Malinali va chia bilan hindiston yong'og'i pudingi

Bu shirinlik malina va chia qo'shimchalari bilan engil kokos pudingidir. Har bir dosha tomonidan yaxshi muhosaba qilinadi.

To'plamdagi barcha retseptlarimizni ko'rib chiqing Bu yerga. Siz ham tekshirishingiz mumkin bizning YouTube kanalimiz ko'proq retsept videolari uchun.

Sog'lom ovqatlanishni saqlashdagi eng katta qiyinchiliklardan biri shirinliklarga qarshilik ko'rsatishdir. Biroq, supermarketda biz topadigan shirinliklarning aksariyati o'ta qayta ishlangan, bir nechta zararli ingredientlarni o'z ichiga olgan va ozuqaviy tarkibi yomon bo'lishiga qaramay, uyda xuddi shunday mazali, ozuqaviy moddalarga boy shirinliklarni tayyorlash mumkin va oson. va bu sizning shirin tishingizni qondiradi!

Malinali chia qo'shilgan bu hindiston yong'og'i pudingi mazali, tayyorlash oson va xun tolasiga boy. Bundan tashqari, chia tanangizning ishlashi uchun juda muhim bo'lgan antioksidantlar, vitaminlar va minerallarga boy super oziq-ovqat hisoblanadi.

Ushbu retseptda pudingni shirin qilish uchun kokos shakar yoki asaldan foydalanamiz, ikkalasi ham retseptga maxsus lazzat qo'shadigan sog'lom variantlardir. Biroq, xlyt/stevia kabi o'zingiz tanlagan tabiiy tatlandırıcılar yordamida past kaloriyali, nol shakar versiyasini tayyorlashingiz mumkin.

Bu mazali pudingni uyingizda tayyorlang va ajablantiring!! Ushbu retseptni baholashni unutmang va fikringizni sharhlarda qoldiring!

Malinali chia to'plami bilan hindiston yong'og'i pudingi

Har bir dosha uchun yaxshi muhosaba qilinadigan engil desert.

5 1 ovozdan

Rejani chop eting Pin retsepti

Tayyorlash vaqti 15 daqiqa daqiqa

Pishirish vaqti 15 daqiqa daqiqa

Umumiy vaqt 30 daqiqa daqiqa

Kurs desert

ovqat pishirish Ayurveda

Xizmatlar 4

Kalori 423 kkal

Tarkibi

  

Tarkibi puding

• 150 ml hindiston yong'og'i suti (to'liq yog'li versiya)
• 300 ml sut yoki vegetarian sutiga alternativa: bodom, soya, kaju, jo'xori
• 100 g hindiston yong'og'i parchalari
• 4 osh qoshiq guruchli un
• 25 g kokos shakar / asal
• 1/2 choy qoshiq kardamon
• vanilin ekstrakti
• 1 qisqartirish muskat yong'og'i
• 1/2 choy qoshiq zanjabil ziravorlari (Ixtiyoriy)

Ingredientlarni to'ldirish

• 400 g malina ko'k yoki qulupnay kabi boshqa rezavorlardan ham foydalanishingiz mumkin.
• 1 osh qoshiq chia urug'lari
• 50 ml suv
• 1 osh qoshiq asal yoki shakar

ko'rsatmalar

 

Puding

• Kokos suti, sut, hindiston yong'og'i bo'laklari va ziravorlarni skovorodkada qo'shing va uni qaynatib oling.
• Guruch unini shakar bilan aralashtirib, sut aralashmasiga qo'shing. Past olovda qalin, silliq pudingga o'xshash mustahkamlik olinmaguncha yaxshilab aralashtiriladi.

  Agar siz asaldan foydalansangiz, uni oxirida qo'shing. Asalni qaynatish uning qimmatli fermentlarini yo'q qiladi.
• Pudingni siz tanlagan 4 ta piyola yoki stakanga bo'ling

Tiklanish

• Blenderdan foydalanib, malina yoki boshqa rezavorlarni suv bilan aralashtiring va sousdan urug'larni olib tashlash uchun nozik süzgeçten foydalaning.
• Chia urug'i va asal qo'shing va aralashmani ko'zoynakni puding bilan bezash uchun foydalaning

  Malina o'rniga ko'k yoki qulupnay kabi boshqa reza mevalaridan ham foydalanishingiz mumkin.

Video

Eslatmalar

Kaloriya qiymati har bir xizmat uchun hisoblab chiqilgan.

Shakar o'rniga, ayniqsa diabet kasalligingiz bo'lsa, xlyt/steviya qo'shishingiz mumkin. Biz bilan maslahatlashing shakar bo'yicha batafsil qo'llanma o'zingiz uchun eng yaxshi tatlandırıcı variantini tanlash uchun!

So'z Ayurveda, sog'lom oziq-ovqat, vegetarian

Barcha retseptlarimizni ko'rib chiqing Bu yerga.