Selle video kohta
. Ashtanga jooga on üks kõige täiuslikumaid süsteeme jooga harjutamine. See läheb palju enamat kui lihtsalt füüsiline treening, pakkudes struktureeritud teed keha, vaimu ja teadvuse tasakaalu arendamiseks.
Selles videos saate teada Ashtanga jooga päritolu, tähenduse ja 8 olulist sammu, mida tutvustab Patanjali.
Ashtanga jooga kaheksa sammu kohta lisateabe saamiseks vaadake seda videot. artikkel.
Video peatükid
00: 00 sissejuhatus
00:09 Mis on ashtanga jooga?
00:16 Ashtanga jooga päritolu (Patanjali)
00:33 „Ashtanga” tähendus (8 sammu)
00:50 8 sammu ülevaade
01:17 Jooga sisemised ja välised aspektid
01:32 Yama – Eetilised põhimõtted
02:24 Niyama – isiklik distsipliin
03:10 Asanad – Füüsilised asendid
03:46 Pranayama – hingamise kontroll
04:34 Pratyahara – Meelte kontroll
04:55 Dharana – keskendumine
05:37 Dhyana – Meditatsioon
06:26 Samadhi – täielik teadvus
07:15 Lõppmõtted ja kuidas alustada
Mis on ashtanga jooga?
Sõna „ashtanga“ pärineb sanskriti keelest ja tähendab „kaheksa jäseme“ või „kaheksa sammu“. Need sammud moodustavad tervikliku enesearengu süsteemi, mis ühendab füüsilisi, vaimseid ja spirituaalseid praktikaid.
Paljud inimesed arvavad, et jooga seisneb ainult poosides – aga ashtanga jooga näitab, et see on terviklik eluks vajalik süsteem.
Ashtanga jooga 8 sammu
1. Yama (eetilised põhimõtted)
Juhised, kuidas me maailmaga suhestume:
- Vägivallatus (nii füüsiline kui ka vaimne)
- Väldi kahjulikke mõtteid
- Austa teisi
2. Niyama (isiklik distsipliin)
Struktuur ja eneseregulatsioon igapäevaelus:
- Tasakaalustatud rutiinid
- Tervislikud harjumused
- Enesedistsipliin
3. Asanad (poosid)
Joogas harrastatavad füüsilised asendid.
Asanaks võib pidada iga teadlikku kehahoiakut.
Kas soovid hakata joogapoose harjutama, aga ei tea, kust alustada? Vaata seda artiklit teemal Jooga algajatele.
4. Pranayama (hingamise kontroll)
Hingamise ja eluenergia (prana) kontroll. See on oluline vaimse selguse ja füüsilise tasakaalu saavutamiseks.
Lisateabe saamiseks vaadake meie artiklit, mis on pühendatud ainult sellele teemale Pranayama.
Pranayama harjutamise alustamine on lihtsam, kui esmapilgul tundub, ja selleks piisab kõigest 3 minutist päevas. Avasta Bhastrika Pranayama, ideaalne algajatele, kes soovivad oma meelt rahustada.
5. Pratyahara (meelte kontroll)
Võime reguleerida sensoorset sisendit:
- Millal rääkida
- Millal kuulata
- Millal jälgida
6. Dharana (keskendumine)
Mõtte koondamine ühele punktile:
- Kehaosa
- Hingamine
- Konkreetne mõte
7. Dhyana (meditatsioon)
Pidev teadlikkuse ja ühenduse seisund. Nagu jõgi, mis suubub ookeani – pole enam eraldi.
Kas soovid hakata harrastama seda ashtanga jooga alustala? Vaata seda meditatsioon algajatele.
8. Samadhi (täielik teadvus)
Kõrgeim teadlikkuse tase:
- Täielik kohalolek
- Ühtsus kõigega
- Ego transtsendentsus
Miks harrastada ashtanga joogat?
- Parandab füüsilist ja vaimset tasakaalu
- Vähendab stressi ja ärevust
- Parandab keskendumisvõimet ja distsipliini
- Arendab emotsionaalset teadlikkust
- Toetab üldist heaolu
Alustage aeglaselt
Sa ei pea kõike korraga omandama. Alusta järk-järgult ja edene omas tempos.
Tutvuge meie komplektiga kogumine Sellel teekonnal abiks on artiklid jooga, meditatsiooni ja pranayama kohta. Sa ei pea kõike korraga tegema, et hakata nägema jooga eeliseid oma elus.
Kui soovite personaalset plaani või lisateavet, võtke meiega ühendust Ayurveda spetsialist veebipõhise toe saamiseks.