කුළුබඩු බාර්ලි කැඳ
කුළුබඩු බාර්ලි කැඳ
සාමාන්ය ආයුර්වේද උදෑසන ආහාරය බාර්ලි කැඳෙහි ලුණු සහිත සහ කුළුබඩු සහිත අනුවාදයකි. එය ඔබේ ශරීරය සහ ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය උණුසුම් කරයි.
කැඳ යනු ආයුර්වේදය සඳහා සම්භාව්ය උදෑසන ආහාර විකල්පයකි. එය පිසූ ආහාරයක්, පෝෂණ සමතුලිත සහ දිරවීමට පහසුය. එසේම, එය ඉතා බහුකාර්ය වන අතර විවිධ කුළුබඩු සහ ටොපිංස් භාවිතයෙන් වැඩිදියුණු කළ හැක.
සැර බාර්ලි කැඳ සඳහා මෙම වට්ටෝරුව සාම්ප්රදායික නොවන අතර උදේ ආහාරය හෝ දිවා ආහාරය සඳහා පවා රසවත් වේ. බාර්ලි උසස් තත්ත්වයේ ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් පොහොසත් වන අතර හණ බීජ ඔබේ පිඟානට හොඳ මේද සහ වැඩි ප්රෝටීන් මෙන්ම වැදගත් ක්ෂුද්ර පෝෂක කිහිපයක් ගෙන එයි.
එසේම, ඔබට ටොපිංස් එකතු කිරීමෙන් නව රසයන් සහ වයනය සමඟ මෙම වට්ටෝරුව කුළුබඩුවක් කළ හැකිය. ටොපිංස් සඳහා හොඳ විකල්ප වන්නේ ඖෂධ පැළෑටි, ඉරා දැමූ කැරට් හෝ වෙනත් එළවළු සහ හතු. ඔබේ නිර්මාණශීලිත්වය ගලා යාමට ඉඩ දෙන්න!
Raspberry Banana Smoothie
රාස්ප්බෙරි කෙසෙල් ස්මූති
ඔබේ දවස ආරම්භ කිරීමට හෝ ආහාර වේල් අතර සුලු කෑමක් වෙනුවට පානය කිරීමට ක්රීම්, රසවත් රාස්ප්බෙරි කෙසෙල් ස්මූති වට්ටෝරුව.
Smoothies විශිෂ්ට උදෑසන ආහාර විකල්ප වේ, ඒවා ප්රායෝගික, ප්රබෝධමත්, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ රසවත්. මෙම රාස්ප්බෙරි කෙසෙල් ස්මූති වට්ටෝරුව සෑදීමට මිනිත්තු 10 කට වඩා අඩු කාලයක් ගත වන අතර ඔබ නිවසින් පිටතට යාමට ඉක්මන් වන දින සඳහා පරිපූර්ණ වේ. එසේම, එය සීතල හා පැණිරස නිසා, එය ආහාර වේල් අතර පරිපූර්ණ කෙටි ආහාරයක් විය හැකිය.
අවසාන වශයෙන්, ඔබට තවමත් අනුකූලතාවයෙන් සෙල්ලම් කළ හැකිය, අඩු කිරි භාවිතා කර ඔබට අවශ්ය නම් එය ක්රීම් කරන්න. ඔබට එය රසවත් ස්මූති බඳුනක් බවට පත් කර ඔබ කැමති ඕනෑම ටොපිංස් සමඟ එය අනුභව කළ හැකිය.
බතල පොල් සුප්
බතල පොල් සුප්
මෙම බතල පොල් සුප් වට්ටෝරුව සමඟ, ඔබ ඔබේ දෝෂ සමතුලිත කරනවා පමණක් නොව ඔබේ ශරීරය ඇතුළතින් පෝෂණය කරයි. හොඳ රාත්රී නින්දක් සඳහා පරිපූර්ණ රාත්රී ආහාරය!
සුප් ආහාර රුචිය සහ රාත්රී ආහාරය සඳහා පරිපූර්ණ වේ, ප්රධාන වශයෙන් ඒවා ජීර්ණය කිරීමට පහසු වන නිසා, එයින් අදහස් කරන්නේ ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය ඔබේ නින්දට බලපාන්නේ නැති බවයි.
මෙම වට්ටෝරුව ඉතා තෘප්තිමත් වන අතර, බතල වල අඩංගු ආහාරමය තන්තු සහ කාබෝහයිඩ්රේට්, පොල් කිරි සහ තල තෙල් වල ඇති මේද සමඟ එක්ව, පිඟානට තෘප්තියක් ගෙන එයි.
මීට අමතරව, මෙම බතල පොල් සුප් ඉතා හොඳින් පදම් කර ඇත. රසයන් පිපිරවීම ඔබව පුදුමයට පත් කරනු ඇත.
quinoa සහ zucchini සමග බෝංචි සලාද
ක්විනෝවා සහ zucchini සමග බෝංචි සලාද:
ක්විනෝවා සහ zucchini සහිත මෙම බෝංචි සලාදය ප්රෝටීන් සහ ආහාරමය තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර, එය බලගතු දිවා ආහාරයක් සඳහා විශිෂ්ට වට්ටෝරුවකි.
සලාද යනු දිවා ආහාරය සඳහා, අතුරු කෑමක් ලෙස හෝ ආහාර වේල් අතර සුලු කෑමක් ලෙස අපූරු කෑම වේ. ඒවා සැහැල්ලුයි, කෑමට ඉක්මන්, වැඩට ගැනීමට ප්රායෝගිකයි, රත් කිරීමට අවශ්ය නැත සහ සියල්ලටම වඩා: ඒවා අතිශයින්ම පෝෂ්යදායී වේ.
ක්විනෝවා සහ zucchini සහිත මෙම බෝංචි සලාද සලාද වට්ටෝරුව ප්රෝටීන් සහ ආහාරමය තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර එය බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලියට උපකාරී වේ. ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රභවයක් ලෙස, අප සතුව බෝංචි සහ ක්විනෝවා ඇත. එළවළු වැදගත් ක්ෂුද්ර පෝෂක කිහිපයක් සමඟින් පිඟානට තවත් ආහාරමය තන්තු ගෙන එයි.
ඔබේ ශීතකරණ පැන්ට්රියේ ඇති දේ මත පදනම්ව, එළවළු වැඩි කිරීමට හෝ ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට නිදහස් වන්න.
කජු වට්ටක්කා ලීක්ස් සුප්
කජු සහ ලීක්ස් සහිත මෙම වට්ටක්කා සුප් ඔබේ ශරීරය උණුසුම් කිරීමට සහ ආහාර දිරවීමට උදව් කිරීමට ඉක්මන් ආහාරයකි.
රාත්රී ආහාරය සඳහා රසවත් සුප් වලට වඩා හොඳ දෙයක් නැත, විශේෂයෙන් සීතල දිනවල. සුප් වර්ග ප්රායෝගික සහ සරලව සාදා ගැනීම, කෑමට පහසු, බහුකාර්ය, රසවත් සහ දිරවීමට පහසු, ඔබේ නින්දට බාධාවක් නොවේ.
සුප් රස නැති සහ නීරස වට්ටෝරුවක් සොයා ගන්නා අය තවමත් කුළුබඩු, වයනය සහ ටොපිංස් සමඟ ක්රීඩා කිරීමට ඉගෙන ගෙන නැත, එය වට්ටෝරුව සාම්ප්රදායිකව ඉවත් කර අද්විතීය රසයන් නිර්මාණය කිරීමට ඉඩ සලසයි.