Сбалансируйте свою энергию за 5 минут с помощью Нади Шодхан Пранаямы
Нади Шодхан – одна из самых важных пранаям, практикуя ее ежедневно по пять минут, вы сможете сбалансировать свою энергию.
Нади Шодхан — это пранаяма, похожая на Анулом Вилом, которую мы уже здесь преподавали. Разница между ними очень мала, и обе очень просты в выполнении и изучении.
«Нади» — это все вены, которые есть в нашем теле, а «Шодхан» означает очищение и очищение, поэтому «Нади Шодхан» означает очищение вен.
Важно понимать, что для Йоги есть три канала, которые очень важны: Ида, Пингала и Сушумна. Канал, называемый Ида, представляет левую сторону, его вход — левая ноздря. Пингала представляет правую сторону, а в центре находится Сушумна.
Потратьте 5 минут на улучшение пищеварения
С йогой, аюрведой и некоторыми другими целостными практиками здоровья наше тело очень связано, причем иногда мы даже не можем себе этого представить. Потратьте 5 минут на улучшение пищеварения, используя точку на руке.
С помощью некоторых точек на руках мы можем проверить качество нашей пищеварительной системы и улучшить ее.
Потратьте 5 минут на лучший сон с Анулом Вилом Пранаямой.
Потратьте 5 минут на лучший сон с Анулом Вилом Пранаямой. Из всех техник пранаямы самой мощной является Анулом Вилом Пранаяма. Эта простая техника дыхания, которую можно выполнять где угодно, приносит пользу телу и разуму, помогая уменьшить аллергию и астму, улучшить сон, обрести спокойствие и вылечить депрессию.
Тратьте 5 минут в день на улучшение пищеварения с помощью Капалабхати Пранаямы.
Пранаямы — это дыхательные техники, пришедшие из йоги, которые приносят ряд преимуществ для здоровья тела, ума и духа. Тратьте 5 минут в день на улучшение пищеварения с помощью Капалабхати Пранаямы.
Три минуты перерыва на Бхастрику Пранаяму для успокоения ума.
Пранаямы — это мощные дыхательные техники йоги. Бхастрика – самая простая и легкая в исполнении Пранаяма. За трехминутный перерыв в Бхастрика Пранаяме вы обретете более спокойный ум.
Медитация для начинающих
Медитация часто является большой проблемой для новичков. Самый распространенный миф о медитации заключается в том, что для того, чтобы медитировать, вам нужно опустошить свой разум и бороться со своими мыслями. Именно это заставляет людей, которые часто нуждаются в медитации, держаться подальше от нее.
Советы по утренней йоге, которые помогут снизить ежедневный стресс за семь минут
Попробуйте эти советы по утренней йоге, чтобы уменьшить ежедневный стресс за семь минут. В настоящее время мы живем в условиях эпидемии стресса, мы видим, что количество тревог и других проблем психического здоровья растет во всем мире с угрожающей скоростью каждый год, и одной из основных причин этого является избыток стресса, присутствующий в нашей жизни.