Spices bilang Ayurvedic Medicines

Ang mga pampalasa ay mahalaga sa kusina upang makagawa ng masarap na pagkain. Gayunpaman, gumagana rin ang ilang mga pampalasa bilang makapangyarihang mga gamot na Ayurvedic, na ginagamot ang iba't ibang mga problema sa isang 100% natural na paraan.

Saffron spice bilang gamot

Ang Saffron ay isang kamangha-manghang pampalasa, na ginagamit sa maraming lutuin sa buong mundo upang gawing masarap ang pagkain. Gayundin, ito ay isang makapangyarihang Ayurvedic na gamot at pampalasa.

Ang paggiling ng sandalwood na may saffron at paglalagay ng paste nito sa noo ay nagbibigay ng lamig, kapayapaan, at enerhiya sa ulo, mata, at utak, humihinto sa pagdurugo mula sa ilong, at nagpapagaan ng pananakit ng ulo.

Kung ang sanggol ay may sipon, talunin ang 1-2 petals ng safron at ihalo ito sa isang kutsara ng gatas, at ibigay ito sa sanggol sa umaga at gabi. Gumawa ng paste ng saffron, nutmeg, at clove (sa tubig) at ilapat ang paste sa noo, ilong, dibdib, at likod sa gabi bago matulog.

Upang sirain ang mga bulate, ilagay ang safron at camphor sa kalahating kutsarita bawat isa at ihalo ito sa isang kutsara ng gatas at ibigay sa bata sa loob ng 2-3 araw.

Upang gamutin ang pagtatae, maglagay ng 1-2 petals ng safron at magpatak ng 2-3 patak ng tubig dito, gumawa ng slurry at inumin ito ng tatlong beses sa isang araw. Gilingin ang nutmeg, butil ng mangga, tuyong luya, at bach ng pantay na dami ng tubig sa isang hiwalay na bato at ihalo ang paste na ito sa safron. Ihalo ito sa isang kutsarang tubig at ibigay sa sanggol. Ibigay ito sa umaga at gabi.

Turmerik (Kurkuma)

Kung may mga bulate sa tiyan, ang pag-inom ng 1 kutsarita ng turmeric powder tuwing umaga nang walang laman ang tiyan na may sariwang tubig sa loob ng isang linggo ay maaaring pumatay sa mga uod. Kung gusto mo, maaari ka ring magdagdag ng kaunting asin sa halo na ito. Magiging kapaki-pakinabang din ito.

Upang alisin ang mga batik sa mukha, durugin ang turmerik at itim na linga sa pantay na dami at gawing paste at ilapat sa mukha. Ang paglalagay ng turmeric-milk paste ay nagpapatingkad sa kutis ng balat at nagpapalusog sa iyong mukha.

Maglagay ng maliit na bukol ng turmerik sa iyong bibig at sipsipin ito kapag ikaw ay may ubo. Ang ubo ay hindi nanggagaling dito. Upang alisin ang hindi gustong buhok sa balat, gumawa ng paste sa pamamagitan ng paghahalo ng turmeric powder sa maligamgam na langis ng niyog. I-massage ang paste na ito sa mga bahagi ng iyong katawan na gusto mo. Pinapanatili nitong malambot ang balat at unti-unting inaalis ang mga hindi gustong buhok sa katawan.

Lagyan ng turmeric powder, almond powder, at curd sa apektadong bahagi kung ang balat ay napaso o may mantsa dahil sa sunburn. Ito ay nagpapabuti sa kutis ng balat at nakakagamot din ng mantsang balat dahil sa sunburn. Ito ay gumaganap tulad ng isang sunscreen lotion sa isang paraan. Kung may mga paltos sa bibig, magmumog ng turmeric powder na hinaluan ng maligamgam na tubig.

Panoorin ang video sa ibaba mula sa aming Dalubhasa sa Ayurveda kung paano gamitin ang turmeric at ang mga benepisyo nito.

Ang turmeric ay isang makapangyarihang ayurvedic na gamot at isang mahusay na pampalasa upang gawing masarap ang iyong pagkain!

Nutmeg: mabango at malusog

Ang Nutmeg ay isang hindi kapani-paniwalang mabango at masarap na pampalasa at isa ring makapangyarihang gamot sa Ayurvedic.

