O ovom videu
The Ashtanga Yoga je jedan od najkompletnijih sistema joga praksa. To ide daleko iznad fizičke vježbe, nudeći strukturiran put za razvoj ravnoteže između tijela, uma i svijesti.
U ovom videu ćete saznati porijeklo, značenje i 8 osnovnih koraka Ashtanga joge, koje je predstavio Patanjali.
Da biste saznali više o osam koraka Ashtanga joge, pogledajte ovo članak.
Video poglavlja
00: 00 Uvod
00:09 Šta je Aštanga joga?
00:16 Porijeklo Aštanga joge (Patanđali)
00:33 Značenje riječi „Ashtanga“ (8 koraka)
00:50 Pregled 8 koraka
01:17 Unutrašnji i vanjski aspekti joge
01:32 Yama – Etički principi
02:24 Niyama – Lična disciplina
03:10 Asana – Fizički položaji
03:46 Pranayama – Kontrola disanja
04:34 Pratyahara – Kontrola čula
04:55 Dharana – Koncentracija
05:37 Dhyana – Meditacija
06:26 Samadhi – Puna svijest
07:15 Završne misli i kako započeti
Šta je Aštanga joga?
Riječ "Ashtanga" potiče iz sanskrta i znači "osam udova" ili "osam stepenica". Ove stepenice čine kompletan sistem za lični razvoj, integrišući fizičke, mentalne i duhovne prakse.
Mnogi ljudi misle da je joga samo poze - ali Ashtanga joga pokazuje da je to holistički sistem za život.
8 koraka Aštanga joge
1. Jama (Etički principi)
Smjernice za naš odnos prema svijetu:
- Nenasilje (fizičko i psihičko)
- Izbjegavajte štetne misli
- Poštuj druge
2. Niyama (osobna disciplina)
Struktura i samoregulacija u svakodnevnom životu:
- Uravnotežene rutine
- Zdrave navike
- Samodisciplina
3. Asane (Položaji)
Fizički položaji koji se praktikuju u jogi.
Bilo koji svjesni položaj tijela može se smatrati Asanom.
Želite početi vježbati joga položaje, ali ne znate odakle početi? Pogledajte ovaj članak o Joga za početnike.
4. Pranajama (Kontrola disanja)
Kontrola daha i životne energije (prane). Ovo je neophodno za mentalnu jasnoću i fizičku ravnotežu.
Da biste saznali više, pogledajte naš članak posvećen isključivo pranayama.
Početak prakticiranja Pranayame je lakši nego što se čini i može se započeti sa samo 3 minute dnevno. Otkrijte Bhastrika Pranayama, savršeno za početnike koji žele početi smirivati svoj um.
5. Pratyahara (Kontrola čula)
Sposobnost regulisanja senzornih informacija:
- Kada govoriti
- Kada slušati
- Kada treba posmatrati
6. Dharana (Koncentracija)
Fokusiranje uma na jednu tačku:
- Dio tijela
- Dah
- Konkretna misao
7. Dhyana (Meditacija)
Neprekidno stanje svijesti i povezanosti. Poput rijeke koja se ulijeva u okean — više nije odvojeno.
Želite li početi prakticirati ovaj stub Ashtanga joge? Pogledajte ovo meditacija za početnike.
8. Samadhi (Puna svijest)
Najviše stanje svijesti:
- Potpuna prisutnost
- Jedinstvo sa svime
- Transcendencija ega
Zašto praktikovati Ashtanga jogu?
- Poboljšava fizičku i mentalnu ravnotežu
- Smanjuje stres i anksioznost
- Poboljšava fokus i disciplinu
- Razvija emocionalnu svijest
- Podržava opću dobrobit
Počni polako
Ne morate savladati sve odjednom. Počnite postepeno i napredujte svojim tempom.
Pogledajte naše kompletne kolekcija članaka o jogi, meditaciji i pranajami koji će vam pomoći na ovom putovanju. Ne morate sve učiniti odjednom da biste počeli vidjeti dobrobiti joge u svom životu.
Ako želite personalizirani plan ili detalje, molimo kontaktirajte naše Specijalista ajurvede za online podršku.