Gatas ng Buwan

Ang moon milk recipe na ito ay isang mabangong inumin na magpapainit sa iyong katawan at magpapakalma sa iyong isip, makakatulong ito sa iyo na makakuha ng mahimbing na pagtulog.

Ang isang magandang pagtulog sa gabi ay mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan, antas ng enerhiya, konsentrasyon at sigla. Ang pinakamainam ay matulog nang hindi bababa sa 8 oras sa isang gabi, na ang 7 oras ay ang pinakamababang halaga ng pagtulog upang mapanatili ang pangmatagalang kalusugan.

Ang mga karamdaman sa pagtulog at kahirapan sa pagtulog ay bahagi ng nakagawian ng malaking bahagi ng populasyon sa buong mundo. Samakatuwid, ang ilang mga hakbang ay maaaring gawin upang matiyak ang kalidad ng pagtulog.

Para sa mahimbing na pagtulog, may mahalagang papel ang iba't ibang salik. Ang pagkakaroon ng nakakarelaks na gawain sa gabi ay maaaring gawing mas kasiya-siya at mas malusog ang iyong pagtulog sa pangkalahatan. Subukang isama ang mga ritwal tulad ng pagkakaroon ng isang masarap na baso ng gatas ng buwan, pagbabawas ng artipisyal na pag-iilaw, pagligo ng komportable, at pagsasanay ng isang nakakarelaks na pamamaraan.

Ang recipe ng moon milk na ito ay tutulong sa iyo na ihanda ang iyong katawan at isip para sa pagtulog, na nagpo-promote ng pagpapahinga at kalidad ng pagtulog.

Tingnan ang lahat ng aming mga recipe sa compendium dito. Maaari mo ring suriin aming YouTube channel para sa higit pang mga video ng recipe.

Gatas ng Buwan

Isang mabangong inumin na magpapainit sa iyong katawan at magpapakalma sa iyong isip, para makatulog ka ng mahimbing.

5 mula 2 boto

I-print ang Recipe Recipe ng Pine

Prep Time 15 minuto min

Kabuuang Oras 15 minuto min

Kurso Hapunan

pagkain Ayurveda

Servings 1

Calories 174 kcal

Ingredients

  

• 200 ml gatas o gulay na gatas (almond, niyog, oat, toyo)
• 1 tsp ashwagandha pulbos
• 1/2 tsp cardamon powder
• 1 kurutin pulbos ng kanela
• 1 tsp matamis
• Bulaklak ng Lavender (Opsyonal)

tagubilin

 

• Sa isang kawali, pakuluan ang gatas na may bulaklak ng lavender, hayaan itong umupo ng ilang minuto, at palamig sa humigit-kumulang 70 degrees.
• Alisin ang mga bulaklak at ihalo ang lahat ng pampalasa at pulot.
• Tangkilikin ito nang mainit at maghanda para sa isang mahimbing na pagtulog.

Video

Mga Tala

Ang caloric na halaga ay kinakalkula sa bawat paghahatid.

Benepisyo:

Ayon sa mga turo at prinsipyo ng Ayurveda, ang ugat ng Ashwagandha ay itinuturing na masangsang, bahagyang matamis, at mamantika.

Pangunahin dahil sa epekto ng pag-init nito, ang ugat ng Ashwagandha ay may kalidad ng pagbabawas ng Vata at Kapha.

Ang isa pang magandang katangian ng ashwagandha ay nabibilang sa tinatawag na adaptogens, bukod sa iba pang mga halaman tulad ng Rhodiola, ginseng, o maca.

Ang adaptogen ay inilaan upang tulungan ang organismo na umangkop sa mga epekto ng emosyonal at pisikal diin.

Sa napakasimpleng termino, ang adaptogenic herbs ay maaaring mabawasan ang mga imbalances sa katawan dahil sa diin dahil sa kanilang biologically active ingredients.

Para sa isang mahimbing na pagtulog, ang iba't ibang mga kadahilanan ay may mahalagang papel. Ang pagkakaroon ng routine sa gabi, tulad ng pagsipsip sa isang malasang baso ng moon milk, pagbabawas ng artipisyal na pag-iilaw, pagligo ng komportable, at pag-eensayo ng relaxing technique, ay maaaring gawing mas kasiya-siya at pangkalahatang malusog ang iyong pagtulog.

keyword Ayurveda, Malusog na pagkain

Tingnan ang lahat ng aming mga recipe dito.