Kahit na ang nutmeg ay kapaki-pakinabang sa taglamig, ang kahalagahan nito sa panggagamot ay isinasaalang-alang sa Ayurveda sa buong taon. Ito ay analgesic, carminative at anthelmintic. Kapaki-pakinabang para sa neurological institute. Bilang isang activator ng atay at natutunaw, ito ay kapaki-pakinabang para sa digestive system.

Ito ay kapaki-pakinabang sa paggamot sa mga kondisyon tulad ng insomnia, ubo, igsi ng paghinga, hiccups, napaaga na bulalas, at kawalan ng lakas. Ginagamit ang pulbos at langis nito.

Kawalan ng lakas

Ang paghahalo ng giniling na nutmeg sa gatas at pag-inom nito ng tatlong beses sa isang linggo ay nakakatulong upang gamutin ang kawalan ng lakas. Pinapataas din nito ang sekswal na kapangyarihan. Bilang karagdagan, ang pulbos at langis nito ay ginagamit upang gamutin ang napaaga na bulalas.

Mga spot sa balat

Kuskusin ng tubig ang nutmeg sa bato at maghanda ng paste. Ang paglalagay ng paste na ito sa mga talukap ng mata at sa paligid ng mga mata ay nagpapataas ng paningin, at nag-aalis ng mga batik sa balat ng mukha. Ilapat ang i-paste nang tuluy-tuloy sa loob ng ilang araw.

Pagtunaw ng gatas para sa mga sanggol

Kung pagkatapos ng paglutas ng suso ay hindi natutunaw ng mabuti ang gatas ng sanggol, paghaluin ang isang bahagi ng gatas sa kalahating bahagi ng tubig at pakuluan ito ng nutmeg. Palamigin ng kaunti ang gatas na ito at bigyan ng mainit-init, gamit ang isang kutsara sa sanggol, ang gatas na ito ay matutunaw ng sanggol.

Sakit sa kasu-kasuan

Ang pananakit sa mga kasukasuan ng katawan ay sintomas ng arthritis. Bilang karagdagan sa rayuma, ang masahe na may nutmeg at mustard oil ay nagbibigay ng ginhawa sa mga pasa, sprains, at talamak na pamamaga. Ang masahe nito ay nagdudulot ng init sa katawan, nagdudulot ng liksi, at nag-aalis ng mga karamdaman sa anyo ng pawis.

Sakit sa tiyan

Kung nakakaranas ka ng normal na pananakit ng tiyan, uminom ng 2-3 patak ng nutmeg oil kasama ng asukal o isang basong tubig para sa agarang ginhawa. Gayundin, sa kaso ng sakit ng ngipin, ang paglubog ng bulak sa langis ng nutmeg at paghawak nito sa lukab ng ngipin ay nakakabawas ng sakit. Ang langis na ito ay nagpapawalang-malay sa organ na iyon sa loob ng maikling panahon at humihinto ang sakit.

Menta

Ang Peppermint ay isang masarap na pampalasa at isang makapangyarihang Ayurvedic na gamot.

• Ang pagpapakulo ng 10 gramo ng mint at 20 gramo ng jaggery sa 200 ML ng tubig at pag-inom nito ay nakakapagpagaling ng paulit-ulit na tumatalbog na mga pantal.

• Pagpapakulo ng mint sa tubig at pagdaragdag ng kaunti asukal at iniinom ito na parang mainit tsaa nag-aalis ng lagnat at ginagamot ang panghihina na dulot ng lagnat.

• Gilingin ang dahon ng mint at ihalo ang mga ito matamis at kainin ito ng dahan-dahan nang paunti-unti tatlong beses sa isang araw upang mapawi ang pagtatae.

• Gilingin ang 20-25 dahon ng berdeng mint, 10 gramo ng sugar candy at haras, at 2-3 buto ng itim na paminta at pisilin ang mga ito sa isang koton, malinis na tela. Ang paghahalo ng isang kutsara ng juice na ito sa isang tasa ng maligamgam na tubig at pag-inom nito ay humihinto sa mga sinok.

• Gilingin ang sariwang-berdeng mint at ilapat ito sa mukha sa loob ng dalawampung minuto. Pagkatapos ay hugasan ang mukha ng malamig na tubig. Binabawasan nito ang init ng balat.

