Täna räägime ashtanga jooga päritolust ja kaheksast etapist, millest see terviklik joogapraktika koosneb. See on sissejuhatav artikkel, kus saab iga sammu põhjalikumalt uurida.
astanga jooga tõi läänemaailma austatud tark Patanjali. Veelgi enam, termin "ashtanga" tähendab sanskriti keeles "kaheksajalgne", mis viitab kaheksale sammule, mis suunavad praktikud vaimse valgustumise ja füüsilise heaolu poole.
Ashtanga jooga kaheksa sammu
Nende sammude mõistmine on ülioluline, kuna üheskoos moodustavad need tervikliku joogapraktika. Seetõttu on igal sammul keha, vaimu ja vaimu harmoniseerimisel oluline roll.
Lisateabe saamiseks vaadake meie allolevat videot Ayurveda ekspert.
1. Yama
Yama esindab eetilisi distsipliine. See rõhutab vägivallatust (Ahimsa) mõtetes, sõnades ja tegudes. Seetõttu julgustatakse praktikuid hoiduma kahju tekitamisest, edendades kaastunnet ja lahkust kõigi olendite suhtes.
2. Niyama
Niyama puudutab isiklikke järgimisi. See hõlmab piiride seadmist ja distsiplineeritud elustiili järgimist. See hõlmab tööaja, söögiaegade, unegraafikute ja vaba aja tegevuste reguleerimist. Niyama edendab individuaalset distsipliini nii sisemiselt kui ka väliselt, edendades tasakaalu ja harmooniat.
3. Asana
Asana viitab füüsilistele asenditele. See hõlmab stabiilse ja mugava kehahoiaku säilitamist, võimaldades praktikutel keskenduda sissepoole. Igasugune joogapraktika ajal tehtud liikumine kuulub Asana alla, aidates kaasa füüsilisele jõule ja painduvusele.
4. Pranayama
Pranayama on hingamise kontrolli praktika. "Prana" tähendab elujõudu ja "ayama" tähendab kontrolli. Pranayama hõlmab erinevaid hingamistehnikaid, mis suurendavad elutähtsa energia (Prana) voolu kehas. See on elu ja üldise tervise säilitamiseks ülioluline.
5. Pratyahara
Ashtanga jooga kaheksast sammust viies on Pratyahara, see tähistab meelte tagasitõmbumist. See hõlmab mõistuse eraldamist välistest stiimulitest ja sissepoole pöördumist. Seega on see samm hädavajalik sisemise teadlikkuse kasvatamiseks ja sügavamateks meditatsiooniseisunditeks valmistumiseks.
6. Dharana
Dharana on keskendumise praktika. See hõlmab meele keskendumist ühele punktile, näiteks südamele või konkreetsele välisele objektile. See samm on ülioluline ühesuunalise fookuse arendamiseks, mis paneb aluse meditatsioonile.
7. Dhyana
Dhyana tähendab meditatsioon. See on kontsentratsiooni katkematu voolu seisund. Nii nagu jõgi ühineb merega, sulandub praktiseerija teadvus kõrgema teadlikkuse seisundiga. Lisaks tähistab Dhyana sügavat ühendust universaalse energiaga.
8. Samadhi
Samadhi on vaimse neeldumise ülim seisund. See esindab täielikku teadvust, kus praktiseerija ületab ego ja kogeb ühtsust jumalikuga. Seega on Samadhi Ashtanga jooga praktika kulminatsioon, mis tähistab vaimset valgustumist.
Praktika teekond
Ashtanga jooga harjutamine hõlmab järkjärgulist ja teadlikku teekonda läbi nende kaheksa sammu. Kiiret pole. Seetõttu tuleks iga samm omaks võtta ja omas tempos omandada.
Seega võib Ashtanga jooga kaheksa sammu mõistmine ja praktiseerimine viia sügavate muutusteni, edendades füüsilist tervist, vaimset selgust ja vaimset ärkamist.
