Сбалансируйте свой стресс

Стресс — это нормальная реакция вашего тела, когда вы оказываетесь в кризисной ситуации или когда нарушается ваше душевное равновесие. Более того, реакция на стресс помогает вам справляться с трудностями. Но после определенного момента этот же самый стресс перестает помогать и отрицательно влияет на ваше здоровье, настроение, производительность, отношения и качество жизни.

В Аюрведе существует множество форм стресса, таких как умственный, эмоциональный и физический стресс; И разные виды стресса требуют разного лечения. Согласно Аюрведе, психический стресс вызван чрезмерным или неправильным использованием мозга. Например, если вы долго занимаетесь умственной работой или много часов работаете за компьютером, то возникает дисбаланс вашей умственной деятельности, энергетики и элементов Прана-Вата, связанных с мозгом. И первым симптомом дисбаланса Прана-Вата является неспособность сбалансировать стресс. По мере прогрессирования стресса могут возникать изменения в психических процессах, таких как внимание, концентрация и память, или влиять на восприимчивость, торможение, позитивное мышление, эйфорию и ночной сон.

Симптомы того, что ваш стресс вышел из равновесия

Когнитивные симптомы

1. Проблема с памятью.
2. нехватка концентрации.
3. Ошибка тестирования.
4. Видеть отрицательную сторону
5. Постоянное беспокойство.

Эмоциональные симптомы

1. Изменение настроения
2. Раздражительность или гнев
3. Беспокойство, неспособность отдохнуть.
4. чувство поражения
5. Чувство одиночества и изоляции.
6. Депрессия или гнев.

Физические симптомы несбалансированного стресса

1. боль и страдания.
2. Диарея или запор.
3. Тошнота или головокружение.
4. Потеря сексуального интереса.
5. Частые простуды.
6. Расстройство желудка и охриплость голоса.
7. Быстрый сердце ставка.
8. Трясущееся веко

Черты личности, когда стресс выходит из равновесия

1. Более или менее ем и сплю.
2. Держите себя изолированным от других.
3. Воздержитесь от принятия на себя какой-либо ответственности.
4. Употребление алкоголя, курение или употребление наркотиков для релаксации.

Аюрведическая медицина для баланса стресса

Включите в свой рацион пять миндальных орехов с теплым молоком. Вы также можете употреблять 1 грамм черного перца с молоком или мед 2 или 3 раза в день, чтобы уменьшить стресс.

Вы также можете получить пользу, нанеся порошок нима на лоб.

Сделайте пасту из сухого имбирь с молоком или водой и нанесите на лоб.

Окуните небольшое полотенце в холодную воду, сожмите его и подержите некоторое время на лбу.

Массаж всего тела с маслом Кширбала, маслом Дханвантари или кокосовым маслом также полезен для снижения стресса.

Также полезно смешивать гульканд с молоком и пить его перед сном.

Если вы полежите в темной комнате или поспите около получаса, это также поможет снизить напряжение и стресс.

Листья бетеля обладают болеутоляющими и охлаждающими свойствами. Хранение их в пораженном месте дает массу пользы.

Аюрведические лекарства, такие как Ashwagandha, Брахми, GingerГиперицин также полезен для снижения стресса.

Определенные продукты, такие как миндаль, кокос и сладкие и сочные фрукты, такие как яблоки, ласси, топленого масла, свежий сыр и панир также помогают сбалансировать состояние стресса.

И наконец, если вы целый день работаете за компьютером и испытываете боль в плечах, кистях или руках, подумайте о том, чтобы попробовать этой специальная практика йоги.

Что делать и чего не делать, чтобы снять стресс

Во-первых, откажитесь от негативного мышления, чтобы уменьшить стресс.

Не употребляйте алкоголь и наркотики, поскольку они могут ухудшить ваше эмоциональное равновесие и вызвать психические проблемы.

Не пытайтесь принять какое-либо важное решение, когда вы находитесь в плохом эмоциональном состоянии.

Кроме того, не позволяйте себе унывать.

Спите не менее восьми часов, чтобы уменьшить стресс, и старайтесь ложиться спать до десяти часов вечера. Чтобы помочь вам лучше выспаться, попробуйте наш рецепт лунного молока, оно согреет ваше тело и успокоит разум.

Стресс стал частью нашей жизни, и если с ним не справиться должным образом, он может привести к сердце заболевания, язвенная болезнь и рак.

Практика Дыхательные упражнения or Йога or МЕДИТАЦИЯ ежедневно или хотя бы через день, чтобы сбалансировать стресс.

Идите назад, чтобы сбалансировать стресс

Один из лучших способов справиться с периодами сильного стресса и перегрузки — делать несколько коротких перерывов в течение дня, чтобы заняться чем-нибудь другим, например короткими прогулками. дыхательные упражнения или тела. Однако, чтобы очень быстро сбалансировать стресс и почувствовать себя полностью отдохнувшим, идите назад. Это просто, но очень эффективно.

Чтобы идти назад, убедитесь, что вы находитесь в безопасной среде, где вы не рискуете резко упасть или удариться куда-нибудь. Вы даже можете делать это на беговой дорожке в тренажерном зале.

В нем есть три уровня, на которые можно вернуться назад, не переходите к следующему, пока вы уверенно не освоите предыдущий уровень, и всегда начинайте медленно и постепенно продвигайтесь вперед.

Для получения дополнительных преимуществ и информации ознакомьтесь с нашей статьей ходьба задом наперед.

Первый уровень

Начните с этого уровня, пройдите около 30 метров назад, повернитесь, пройдите около 30 метров вперед, повернитесь, а затем снова пройдите около 30 метров назад. Затем повторите этот процесс три раза. Первого уровня достаточно, чтобы вернуться к балансу стресса.

Второй уровень

На втором уровне пробежите метров 30 назад, повернитесь, пройдите метров 30 вперед, развернитесь и снова бегите метров 30 назад. Затем повторите этот процесс три раза.

Третий уровень

Последний, на третьем и самом продвинутом уровне, пробежите около 30 метров назад, повернитесь без остановки и пробежите около 30 метров вперед, повернитесь без остановки и снова пробежите около 30 метров назад. Повторите этот процесс три раза. На этом уровне процесс бега должен быть непрерывным, в едином движении, без остановки бега для поворота. Освоение этого уровня может занять много времени, поэтому будьте осторожны и не торопитесь.

Видео

Идите назад – Уровень 1.

Идите назад – Уровень 2.

Идите назад – Уровень 3.