Попробуйте это утро Йога советы по снижению ежедневного стресса за семь минут. В настоящее время мы живем в условиях эпидемии стресса, мы видим, что количество тревожных расстройств и других проблем с психическим здоровьем растет с тревожной скоростью во всем мире каждый год, и одной из главных причин этого является избыток стресса в нашей жизни.
Мы всегда спешим, всегда бежим повсюду и это создает огромную умственную перегрузку. Особенно, когда у нас уже так начался день.
Чтобы значительно уменьшить ежедневный стресс и связанные с ним проблемы с физическим и психическим здоровьем, вы должны начинать день спокойно и приятно. Спокойное начало дня помогает нам войти в психическое состояние спокойствия и сосредоточенности, избегая беспокойства, которое для многих из нас может быть парализующим.
Посмотрите видео, чтобы увидеть демонстрацию упражнений и понять их важность.
Более того, тревога часто образует порочный круг в нашей жизни. Мы не можем сделать все, что нам нужно, потому что чувствуем тревогу и усталость, поэтому в конечном итоге мы чувствуем себя более виноватыми и тревожными и в конечном итоге переутомляемся, проводим больше часов на работе и/или имеем проблемы со сном. Эти проблемы со сном, переутомление и стресс делают нас более тревожными, подпитывая этот цикл.
Чтобы помочь вам начать день более спокойно, мы предложим вам несколько простых советов. Йога советы, которые очень быстро и легко выполнять, и которые помогут вам начать день более спокойно и сосредоточенно, а также со временем уменьшить беспокойство.
Стресс для Аюрведы и йоги
Для Аюрведы, напряжение сосредоточена в трех областях тела: тазовой, сердечной и шейной. Когда мы страдаем от чрезмерного стресса, тело подает сигналы этим областям.
Первая часть, на которой он фокусируется, — это область таза, где мы чувствуем сильное давление и сильную блокировку, когда испытываем стресс и тревогу. Вторая — это точка сердца, когда вы чувствуете давление в этой области. Обычно это происходит, когда мы не можем выразить свои чувства; всякий раз, когда мы сдерживаем их, мы чувствуем давление в области сердца, этот процесс порождает стресс и беспокойство. Наконец, у нас есть шейная область, где стресс проявляется в виде напряжения в плечах и шее. Эта область особенно страдает, когда у нас много работы, которую мы не можем выполнить в желаемое время или не можем закончить. Это создает давление в шейной области и проблемы со сном.
Первый совет по утренней йоге, чтобы уменьшить стресс
Этот трюк очень прост и легок в исполнении. Это должно быть первое, что вы делаете, когда просыпаетесь, прежде чем встать с постели.
- Быстро потрите руки в течение 20–30 секунд, пока ладони не станут теплыми;
- Прикройте глаза ладонями, пальцы должны оказаться на лбу;
- Держите руки так 8–10 секунд;
- Повторите этот процесс дважды.
Второй совет по утренней йоге, чтобы уменьшить стресс
Второй трюк — первым делом утром, когда вы просыпаетесь, после первого трюка повторять «Ом».
- Сядьте удобно с прямой спиной, где захотите;
- Расслабьте свое тело;
- Медленно вдохните через нос;
- Произнесите ртом звук «Ом» так, чтобы ощутить сильную вибрацию, пока не выдохните весь воздух;
- Повторите шаги 3 и 4 три раза.
- Побудьте минуту или две с закрытыми глазами в тишине.
Попробуйте попробовать применить это утро Йога советы по снижению ежедневного стресса за семь минут. Начиная утро таким образом каждый день, вы почувствуете себя намного более энергичным и сосредоточенным на выполнении своих задач, с меньшим стрессом и беспокойством.
Йога и Аюрведа могут помочь вам в разных сферах вашей жизни. Дополнительную информацию о йоге, медитации и дыхательных упражнениях можно найти на этой странице. здесь.
Очень полезно