• Gilingin ang berdeng mint at magdagdag ng tatlong patak ng limon juice dito at ipahid sa mukha. Hayaan itong manatili nang ilang oras. Mamaya hugasan ang mukha ng malamig na tubig. Sa paggamit ng ilang araw, makakatulong ito sa acne at mamumulaklak ang glow ng mukha.

• Ang pagdurog ng sariwang dahon ng mint at pag-aamoy nito sa isang hinimatay ay nag-aalis ng pagkahimatay.

• Pag-inom a sabaw ng mint at tuyong luya ay nagbibigay ng ginhawa mula sa lagnat na dulot ng sipon.

Mga praktikal na paraan ng paggamit ng mint extract bilang gamot para sa Ayurveda

• Ang paglalagay ng mint extract sa lugar ng kagat ng isang alakdan o barre ay humihila ng lason at nakakapagpakalma din ng sakit.

• Ibabad ang kulantro, haras, at kumin sa pantay na bahagi at gilingin ang mga ito. Pagkatapos ay ihalo ang 100 ML ng tubig at salain ito. Paghaluin ang mint extract at inumin ito kapag nagsusuka.

• Ilabas ang mint extract at i-dissolve ito sa tubig na may sabon at ilagay sa ulo. Iwanan ito sa ulo sa loob ng 15-20 minuto. Mamaya hugasan ang ulo ng tubig. Sa pamamagitan ng paggawa ng eksperimentong ito ng dalawa hanggang tatlong beses, ang mga kuto na nalaglag sa buhok ay mamamatay.

Mga praktikal na paraan ng paggamit ng mint juice bilang gamot para sa Ayurveda

• Uminom ng mint juice para sa mga bituka na bulate.

• Paghahalo ng pantay na dami ng mint, sibuyas, at limon juice sa kolera ay kapaki-pakinabang. Kung may pagsusuka-pagtatae o kolera, uminom ng kalahating tasa ng mint juice tuwing dalawang oras.

• Pag-inom ng mint juice hinaluan ng tubig sa kaso ng hindi pagkatunaw ng pagkain ay kapaki-pakinabang.

• Pag-inom ng 3 gramo ng mint juice pagkatapos magpainit ng cumin, Asafoetida, black pepper, at ilang asin ay kapaki-pakinabang para sa sakit ng tiyan at anorexia.

• Ang pag-inom ng mint juice sa oras ng paghahatid ay ginagawang mas madali.

Sibuyas

Kung ang tainga ay dumadaloy, mayroong sakit o pamamaga sa loob nito, pagkatapos ay ang pagluluto ng sibuyas at linseed juice at paglalagay ng dalawang patak sa tainga ng maraming beses ay nagbibigay ng kaluwagan.

Kung makaranas ka ng paso, agad na lagyan ng durog na sibuyas ang apektadong bahagi.

Kapag nakagat ng makamandag na insekto tulad ng burr, centipedes, at scorpions, ang pagdurog ng sibuyas at paglalagay ng paste sa kagat ay makakatulong sa lason. Kapag nakagat ng pusa o aso, ilagay ang sibuyas at mint juice sa isang kagamitang tanso at ipahid ito sa apektadong bahagi hanggang sa magpatingin sa doktor.

Kung ang isang tao ay nawalan ng malay dahil sa hysteria o mental trauma, pagkatapos ay upang dalhin siya sa kamalayan, amuyin ang dinurog na sibuyas, ito ay agad na nakakamalay.

Upang maalis ang mga bato sa pantog, magdagdag ng asukal sa katas ng sibuyas at gumawa ng syrup at inumin ito nang regular, makakatulong ito sa pagbasag ng bato. Habang ginagawa ang paggamot na ito, huwag kumain ng kamatis, buong moong, at kanin. Sa wakas, kumain ng pipino at uminom ng maraming tubig.

Ang pag-inom ng isang tasa ng katas ng sibuyas ay maaaring makabuluhang bawasan ang epekto ng pagkalasing.

Bawang bilang Ayurvedic na gamot

Ang pagnguya ng 2-3 cloves ng hilaw na bawang araw-araw at pagkain nito ay nagpapataas ng lakas ng sekswal at lakas ng ating katawan na labanan ang sakit. Bilang karagdagan, ito ay kapaki-pakinabang para sa mga mata dahil nililinis nito ang lente ng ating mga mata.

