Peanut Butter Date Squares

Ang mga Peanut Butter Date Squares na ito ay isang masarap at masustansyang alternatibo sa tradisyonal na... asukal-karga desserts. Pinagsasama ang masaganang lasa ng peanut butter, mga petsa, at dark chocolate, nag-aalok ang dessert na ito ng kasiya-siyang treat na perpekto para sa balanseng diyeta.

Ang pagpapanatili ng balanseng diyeta ay mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan at kagalingan. Ang dessert na ito ay nagbibigay ng nutrient-dense na sangkap na nag-aalok ng parehong macro at micronutrients na mahalaga para sa katawan. Ang kumbinasyon ng mga kumplikadong carbohydrates, malusog na taba, at mga protina ay nakakatulong upang mapanatili kang busog at masigla.

Sa pamamagitan ng pagpili ng mga panghimagas na ginawa gamit ang mga masustansyang sangkap, maaari mong pasukin ang iyong matamis na ngipin nang hindi nakompromiso ang iyong mga layunin sa kalusugan. Ang mga Peanut Butter Date Square na ito ay isang perpektong halimbawa kung paano mo masisiyahan ang masarap na pagkain habang pinapanatili pa rin ang balanse at masustansyang diyeta.

I-rate ang recipe na ito at ipaalam sa amin kung ano ang iniisip mo tungkol dito sa seksyon ng mga komento!

Magpatala nang umalis lahat ng aming mga recipe sa kompendyum. Maaari mo ring suriin ang aming YouTube channel para sa higit pang mga video ng recipe.

Peanut Butter Date Squares

Kung gusto mo ng Snickers bar ngunit nagpasya kang kumain ng malusog at iwasan ang mga dagdag na asukal, ang recipe na ito ay magpapasaya sa iyo!

5 mula sa 1 boto

I-print ang Recipe Recipe ng Pine

Prep Time 45 minuto min

Kabuuang Oras 1 oras hr 45 minuto min

Kurso Dessert

pagkain Ayurveda

Servings 9

Calories 328 kcal

Ingredients

  

Magbalat

• 100 g oats
• 50 g petsa
• 15 g mantikilya
• Cardamom powder
• Pakurot ng asin
• 100 ml tubig

Nakabubusog

• 200 g malutong na peanut butter
• 125 g petsa
• 40 g mantikilya
• Pakurot ng asin

Tuktok

• 50 g madilim na tsokolate
• 1 tbsp langis ng niyog

tagubilin

 

Ihanda ang mga Petsa

• Kung ang mga petsa ay tuyo, ibabad ang mga ito sa maligamgam na tubig hanggang malambot (mga 30 minuto). Laktawan ang hakbang na ito kung gumagamit ng malambot na petsa. Haluin ang mga petsa na may humigit-kumulang 100 ML ng tubig upang bumuo ng isang i-paste. Ayusin ang tubig kung kinakailangan para sa tamang pagkakapare-pareho.

Gawin ang Crust

• Gilingin ang mga oats sa isang food processor o gumamit ng oat flour.
• Sa isang mangkok, paghaluin ang oat flour, 1/3 ng date paste, 1/2 kutsarita ng cardamom powder, isang kurot ng asin, tinunaw na cocoa butter, at humigit-kumulang 100 ml ng tubig. Ang timpla ay dapat magkaroon ng pare-pareho ng cookie dough.
• Pindutin nang pantay-pantay ang pinaghalong crust sa isang form na nilagyan ng baking paper. Palamigin habang inihahanda ang pagpuno.

Ihanda ang Pagpuno

• Matunaw ang cocoa butter sa isang paliguan ng tubig. Idagdag ang peanut butter, ang natitirang date paste, at isang pakurot ng asin. Kung gumagamit ng makinis na peanut butter, magdagdag ng ilang tinadtad na mani para sa texture.
• Ibuhos ang pagpuno sa ibabaw ng crust layer. Palamigin nang hindi bababa sa 30 minuto.

Idagdag ang Topping

• Matunaw ang maitim na tsokolate na may langis ng niyog. Ibuhos ito nang pantay-pantay sa layer ng pagpuno at palamigin ng isa pang 30 minuto.
• Opsyonal, ihain kasama ng mga berry at coconut flakes upang balansehin ang mga lasa.

Video

Mga Tala

Ang caloric na halaga ay kinakalkula sa bawat paghahatid.

Tip: Kung mayroon kang allergy sa mani, palitan ang peanut butter ng hazelnut butter, roasted almond butter, o sunflower butter. Ang dessert na ito ay siksik, kaya kumain nang dahan-dahan at maingat upang makamit ang pagkabusog.

Mga rekomendasyon para sa doshas

Vata: Ito ay isang magandang opsyon na kainin ito sa tanghalian o bilang meryenda sa hapon para sa enerhiya

Pitta: Kumain nang may katamtaman

Kapha: Kumain ng kaunti upang maiwasan ang pagtaas ng enerhiya ng kapha.

keyword Ayurveda, Malusog na pagkain, Vegan

Tingnan ang lahat ng aming mga recipe dito.