người yêu thích sô cô la, những người muốn ăn uống lành mạnh nhưng vẫn tận hưởng niềm vui ngọt ngào yêu thích của mình.
Món sinh tố này mang đến một sự thay thế lành mạnh, bổ dưỡng cho món tráng miệng sô cô la cổ điển, thường chứa nhiều đường và chất béo đã qua chế biến không lành mạnh. Nhìn chung, nó không phải là về các thành phần biệt lập và tác dụng có hại của chúng. Bí quyết là hãy ăn uống điều độ và chú ý đến cơ thể để tiêu thụ những gì có lợi cho bạn vào lúc này.
Sinh tố Detox bơ cần tây
Sinh tố giải độc bơ cần tây xanh này là một loại sinh tố tươi mát với kết cấu dạng kem và nhiều chất dinh dưỡng. Nó có vị ngon và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.
Sinh tố là sự lựa chọn hoàn hảo để bổ sung thêm rau và trái cây vào chế độ ăn uống của bạn một cách thiết thực, nhanh chóng và ngon miệng. Chúng là những lựa chọn mới mẻ, linh hoạt và là cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới.
Bơ bổ sung thêm chất kem tuyệt vời vào công thức sinh tố giải độc và là nguồn cung cấp cho mái tóc khỏe mạnh. Là nguồn cung cấp carbohydrate chúng ta có chuối, mang lại nhiều năng lượng hơn. Cần tây xanh là một siêu thực phẩm khác cần được bổ sung thường xuyên vào kế hoạch ăn kiêng của chúng ta. Nó giúp giảm viêm trong cơ thể, cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ chức năng gan và giảm lượng đường trong máu.
Khoai tây hầm đậu Hà Lan
Công thức hầm khoai tây-đậu này là một lựa chọn cân bằng dinh dưỡng, giàu protein từ thực vật. Rất ngon và đậm đà, đây là lựa chọn hoàn hảo cho bữa tối của bạn.
Là nguồn protein trong công thức, chúng tôi sử dụng đậu Hà Lan, đây cũng là nguồn carbohydrate, chất xơ và nhiều loại vi chất dinh dưỡng khác. Một nguồn carbohydrate khác trong bữa ăn này là khoai tây. Là nguồn chất béo, chúng tôi sử dụng bơ ghee, nhưng bạn có thể thay thế bằng dầu dừa cho món ăn thuần chay.
Kem hạt điều-đào
Món kem đào điều này là một món tráng miệng dễ làm và bổ dưỡng với kết cấu dạng kem và hương vị trái cây có thể làm trong 15 phút.
Thèm đồ ngọt và ăn uống lành mạnh dường như là những điều không thể đi cùng nhau. Tuy nhiên, có thể làm những món tráng miệng siêu dễ dàng và tốt cho sức khỏe để nuôi dưỡng cơ thể và tâm hồn của bạn.
Cơ sở của công thức này là hạt điều, giàu protein, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất. Do hàm lượng chất béo cao, hạt điều là nguyên liệu hoàn hảo cho các loại kem và món tráng miệng, giúp đạt được kết cấu kem hoàn hảo. Để tạo thêm kết cấu cũng như vị ngọt, chúng tôi đã sử dụng sữa chua dừa.
Sinh tố năng lượng thải độc
Công thức sinh tố năng lượng Detox này chứa đầy các siêu thực phẩm! Nó không chỉ ngon và kem mà còn cực kỳ tốt cho sức khỏe.
Hãy xem tất cả các công thức nấu ăn của chúng tôi trong tuyển tập tại đây. Bạn cũng có thể xem kênh YouTube của chúng tôi để biết thêm nhiều video công thức nấu ăn.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày đối với Ayurveda. Bạn không bao giờ nên bỏ bữa sáng, ngay cả khi bạn đang vội. Ngoài ra, điều khuyến khích nhất là hãy thưởng thức bữa ăn này một cách bình tĩnh. Để hiểu rõ hơn về khái niệm thực phẩm Ayurvedic, hãy xem trang Nấu ăn Ayurveda của chúng tôi.
Mì chay sốt phô mai
Công thức Zoodles (mì Zucchini) với sốt phô mai thuần chay này là bữa trưa ít carb, không chứa sữa và không chứa gluten, hoàn hảo cho mùa hè. Nó là một sự thay thế tuyệt vời cho những người mắc bệnh tiểu đường.
Hãy xem tất cả các công thức nấu ăn của chúng tôi trong tuyển tập tại đây. Bạn cũng có thể xem kênh YouTube của chúng tôi để biết thêm nhiều video công thức nấu ăn.
Bí ngòi là một nguyên liệu rất linh hoạt trong nhà bếp và có mật độ calo thấp (ít calo cho một khối lượng thức ăn lớn). Vì vậy, sử dụng bí xanh để thay thế mì ống trong các công thức nấu ăn yêu thích của bạn là một lựa chọn tuyệt vời giúp giảm ngay giá trị năng lượng của món ăn. Ngoài ra, tinh chỉnh này làm cho tùy chọn này không chứa gluten và tuyệt vời cho những người mắc bệnh tiểu đường.
chả kê
Công thức làm bánh kê này là một bữa ăn không chứa gluten rất thỏa mãn và linh hoạt. Vì nó có chỉ số đường huyết thấp nên nó là một lựa chọn tuyệt vời cho những người mắc bệnh tiểu đường và muốn giảm cân.
Kê là một loại ngũ cốc không chứa gluten, là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời và một số khoáng chất. Việc đưa loại ngũ cốc này vào chế độ ăn uống của bạn không chỉ là cách tốt để thích nghi với chế độ ăn không chứa gluten mà còn giúp đưa nhiều lợi ích của nó vào chế độ ăn uống của bạn. Kê đặc biệt hữu ích đối với bệnh nhân tiểu đường vì nó ngăn ngừa sự thay đổi đột ngột lượng đường trong máu.
Millet Patties là một lựa chọn khai vị tuyệt vời, để thưởng thức cùng với một ít nước chấm. Đối với một lựa chọn chay cũng không chứa gluten và rất giàu chất xơ, có thể sử dụng kê và đậu gà làm cơ sở.