Tasakaalusta oma stressi

Stress on teie keha normaalne reaktsioon, kui teid ümbritseb mõni kriis või teie vaimne tasakaal on häiritud. Lisaks aitab stressireaktsioon teil väljakutsetega toime tulla. Kuid üle punkti ei anna see sama stress enam abi ja mõjutab negatiivselt teie tervist, meeleolu, produktiivsust, suhteid ja elukvaliteeti.

Ayurvedas on palju stressi vorme, nagu vaimne, emotsionaalne ja füüsiline stress; Ja erinevat tüüpi stress nõuavad erinevat tüüpi ravi. Ayurveda järgi on vaimne stress põhjustatud aju üle- või väärkasutamisest. Näiteks kui teete pikka aega vaimset tööd või töötate mitu tundi arvutiga, siis on teie vaimses tegevuses, energias ja ajuga seotud Prana-Vata elementides tasakaalutus. Ja Prana-Vata tasakaalustamatuse esimene sümptom on võimetus tasakaalustada stressi. Stressi arenedes võivad tekkida muutused vaimsetes protsessides, nagu tähelepanu, keskendumisvõime ja mälu, või need võivad mõjutada vastuvõtlikkust, pärssimist, positiivset mõtlemist, eufooriat ja ööund.

Sümptomid, et teie stress on tasakaalust väljas

Kognitiivsed sümptomid

1. Mälu probleem.
2. keskendumise puudumine.
3. Testimisviga.
4. Negatiivse külje nägemine
5. Pidev mure.

Emotsionaalsed sümptomid

1. Meeleolu muutus
2. Ärrituvus või viha
3. Rahutus, võimetus puhata
4. kaotatud tunne
5. Üksinduse ja eraldatuse tunne.
6. Depressioon või viha.

Tasakaalustamata stressi füüsilised sümptomid

1. valu ja kannatusi.
2. Kõhulahtisus või kõhukinnisus.
3. Iiveldus või peapööritus.
4. Seksuaalse huvi kaotus.
5. Sagedased külmetushaigused.
6. Seedehäired ja häälekähedus.
7. Kiire süda määra.
8. Raputab silmalaud

Isiksuseomadused, kui stress on tasakaalust väljas

1. Enam-vähem söömine või magamine.
2. Hoidke end teistest eraldatuna.
3. Hoiduge igasugusest vastutusest.
4. Joomine, suitsetamine või narkootikumide kasutamine lõõgastumiseks.

Ayurveda meditsiin stressi tasakaalustamiseks

Lisage oma dieeti viis mandlit sooja piimaga. Samuti võite tarbida 1 grammi musta pipart piimaga või mesi 2 või 3 korda päevas stressi vähendamiseks.

Samuti saate kasu, kui kannate oma otsaesisele neemipuudrit.

Valmistage kuivast pasta ingver piima või veega ja kandke see oma otsaesisele.

Kastke väike rätik külma vette, pigistage seda ja hoidke mõnda aega otsmikul.

Stressi vähendamisel on kasulik ka kogu keha masseerimine Ksheerbala õli, Dhanvantari õli või kookosõliga.

Kasuks tuleb ka gulkandi piima sisse segamine ja selle joomine enne magamaminekut.

Pimedas toas pikali heitmine või umbes pool tundi magamine võib samuti pingeid ja stressi vähendada.

Beeteli lehtedel on valuvaigistavad ja jahutavad omadused. Nende hoidmine vaevatud kohas annab palju kasu.

Ayurveda ravimid nagu Ashwagandha, Brahmi, Ginger Hüperitsiin osutub kasulikuks ka stressi vähendamisel.

Teatud toidud, nagu mandlid, kookospähklid ning magusad ja mahlased puuviljad, nagu õunad, lassi, gei, toorjuust ja paneer aitavad samuti stressiseisundit tasakaalustada.

Lõpuks, kui töötate terve päeva arvutiga ja tunnete valu õlgades, kätes või kätes, kaaluge proovimist see eriline joogapraktika.

Mida teha, mida mitte teha stressi leevendamiseks

Esiteks loobuge negatiivsest mõtlemisest, et vähendada stressi.

Ärge tarbige alkoholi ja narkootikume, kuna mõlemad võivad teie emotsionaalset tasakaalu ja vaimseid probleeme halvendada.

Ärge proovige teha suuri otsuseid, kui olete halvas emotsionaalses seisundis.

Lisaks ärge laske end heidutada.

Maga vähemalt kaheksa tundi, et vähendada stressi ja püüa magada enne kella kümmet öösel. Parema une saamiseks proovige meie kuupiima retsept, soojendab see teie keha ja rahustab meelt.

Stress on saanud osaks enamikust meie elust ja kui seda ei käsitleta õigesti, võib see põhjustada süda haigused, peptilised haavandid ja vähk.

Tava Hingamisharjutused or jooga or Meditatsioon iga päev või vähemalt iga teine ​​päev, et oma stressi tasakaalustada.

Kõndige tagurpidi, tasakaalustage stressi

Üks parimaid viise suure stressi ja ülekoormusega toimetulekuks on teha päeva jooksul paar lühikest pausi, et teha mõni muu tegevus, näiteks lühikesed jalutuskäigud, hingamisharjutusedvõi jooga. Siiski, et saada väga kiiret kasu stressi tasakaalustamisest ja täielikust värskest enesetundest, kõndige tagurpidi. See on lihtne, kuid väga tõhus.

Tagurpidi kõndimiseks veenduge, et viibite turvalises keskkonnas, kus teil pole ohtu järsult kukkuda või end kuskile lüüa. Saate seda teha isegi jõusaali jooksulindil.

Sellel on tagasiminekuks kolm taset, ärge liikuge järgmisele enne, kui olete eelmise taseme enesekindlalt omandanud, ja alustage alati aeglaselt ja edenege järk-järgult.

Rohkemate eeliste ja teabe saamiseks vaadake meie artiklit tagurpidi kõndides.

Esimene tase

Alustage sellelt tasemelt, kõndige umbes 30 meetrit tagasi, pöörake, kõndige umbes 30 meetrit edasi, pöörake ja seejärel kõndige uuesti umbes 30 meetrit tagasi. Seejärel korrake seda protsessi kolm korda. Esimesest tasemest piisab, et naasta oma stressitasakaalu juurde.

Teine tasand

Teisel tasandil jookse umbes 30 meetrit tagasi, pöörake, kõndige umbes 30 meetrit edasi, pöörake ja jookske uuesti umbes 30 meetrit tagasi. Seejärel korrake seda protsessi kolm korda.

Kolmas tase

Viimasena, kolmandal ja kõige kõrgemal tasemel, jookse umbes 30 meetrit tahapoole, pöörake peatumata ja jookske umbes 30 meetrit edasi, pöörake peatumata ja jookske uuesti umbes 30 meetrit tagasi. Korrake seda protsessi kolm korda. Sellel tasemel peab jooksuprotsess olema pidev, ühe liigutusega, ilma jooksmise peatumata, et pöörata. Selle taseme omandamine võib võtta kaua aega, nii et olge ettevaatlik ja võtke aega.

Videod

Kõndige tagurpidi – 1. tase

Kõndige tagurpidi – 2. tase

Kõndige tagurpidi – 3. tase