Ang bawang ay kapaki-pakinabang din para sa mga taong napakasigla sa pakikipagtalik, dahil walang pakiramdam ng pagod sa kabila ng labis na pakikipagtalik. Bilang karagdagan, ang sistema ng nerbiyos ay nananatiling malusog sa paggamit nito. Ang regular na paggamit ng bawang ay humahantong din sa malusog na paggawa ng tamud.

Isama ang bawang sa pagkain, ito ay nagdudulot ng maraming benepisyo at ginagawang masarap ang pagkain, ito ay isang makapangyarihang pampalasa na nagsisilbing isang Ayurvedic na gamot.

Mustasa

Ang mustasa ay isang mahalagang bahagi ng lutuing Indian, ang langis at buto nito ay naging bahagi ng lutuing Indian sa loob ng maraming siglo. Bilang karagdagan, ang mga dahon ay lubhang kapaki-pakinabang at ang langis ay mahusay din para sa mga masahe.

Paano gamitin ang langis ng Mustard bilang isang Ayurvedic na gamot

Ang masahe ng langis ng mustasa ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nagpapalakas ng mga kalamnan at nagpapabuti sa texture ng balat. Ang mga bata ay maaari ding masahihin ng mga plaster ng mustasa. Gayundin, ang langis ng mustasa ay antibacterial.

Ang langis ng mustasa ay naglalaman ng mga oleic at linoleic acid, na mga kapaki-pakinabang na fatty acid para sa buhok, nagpapalusog sa mga ugat ng buhok. Masahe ang langis na ito dalawang beses sa isang linggo sa mga ugat upang mabawasan ang pagkawala ng buhok.

Ang pagpahid ng langis ng mustasa sa mga ngipin at gilagid ay nagpapalakas sa kanila. Ito ay kapaki-pakinabang din para sa mga pasyente ng pyorrhea.

Bukod dito, nagbibigay din ito ng maraming benepisyo para sa sipon, sakit ng ulo, at pananakit ng katawan.

Ang mga katangian ng allyl isothiocyanate na nasa langis ng mustasa ay gumagana bilang pinakamahusay na lunas para sa mga sakit sa balat. Gayundin, pinipigilan nito ang paglaki ng fungus kahit saan sa katawan.

Ang mustasa ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Nagbibigay din ito ng init sa katawan, ang pagkain ng mustasa sa malamig na panahon ay nakakatulong na hindi makaramdam ng lamig.

Kung hindi ka nakakaramdam ng gutom, pagkatapos ay simulan ang pagluluto ng iyong pagkain sa langis ng mustasa, na maaaring magpapataas ng iyong gana.

Ang langis ng mustasa ay naglalaman ng Vitamin E. Ang paglalapat nito sa balat ay nagpoprotekta laban sa ultraviolet rays ng araw.

Ang pagmamasahe na may langis ng mustasa ay maaari ring makatulong upang gamutin ang arthritis at pananakit ng kasukasuan. Ang mga pasyente ng artritis ay dapat magmasahe ng langis ng mustasa na may halong alkampor, ito ay magiging kapaki-pakinabang.

Ang pagkain ng langis ng mustasa ay bahagyang binabawasan ang panganib ng coronary puso sakit.

Kung ikaw ay may tuyong balat, imasahe ang langis ng mustasa sa iyong mga paa at kamay bago maligo. Ito ay nagpapalusog sa balat, na ginagawa itong hydrated.

Gilingin ang buto ng mustasa at ilapat ang paste na ito sa mga namamagang bahagi, makakatulong ito upang gamutin ang anumang uri ng pamamaga. Gayundin, dahan-dahang kainin ang paste na ito matamis ginagamot ang plema at ubo.

Basil bilang Ayurvedic na gamot

Sa tuwing ang puno ng Tulsi ay maraming bulaklak ie Manjiri, dapat itong mapitas kapag sila ay hinog na, kung hindi, ang mga langgam at mga insekto ay nakakabit sa puno ng Tulsi at sinisira ito. I-save ang mga lutong manjiris na ito. Paghiwalayin at kolektahin ang mga itim na buto.

Premature Ejaculation, kawalan ng lakas at kakulangan ng Semen: Ang pag-inom ng 5 gramo ng basil seeds araw-araw na may mainit na gatas sa gabi ay nakakatulong upang malunasan ang problema at nagpapataas ng sekswal na kapangyarihan.

Irregularity sa Menstruation: Ang pag-inom ng 5 gramo ng basil seeds na may tubig o gatas sa umaga at gabi mula sa araw na dumating ang regla sa araw na tumatagal ang regla ay makakatulong sa pag-regulate ng regla.

