Сбалансируйте свою энергию за 5 минут с помощью Нади Шодхан Пранаямы

Нади Шодхан – одна из самых важных пранаям, практикуя ее ежедневно по пять минут, вы сможете сбалансировать свою энергию.

Нади Шодхан — это Пранаяма похоже на Анулом Вилом, который мы уже изучали здесь. Разница между ними очень мала, и оба очень легко сделать и изучить.

«Нади» — это все вены, которые есть в нашем теле, а «Шодхан» означает очищение и очищение, поэтому «Нади Шодхан» означает очищение вен.

Важно понимать, что для Йога Есть три канала, которые очень важны: Ида, Пингала и Сушумна. Канал, называемый Ида, представляет левую сторону, его вход - левая ноздря. Пингала представляет правую сторону, а в центре у нас находится Сушумна.

Эту Пранаяму в прошлом использовали великие мастера для медитации. Таким образом, эта Пранаяма очень важна для медитации, для достижения баланса.

Левая сторона «Ида» представляет луну, женское начало, а правая сторона «Пингала» представляет солнце, мужское начало.

Когда мы делаем Нади Шодхан, Прана очищается, Прана течет по каналам, когда обе стороны хорошо проработаны посредством этой Пранаямы, мы входим в баланс и можем подключиться к Сушумне (центральному каналу) для очистки.

Кому не следует делать Нади Шодхан Праньяму

Для этой Пранаямы нет ограничений, то есть ее может выполнять каждый. Нади Шодхан – единственная пранаяма, которую следует выполнять очень медленно.

Когда делать Нади Шодхан Праньяму?

Как всегда, лучшее время для выполнения этой пранаямы — утро, во время голодания. Но если вы не можете, вы также можете выполнять Нади Шодхан днем, если с момента вашего последнего приема пищи прошло три или четыре часа.

Преимущества

Эта Пранаяма приносит огромную пользу медитации и балансировке энергий нашего тела.

Нади Шодхан Праньяма шаг за шагом.

1. Сядьте удобно, выпрямив позвоночник и шею.
2. Положите руки на колени, одна поверх другой, на ступню.
3. Правой рукой закройте правую ноздрю большим пальцем и вдохните через левую ноздрю.
4. Закройте левую ноздрю средним пальцем и выдохните через правую.
5. Повторите процедуру 3 и 4 в течение одной минуты.
6. Сделайте два обычных глубоких вдоха.
7. Правой рукой закройте левую ноздрю средним пальцем и вдохните через правую ноздрю.
8. Закройте правую ноздрю большим пальцем и выдохните через левую.
9. Повторите шаги 7 и 8 в течение одной минуты.

Йога и Аюрведа могут помочь вам в разных сферах вашей жизни. Дополнительную информацию о йоге, медитации и дыхательных упражнениях можно найти на этой странице. здесь.