චොකලට් පීකන් ස්මූති

මෙම චොක්ලට් පීකන් ස්මූති සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමට කැමති, නමුත් තවමත් ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම මිහිරි සතුටට පත්වන චොකලට් ලෝලීන්ට සිහිනයකි.

මෙම ස්මූති සම්භාව්‍ය චොකලට් අතුරුපස සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න, පෝෂ්‍යදායී විකල්පයක් ලබා දෙන අතර ඒවා බොහෝ විට ඇසුරුම් කර ඇත සීනි සහ සෞඛ්‍යයට අහිතකර සැකසූ මේද. සමස්තයක් වශයෙන්, එය හුදකලා අමුද්‍රව්‍ය සහ ඒවායේ ඇති විය හැකි හානිකර බලපෑම් ගැන නොවේ. රහස නම් මධ්‍යස්ථව ආහාර ගැනීම සහ මේ මොහොතේ ඔබට ප්‍රයෝජනවත් දේ පරිභෝජනය කිරීමට ඔබේ ශරීරයට අවධානය යොමු කිරීමයි.

කෙසෙල් වට්ටෝරුවෙහි ඇති කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රභවය වන අතර, පීකන් ඇට හොඳ මේද හා ප්‍රෝටීන වලින් පොහොසත් වන අතර ඊට අමතරව වට්ටෝරුවට අපූරු ක්‍රීම් බවක් ගෙන එයි. ඉඳි යනු අතිශයින්ම මිහිරි පලතුරක් වන අතර එහි කාර්යය වන්නේ වට්ටෝරුව ස්වභාවිකව පැණිරස කිරීමයි.

මෙම චොක්ලට් පීකන් ස්මූති වට්ටෝරුව ශ්‍රේණිගත කරන්න සහ අදහස් කොටසේ ඔබ ඒ ගැන සිතන්නේ කුමක්දැයි අපට දන්වන්න!

අපගේ සියලුම වට්ටෝරු සංග්‍රහයේ බලන්න මෙහි. ඔබට ද පරීක්ෂා කළ හැකිය අපගේ යූ ටියුබ් නාලිකාව තවත් වට්ටෝරු වීඩියෝ සඳහා.

චොකලට්-පෙකන් ස්මූති

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමට කැමති, නමුත් තවමත් ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම මිහිරි සතුට භුක්ති විඳීමට කැමති චොකලට් ලෝලීන්ට මෙම ස්මූති සිහිනයකි.

5 ඡන්ද 1 කින්

මුද්රණය කරන්න පින් වට්ටෝරුව

සූදානම් වේලාව 15 මිනිත්තු මිනි

සම්පූර්ණ කාලය 15 මිනිත්තු මිනි

පාඨමාලාව උදෑසන ආහාරය

ඉවුම් පිහුම් ආයුර්වේද

සර්පයන් 2

කැලරි 252 kcal

අමුද්රව්ය

  

• 100 g ඉදුණු කෙසෙල්
• 50 g පීකන් ගෙඩි
• 10 g කොකෝවා කුඩු
• 2 මෘදු දිනයන්
• 350 ml ජලය

උපදෙස්

 

• මික්සර් එකකට සියලුම අමුද්රව්ය එකතු කරන්න (අධිවේගී මිශ්රකය ඔබට හොඳම ප්රතිඵල ලබා දෙනු ඇත). ඔබ සුමට අනුකූලතාවයක් ලබා ගන්නා තෙක් සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. ඔබේ මනාපයන් අනුව නැවුම් හෝ ශීත කළ කෙසෙල් භාවිතා කරන්න. විකල්ප: පුඩිං ලබා ගැනීම සඳහා චියා බීජ හෝ ඕට් පෙති එකතු කරන්න - අනුකූලතාව වැනි.

වීඩියෝ

සටහන්

එක් සේවයක් සඳහා කැලරි වටිනාකම ගණනය කරන ලදී.

ප්රතිලාභ:

කොකෝවා යනු ප්‍රතිඔක්සිකාරක, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, සින්ක් සහ යකඩවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි.
ආයුර්වේද දෘෂ්ටිකෝණයෙන්, කොකෝවා උණුසුම්, කටුක සහ දිරවීමට අපහසු වේ.

දෝෂ සඳහා නිර්දේශ:

වට: Vata හි බිඳෙනසුලු ස්නායු පද්ධතිය අධික ලෙස සක්රිය කිරීමට කොකෝවා වලට හැකිය. අඩු කරන්න
එහි ප්‍රමාණය, Vata ශේෂයෙන් තොර නම්. ඇත්ත වශයෙන්ම, කාමර උෂ්ණත්වයේ දී මෙම ස්මූති පානය කරන්න.

පිට්ටා: කොකෝවා උනුසුම් බලපෑමක් ඇති කරයි, එය පිට්ටාගේ ශක්තිය උග්‍ර කළ හැකිය,
විශේෂයෙන්ම ගිම්හාන මාසවලදී. එනසාල් හෝ මින්ට් වැනි සිසිල් කුළු බඩු එකතු කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැක.

කෆා: පිරිසිදු කොකෝවා ශරීරයට සහ මනසට උත්තේජනයක් ලබා දෙන ප්‍රභවයක් විය හැකි අතර, එය බොහෝ විට උදාසීනත්වය හෝ මන්දගාමී බව ඇති කරයි.

කෙසේ වෙතත්, මේදය සහ රසකාරක එකතු කිරීම Kapha හි නිශ්චිත බර ශක්තිය උග්ර කරයි.

උදාහරණයක් ලෙස, කුරුඳු හෝ වියළි ඉඟුරු කුඩු භාවිතා කරන්න, රට ඉඳි ඉවත් කරන්න, තෙල් ගතිය අඩු කිරීම සඳහා පෙකනි ඇට අඩු කරන්න.

ඉඟි පද ආයුර්වේද, නිර්මාංශ

අපගේ සියලු වට්ටෝරු පරීක්ෂා කරන්න මෙහි.