මෙම කජු-පීච් ක්රීම් එක මිනිත්තු 15කින් සාදාගත හැකි ක්රීම් ගතියක් සහ පලතුරු රසයක් සහිත පහසු සහ පෝෂ්යදායී අතුරුපසකි.
රසකැවිලි සඳහා ඇති ආශාව සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම එකට යා නොහැකි දේවල් ලෙස පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ශරීරය සහ ආත්මය පෝෂණය කරන සුපිරි පහසු සහ සෞඛ්ය සම්පන්න අතුරුපසක් සාදා ගත හැකිය.
මෙම වට්ටෝරුවේ පදනම වන්නේ ප්රෝටීන්, හොඳ මේද, විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත් කජු ඇටය. එහි අධික මේද ප්රමාණය නිසා කජු කීම් සහ අතුරුපස සඳහා පරිපූර්ණ පදනමක් වන අතර එය පරිපූර්ණ ක්රීම් ගතියක් ලබා ගනී. වයනය මෙන්ම මිහිරි රසය සඳහා තවදුරටත් උපකාර කිරීම සඳහා අපි පොල් යෝගට් භාවිතා කළෙමු.
පීච් සහ මී පැණි රසය පැණිරස හා පලතුරු බවට පත් කිරීම සඳහා වට්ටෝරුවට ඇතුල් වේ.
මෙම රසවත් කජු-පීච් ක්රීම් වට්ටෝරුව අතුරුපසක් ලෙස හෝ පැණිරස හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් ලෙස උත්සාහ කරන්න.
අපගේ සියලුම වට්ටෝරු සංග්රහයේ බලන්න මෙහි. ඔබට ද පරීක්ෂා කළ හැකිය අපගේ යූ ටියුබ් නාලිකාව තවත් වට්ටෝරු වීඩියෝ සඳහා.
කජු-පීච් ක්රීම්
අමුද්රව්ය
- 100 g කජු
- 100 g පොල් යෝගට්
- 150 g පීච්
- 20 g පැණි
- 20 g පොල් තෙල්
- සැරසීම: ආමන්ඩ් පෙති, ගම්මිරිස් කොළ, රාස්ප්බෙරි, ආදිය
උපදෙස්
- කජු එක රැයකින් පොඟවා ගැනීමෙන් ආරම්භ කරන්න. මෙම පියවර කජු මෘදු කිරීම පමණක් නොව, ෆයිටේට් අන්තර්ගතය අඩු කරයි. ෆයිටේට් යනු ගෙඩි, බීජ, රනිල කුලයට අයත් ස්වභාවික සංරචක වන අතර ආහාර දිරවීමේ ගැටළු ඇති කළ හැකි අතර පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය අඩු කරයි. ඉතිරි අමුද්රව්ය සමඟ මිශ්ර කිරීමට පෙර පොඟවා ගත් ජලය ඉවතට විසි කර නැවත නැවුම් ජලයෙන් සෝදා හරින්න.ඉක්මන් විකල්පය වන්නේ විනාඩි 30 ක් උණු වතුරේ පොඟවා ගැනීමයි.
- මික්සර් එකකට සියලුම අමුද්රව්ය එකතු කරන්න (අධිවේගී මිශ්රකය ඔබට හොඳම ප්රතිඵල ලබා දෙනු ඇත). ඔබ සුමට අනුකූලතාවයක් ලබා ගන්නා තෙක් සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. පොල් යෝගට් මිශ්ර කර ශීතකරණයේ තබන්න.
- ඔබේ ප්රියතම ටොපිංස් සමඟ භාජනවල එය සේවය කරන්න.
වීඩියෝ
සටහන්
අතුරුපස. ඒවා සාර්ව පෝෂක (අසංතෘප්ත මේද, ප්රෝටීන්) සහ පොහොසත් වේ
ක්ෂුද්ර පෝෂක. කජු වල B විටමින්, විටමින් K, විටමින් E අඩංගු වේ
තඹ, සින්ක්, යකඩ, මැග්නීසියම් සහ සෙලේනියම් වැනි ඛනිජ වලින් ද පොහොසත් ය.
විශිෂ්ට සෞඛ්ය ප්රතිලාභ කිහිපයක් නම්:
- කිරීටක අවදානම අඩු කරන්න හදවත රෝගය (සෞඛ්ය සම්පන්න මේද, විටමින් E වලට ස්තූතියි,
මැග්නීසියම්) - රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීම සහ පාලනය කිරීම, කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ දියවැඩියාව
- ට්රිප්ටෝෆාන් වලින් පොහොසත් කජු, මානසික ආබාධ සහ සමස්ත චිත්තවේගීය පැවැත්මට උපකාරී වන සෙරොටොනින් නිෂ්පාදනයට සහාය වේ.
- දැවිල්ල සහ ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කරන්න
- වැනි ප්රතිඔක්සිකාරක බහුල ප්රභවයක් නිසා අක්ෂි සෞඛ්යයට විශිෂ්ටයි
lutein සහ zeaxanthin - මොළයේ සෞඛ්යයට සහාය වීම. විටමින් E යනු ආරක්ෂා කරන වැදගත් ප්රතිඔක්සිකාරකයකි
මොළයේ සෛල හානි වලින්
එම දෝෂ වලින් එකක අසමතුලිතතාවය.
අපගේ සියලු වට්ටෝරු පරීක්ෂා කරන්න මෙහි.
පරිපූර්ණ වට්ටෝරුව !!!