Квадрати фініків з арахісовим маслом

Ці фінікові квадратики з арахісовою пастою – смачна та корисна альтернатива традиційним цукор-навантажений десертиПоєднуючи насичений смак арахісової пасти, фініків та темного шоколаду, цей десерт пропонує ситне частування, ідеальне для збалансованого харчування.

Збалансоване харчування має вирішальне значення для загального здоров’я та благополуччя. Цей десерт містить багаті поживними речовинами інгредієнти, які містять як макро-, так і мікроелементи, необхідні організму. Поєднання складних вуглеводів, корисних жирів і білків допомагає залишатися насиченими та бадьорими.

Вибираючи десерти, приготовані з корисних інгредієнтів, ви можете побалувати свій смак солодкого без шкоди для здоров’я. Ці фінікові квадрати з арахісовим маслом є чудовим прикладом того, як ви можете насолоджуватися смачним ласощами, дотримуючись збалансованої та поживної дієти.

Оцініть цей рецепт і дайте нам знати, що ви думаєте про нього в розділі коментарів!

Перевіряти всі наші рецепти у збірнику. Ви також можете перевірити наш YouTube канал щоб отримати більше відео з рецептами.

Квадрати фініків з арахісовим маслом

Якщо ви жадаєте батончика Snickers, але вирішили харчуватися здорово та уникати додавання цукру, цей рецепт порадує вас!

5 від 1 голосу

Рецепт друку Рецепт прищіпки

Підготовче час 45 хвилин хв

Загальний час 1 годину hr 45 хвилин хв

Курс десерт

варіння Аюрведа

Порції 9

Калорії 328 ккал

Склад

  

Кора

• 100 g овес
• 50 g дати
• 15 g какао-масло
• Порошок кардамону
• Дрібка солі
• 100 ml вода

Заповнення

• 200 g хрустке арахісове масло
• 125 g дати
• 40 g какао-масло
• Дрібка солі

Topping

• 50 g темний шоколад
• 1 ст Кокосове масло

інструкції

 

Підготуйте фініки

• Якщо фініки сухі, замочіть їх у теплій воді до м’якості (приблизно на 30 хвилин). Пропустіть цей крок, якщо використовуєте м’які фініки. Змішайте фініки з приблизно 100 мл води до утворення пасти. За потреби доведіть воду до потрібної консистенції.

Зробіть скоринку

• Подрібніть овес у кухонному комбайні або використовуйте вівсяну муку.
• У мисці змішайте вівсяне борошно, 1/3 фінікової пасти, 1/2 чайної ложки порошку кардамону, щіпку солі, розтоплене какао-масло і приблизно 100 мл води. Суміш повинна мати консистенцію печива.
• Рівномірно втисніть суміш для тіста у форму, застелену папером для випічки. Охолодіть, поки готуєте начинку.

Приготуйте начинку

• Масло какао розтоплюємо на водяній бані. Додайте арахісове масло, решту фінікової пасти та щіпку солі. Якщо ви використовуєте гладке арахісове масло, додайте трохи подрібненого арахісу для текстури.
• Вилийте начинку поверх коржового шару. Поставте в холодильник мінімум на 30 хвилин.

Додайте начинку

• Розтопіть чорний шоколад з кокосовою олією. Рівномірно вилийте його на шар начинки і поставте в холодильник ще на 30 хвилин.
• За бажанням подавайте з ягодами та кокосовою стружкою, щоб збалансувати смаки.

Відео

примітки

Калорійність розраховується на одну порцію.

Порада: якщо у вас алергія на арахіс, замініть арахісове масло маслом фундука, смаженим мигдалем або соняшниковим маслом. Цей десерт щільний, тому їжте повільно і уважно, щоб досягти ситості.

Рекомендації щодо дош

Вата: це хороший варіант, щоб їсти його в обід або як полуденок для енергії

Пітта: Їжте помірковано

Кафа: Їжте невеликими порціями, щоб уникнути збільшення енергії капха.

ключове слово Аюрведа, здорове харчування, веганство

Перегляньте всі наші рецепти тут.