Ang mga dahon ng Tulsi ay may mainit na epekto ngunit ang gulay ay malamig. Kung ihalo natin ang mga buto ng basil sa ilang mga petals ng rosas at inumin ito sa gatas o si lassi, nagbibigay ito ng maraming lamig sa tag-araw. Bukod dito, ginagamot din nito ang mga problema sa pagtunaw.

Luya: isang hindi kapani-paniwalang pampalasa

Ang luya ay iniuugnay sa ilang mga katangian ng pagpapagaling. Nakakatulong daw ito sa pananakit ng ulo at pananakit ng tiyan, may anti-inflammatory effect, at kahit na mapanatiling stable ang blood sugar. Ngunit ano ang magagawa ng matalas na ugat? At paano gumagana ang mga sangkap?

Ginger Ayurvedic medicinal properties

Luya hindi lamang nagdudulot ng espesyal na panlasa at nasusunog na init sa pagkain ngunit ngayon ay malawakang ginagamit din bilang natural na lunas. Sa Traditional Chinese Medicine at Ayurveda, ang espesyal na ugat ay ginamit para sa pagpapagaling sa loob ng 5000 taon. Parehong ang sariwang variant at ang pulbos mula sa mga tubers ay may maraming mga katangian na nagpo-promote ng kalusugan. Ang mga sangkap mula sa natural na halamang panggamot ay dapat, halimbawa, magsulong ng panunaw, pasiglahin ang sirkulasyon at maging antibacterial. Ganun din, ang init sabaw ng mga hiwa ng luya ay dapat makatulong sa sipon at maging aktibo ang pagsunog ng taba sa katawan. Ito ay isang makapangyarihang pampalasa at Ayurvedic na gamot

Paano gumagana ang mga sangkap ng luya?

Gayunpaman, hindi malinaw kung aling sangkap ng luya ang humahantong sa kung aling mga reaksyon sa katawan. Natuklasan na ngayon ng mga mananaliksik sa Teknikal na Unibersidad ng Munich kung paano pinapagana ng mga sangkap ng luya ang immune system. Para magawa ito, inimbestigahan nila ang epekto ng tsaa ng luya ginawa mula sa 50 -100 gramo ng sariwa, binalatan, at dinurog na luya tubers at kumukulong tubig. Hinayaan ng mga mananaliksik na matarik ang inumin sa loob ng 15 minuto at pagkatapos ay sinala ito.

Nabatid na sa nakaraang pag-aaral na ang pagkonsumo ng ginger tea ay nagiging sanhi ng iba't ibang masangsang na sangkap mula sa tuber, higit sa lahat ang tinatawag na 6-gingerol, na direktang pumasok sa dugo. Ang sangkap ay ang pangunahing pantasa ng luya. Ang masangsang na substansiya ay kilala na may epektong "panlasa" sa pamamagitan ng tinatawag na TRPV1 receptor, isinulat ng mga mananaliksik sa isang pahayag mula sa unibersidad.

Ang pangkat ng pananaliksik na pinamumunuan ni Gaby Andersen mula sa Leibniz Institute para sa Food Systems Biology ay alam na ang 6-gingerol ay nagbubuklod sa partikular na receptor na ito sa mga selula ng nerbiyos, na, bilang karagdagan sa init at pananakit na stimuli, ay nakikita rin ang matalim na lasa ng sili at luya. Sa karagdagang pagsisiyasat, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga receptor na ito ay matatagpuan din sa dalawang-katlo ng mga puting selula ng dugo ng ating immune system, ang tinatawag na neutrophil granulocytes. Ang mga ito ay lumalaban sa mga sumasalakay na pathogens at itinalaga sa hindi tiyak, likas na immune system.

Gaano karaming luya ang kailangan mo?

Ang karagdagang mga pagsubok sa laboratoryo ng grupo ng pananaliksik ay nagpakita na kahit na ang isang napakababang konsentrasyon na wala pang 15 micrograms ng 6-gingerol bawat litro ng medium ng kultura ay sapat na upang ilagay ang mga selula sa mas mataas na alerto. Ang mga selulang pinasigla ng masangsang na sangkap ng luya ay nag-react ng humigit-kumulang 30 porsiyentong mas malakas sa isang pekeng bacterial infection kumpara sa mga control cell. Tumugon sila gamit ang iba't ibang mekanismong tukoy sa depensa.

