Balansera din energi på 5 minuter med Nadi Shodhan Pranayama
Nadi Shodhan är en av de viktigaste Pranayama, genom att utöva det dagligen i fem minuter kan du balansera din energi.
Nadi Shodhan är en Pranayama som liknar Anulom Vilom, som vi redan har lärt ut här. Skillnaden mellan dem är mycket liten och båda är mycket lätta att göra och lära sig.
'Nadi' är alla vener vi har i vår kropp och 'Shodhan' betyder rensning och rening, därför betyder Nadi Shodhan att rena venerna.
Det är viktigt att förstå att för Yoga finns det tre kanaler som är superviktiga: Ida, Pingala och Sushumna. Kanalen som kallas Ida representerar den vänstra sidan, dess ingång är den vänstra näsborren. Pingala representerar den högra sidan och i mitten har vi Sushumna.
Investera 5 minuter för att förbättra din matsmältning
För Yoga, Ayurveda och flera andra holistiska hälsometoder är vår kropp väldigt sammankopplad, på sätt som vi ibland inte ens kan föreställa oss. Investera 5 minuter för att förbättra din matsmältning med en spets på handen.
Genom några punkter på våra händer kan vi kontrollera kvaliteten på vårt matsmältningssystem och förbättra det.
Investera 5 minuter för en bättre sömn med Anulom Vilom Pranayama
Investera 5 minuter för en bättre sömn med Anulom Vilom Pranayama. Av alla Pranayama-tekniker är den mest kraftfulla Anulom Vilom Pranayama. Denna enkla andningsteknik som kan göras var som helst ger flera fördelar för kroppen och sinnet, hjälper till att minska allergier och astma, att få bättre sömn, mer lugn och att behandla depression.
Investera 5 minuter dagligen för att förbättra din matsmältning med Kapalabhati Pranayama
Pranayamas är andningstekniker som kommer från yoga som ger flera fördelar för hälsan hos kroppen, sinnet och själen. Investera 5 minuter dagligen för att förbättra din matsmältning med Kapalabhati Pranayama
Tre minuter Bhastrika Pranayama paus för ett lugnare sinne
Pranayamas är kraftfulla andningstekniker från Yoga. Bhastrika är den enklaste och lättaste Pranayama att göra. I en tre minuters paus av Bhastrika Pranayama kan du få ett lugnare sinne.
Meditation för nybörjare
Mediation är ofta en stor utmaning för nybörjare, den vanligaste myten om meditation är att för att meditera behöver du tömma ditt sinne och bekämpa dina tankar. Det är detta som gör att människor som ofta behöver meditation mest håller sig borta från den.
Morgonyoga tips för att minska daglig stress på sju minuter
Prova dessa Morgonyoga-tips för att minska daglig stress på sju minuter. Vi lever för närvarande i en stressepidemi, vi ser att antalet ångest och andra psykiska problem växer i en alarmerande takt över hela världen varje år, och en av huvudorsakerna till detta är överskottet av stress som finns i våra liv.