Тратьте 5 минут в день на улучшение пищеварения с помощью Капалабхати Пранаямы.

Пранаямы это дыхательные техники, которые пришли из йоги, которые приносят много пользы здоровью тела, ума и духа. Посвятите 5 минут в день улучшению пищеварения с помощью Капалабхати Пранаямы

Капалабхати происходит от санскрита, где «Капала» означает череп, обращенный вперед, а «Бхати» означает огонь, свет. Таким образом, Капалабхати означает, что на наших лицах есть свет. Чтобы изучить эту мощную технику дыхания, посмотрите видео ниже от нашего Эксперт Аюрведы.

Кому не следует делать Капалабхати Пранаяму

Люди, недавно перенесшие операции или процедуры на желудке, не могут выполнять Капалабхати. Подождите не менее 6 месяцев или проконсультируйтесь с врачом. Беременным женщинам тоже этого делать не следует. Женщинам, находящимся в менструальной фазе цикла, также следует избегать его; Диабетикам и людям с повышенным давлением это можно делать, но спокойно и медленно.

Когда делать Капалабхати Пранаяму?

Лучшее время для выполнения Капалабхати Пранаямы — утро, натощак. Если вы не можете сделать это утром, сделайте это днем ​​или вечером, как минимум через 4 часа после последнего приема пищи.

Преимущества

Основные преимущества этой техники пранаямы связаны с желудком:

• Улучшает пищеварение;
• газа;
• Воспаление в животе после еды;

Для Аюрведы пищеварение является одним из основных факторов хорошего здоровья. При хорошем пищеварении в организме появляется больше питательных веществ, а это улучшает работу всего организма как системы. Это увеличивает вашу концентрацию, внимание, вы становитесь более энергичными и менее уставшими. Тратьте 5 минут ежедневно на улучшение пищеварения с помощью Капалабхати Пранаямы!

Смотрите также другие наши материалы по йоге для улучшения пищеварения:
Потратьте 5 минут на улучшение пищеварения
Улучшите пищеварение с помощью Мандукасаны

Кроме того, поскольку это техника Пранаямы, Капалабхати активирует циркуляцию Праны, увеличивая количество Праны в организме, что приносит ряд преимуществ, таких как:

• Улучшение работы нервной системы;
• Улучшение иммунной системы.

Капалабхати Пранаяма шаг за шагом.

Сядьте там, где вам удобно, с прямой спиной. Мы будем работать с этой техникой пранаямы в два этапа. В первом мы сосредоточимся на носе, а во втором - на животе. Что касается носовой части, движение будет таким же, как при попытке высморкаться. Вы с силой выталкиваете воздух через нос. Движения живота аналогичны тому, что происходит естественным образом при рвоте, когда живот сжимается внутрь.

Движение, которое мы будем делать, представляет собой комбинацию этих двух движений: в то же время, когда вы с силой выталкиваете воздух через нос, вы втягиваете живот внутрь. Сначала делайте одно повторение в секунду, сначала медленно.

Новичкам важно делать это медленно и с закрытыми глазами, концентрируясь на движениях живота.

Выполняйте Капхалабхати Пранаяму минимум 2 минуты и максимум 15 минут. Постепенно увеличивайте время по мере того, как ваше тело привыкнет к этому.

Йога и Аюрведа могут помочь вам в разных сферах вашей жизни. Дополнительную информацию о йоге, медитации и дыхательных упражнениях можно найти на этой странице. здесь