"Kaya, hindi bababa sa eksperimento, ang napakababang 6-gingerol na konsentrasyon ay sapat na upang maimpluwensyahan ang aktibidad ng mga immune cell sa pamamagitan ng TRPV1 receptor. Sa dugo, ang mga naturang konsentrasyon ay maaaring makamit sa teorya sa pamamagitan ng pag-inom ng isang mahusay na litro ng tsaa ng luya, "si Andersen ay sinipi sa pahayag. Kahit na maraming tanong ang nananatiling hindi nasasagot, ang mga resulta ng pag-aaral ng mga mananaliksik mula sa laboratoryo ay nagbibigay ng matibay na ebidensyang siyentipiko na ang luya ay nagpapalakas ng immune system. Bilang karagdagan, maaaring maipaliwanag ng koponan kung paano ito nangyayari sa katawan.

Para sa pagduduwal at arthrosis

Ang ilang mga nakaraang pag-aaral ay higit na nagpakita ng iba pang mga epekto sa kalusugan ng luya. Ang masangsang na mga sangkap ay hindi lamang nagpapagana sa sistema ng depensa ng katawan, nakakatulong din sila upang balansehin ang asukal sa dugo, tulad ng ipinapakita ng dalawang publikasyon mula 2020. Gayundin sa epekto sa pagduduwal, pagkahilo sa paggalaw at pagduduwal sa pagbubuntis ay umiiral ang mga resulta ng ilang pag-aaral na nagpapatunay sa mga epekto ng luya sa mga kasong ito. Para sa mga buntis na kababaihan, gayunpaman, paulit-ulit na itinuturo na gamitin ang pagkain sa katamtaman, ibig sabihin, hindi hihigit sa 6 na gramo bawat araw, at gamitin lamang ito sa banayad na anyo ng pagduduwal at pagsusuka.

Ang luya ay maaari ring mapawi ang sakit ng mga pasyente ng osteoarthritis at sa gayon ay humantong sa higit na kadaliang kumilos. Ang siyentipikong ebidensya para dito ay ibinigay ng iba't ibang pangkat ng pananaliksik. Ang luya ay partikular na interesado rin dahil sa mga epekto nito sa mga selula ng nerbiyos. Mayroon nang siyentipikong katibayan na ang mga sangkap sa luya kung regular na inumin, ay maaaring huminto sa pagkawala ng cell na maaaring mangyari sa mga sakit na neurodegenerative tulad ng Alzheimer's. Ang mga katulad na epekto ay iniuugnay din sa saffron, rosemary, cinnamon, at turmeric.

Kontrobersyal bilang pampapayat ng dugo

Kasabay nito, gayunpaman, ang mga epekto ay naiugnay din sa superfood na hindi pa napatunayan sa siyensya o hindi pa napatunayan. Kabilang dito ang mga katangian ng pagbabawas ng dugo, ang pag-iwas sa puso pag-atake, o direktang epekto sa pagbaba ng timbang. Ngunit hindi mahalaga kung bakit palagi kang kumakain ng luya, lumulunok ng mga kapsula ng luya, o uminom ng mga handa na shot o tsaa ng luya, dapat mong malaman na kahit na ang sikat na health enhancer, ay maaaring ma-overdose. Dahil ang matutulis na sangkap ay maaaring humantong sa pangangati ng gastric mucosa. Ito ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais at hindi gustong mga side effect tulad ng pananakit ng tiyan, utot, o pagtatae.

Mayroong iba't ibang mga detalye tungkol sa maximum na halaga ng pang-araw-araw na pagkonsumo ng luya bawat araw. Sa anumang kaso, dapat mong makilala kung gumagamit ka ng sariwang luya o kunin ito sa anyo ng pulbos. Ang isang guideline value para sa sariwang tuber ay 50 gramo bawat araw, para sa pinatuyong variant na maximum na dosis sa pagitan ng dalawa at limang gramo ay ibinibigay. Ngunit kahit na ang mga ito ay maaaring sobra para sa mga taong may sensitibong tiyan, at mga problema sa pagtunaw o apdo. Kung hindi ka sigurado, mas mabuting kausapin mo muna ang dumadating na manggagamot tungkol sa indibidwal na pagkonsumo ng luya.