Ushbu video haqida
Ayurveda Yoga'dan olingan ushbu videoda bizning Ayurveda bo'yicha mutaxassisimiz Pardeep Singx asl ma'nosini tushuntiradi Pranayama Yogik va Ayurveda an'analariga ko'ra.
Pranayama ikkita sanskrit so'zidan kelib chiqqan:
PRANA - barcha tirik mavjudotlarni qo'llab-quvvatlovchi hayotiy kuch
AYAMA – kengaytirish, nazorat qilish va tartibga solish
Pranayama shunchaki nafas olish emas. Bu nafas orqali hayot energiyasini ongli ravishda boshqarish va kengaytirish, sakkizta oyoq-qo'ldan birini tashkil qiladi Ashtanga yoga donishmand Patanjali tomonidan tasvirlanganidek.
Nafas olish hayotdir. Nafas ongsiz bo'lganda, ong beqaror bo'ladi. Nafas nazorat qilinganda, ong xotirjam va kuchli bo'ladi.
Video bo'limlari
0:00 – Pranayama bilan tanishish
0:19 – Prana va Ayamaning ma'nosi
0:50 – Nima uchun ongli nafas olish oddiy nafas olishdan farq qiladi
1:21 – Pranayamaning to'rt bosqichi
2:09 – Patanjali va Pranayamaning Yogadagi roli
2:36 – Zamonaviy ong va stress uchun Pranayama
3:12 – Ruhiy foyda va ichki shifo
3:49 - Bhastrikaga kirish (keyingi video)
4:13 – Yakuniy xabar
Pranayama nima?
Pranayama Ashtanga Yoganing to'rtinchi bosqichi bo'lib, nafasni boshqarish va kengaytirish uchun uni tartibga solishdan iborat. Prana, hayotiy energiya.
Patanjali fikriga ko'ra, Pranayama to'rtta asosiy bosqichga ega:
- Nafas olish (Puraka)
- Nafas chiqarish (Rechaka)
- Ichki saqlash (Antar Kumbhaka)
- Tashqi saqlash (Bahir Kumbhaka)
Ushbu bosqichlar orqali amaliyotchi asab tizimini tinchlantirishni, ongni muvozanatlashni va energiyani ichkariga yo'naltirishni o'rganadi.
Pranayama va ruhiy shifo
Videoda qadimgi davrlarda Pranayama asosan chuqur meditatsiya yo'lida bo'lgan buyuk yogilar va ustalar tomonidan mashq qilinganligi tushuntirilgan. Bugungi kunda stress, xavotir va hissiy ortiqcha yuk tufayli Pranayama har qachongidan ham zarur.
Dori-darmonlar vaqtinchalik yengillik keltirishi mumkin bo'lsa-da, muntazam Pranayama amaliyoti ildiz darajasida ishlaydi va quyidagilarga yordam beradi:
- Aqlni tinchlantiring;
- Ijobiylikni oshiring;
- Hissiy barqarorlikni yaxshilash;
- Ichki ongni mustahkamlash;
- Uzoq muddatli ruhiy salomatlikni qo'llab-quvvatlang.
Prana erkin oqganda, ong kuchli, tiniq va bardoshli bo'ladi.
Ayurvedadagi Pranayama
Ayurveda nuqtai nazaridan, Pranayama nadislarda (energiya kanallarida) prana oqimini tartibga solish orqali doshalarni muvozanatlashtiradi:
- Vata – sekin, yerga urilgan nafas olish orqali tinchlanadi
- Pitta – yumshoq, ritmik nafas olish orqali soviydi
- Kapha – energiya beruvchi pranayamalar orqali rag'batlantiriladi
Kundalik mashqlar tana, nafas va ong o'rtasida uyg'unlikni ta'minlaydi.
Discover Pranayama mashqlari va o'zingiz yoqtirganini toping:
https://ayurveda-app.com/yoga-meditation-and-pranayama/.