Balansera din stress

Stress är en normal reaktion av din kropp när du befinner dig omgiven av någon kris eller din mentala balans är störd. Dessutom hjälper stressresponsen dig att hantera utmaningar. Men bortom en punkt slutar samma stress att hjälpa och påverkar negativt din hälsa, ditt humör, din produktivitet, dina relationer och din livskvalitet.

Det finns många former av stress i Ayurveda såsom mental, emotionell och fysisk stress; Och olika typer av stress kräver olika typer av behandling. Enligt Ayurveda orsakas psykisk stress av överanvändning eller missbruk av hjärnan. Om du till exempel gör mentalt arbete under lång tid eller arbetar vid datorn i många timmar, så finns det en obalans i dina mentala aktiviteter, energi och Prana-Vata-element som är förknippade med hjärnan. Och det första symtomet på Prana-Vata obalans är oförmågan att balansera stress. När stressen fortskrider kan förändringar i mentala processer som uppmärksamhet, koncentration och minne inträffa eller påverka mottaglighet, hämning, positivt tänkande, eufori och en natts sömn.

Symtom på att din stress är ur balans

Kognitiva symtom

1. Minnesproblem.
2. koncentrationsbrist.
3. Testningsfel.
4. Att se den negativa sidan
5. Ständig oro.

Känslomässiga symtom

1. Humörförändring
2. Irritabilitet eller ilska
3. Rastlöshet, oförmåga att vila
4. känner sig besegrad
5. Känslan av ensamhet och isolering.
6. Depression eller ilska.

Fysiska symtom på obalanserad stress

1. smärta och lidande.
2. Diarré eller förstoppning.
3. Illamående eller yrsel.
4. Förlust av sexuellt intresse.
5. Har ofta förkylningar.
6. Matsmältningsbesvär och heshet.
7. Snabb hjärta Betygsätta.
8. Skakar ögonlock

Personlighetsdrag när stressen är ur balans

1. Mer eller mindre äter eller sover.
2. Håll dig isolerad från andra.
3. Avstå från att ta något ansvar.
4. Dricker, röker eller använder droger för avkoppling.

Ayurvedisk medicin för stressbalans

Inkludera fem mandlar med varm mjölk i din kost. Du kan också konsumera 1 gram svartpeppar med mjölk eller honung 2 eller 3 gånger om dagen för att minska stress.

Du kan också få fördelar genom att applicera neempulver på din panna.

Gör en pasta av torrt ingefära med mjölk eller vatten och applicera det på din panna.

Doppa en liten handduk i kallt vatten, pressa den och håll den på pannan en stund.

Att massera hela kroppen med Ksheerbala-olja, Dhanvantari-olja eller kokosolja är också fördelaktigt för att minska stress.

Att blanda gulkand i mjölk och dricka det innan du sover är också fördelaktigt.

Att ligga ner i ett mörkt rum eller sova ungefär en halvtimme kan också minska spänningar och stress.

Betelblad har smärtstillande och kylande egenskaper. Att hålla dem på den drabbade platsen ger många fördelar.

Ayurvediska läkemedel som Ashwagandha, Brahmi, IngefäraHypericin har också visat sig vara fördelaktigt för att minska stress.

Vissa livsmedel som mandel, kokos och söta och saftiga frukter som äpplen, lassi, ghee, färskost och paneer hjälper också till att balansera tillståndet av stress.

Sist, om du arbetar med din dator hela dagen och upplever smärta i dina axlar, händer eller armar, överväg att försöka detta speciell yogaövning.

Vad man ska göra, vad man inte ska göra för att lindra stress

För det första, ge upp negativt tänkande för att minska stress.

Drick inte alkohol och droger eftersom båda kan förvärra din känslomässiga balans och mentala problem.

Försök inte ta några större beslut när du är i ett dåligt känslomässigt tillstånd.

Dessutom, låt dig inte avskräckas.

Sov minst åtta timmar för att minska stressen och försök sova innan klockan tio på natten. För att hjälpa dig att få en bättre natts sömn prova vår månmjölksrecept, det kommer att värma din kropp och lugna ditt sinne.

Stress har blivit en del av de flesta av våra liv, och om den inte hanteras på rätt sätt kan det leda till hjärta sjukdomar, magsår och cancer.

Tjänst Andningsövningar or Yoga or Meditation dagligen eller åtminstone varannan dag för att balansera din stress.

Gå baklänges balans stress

Ett av de bästa sätten att hantera perioder med hög stress och överbelastning är att ta några korta pauser under dagen för att göra en annan aktivitet, som korta promenader, andningsövningar, eller yoga. Men för att ha en mycket snabb fördel av att balansera stress och känna sig helt utvilad, gå bakåt. Det är enkelt men väldigt effektivt.

För att gå baklänges, se till att du befinner dig i en säker miljö, där du inte riskerar att falla plötsligt eller slå dig själv någonstans. Du kan till och med göra detta på ett löpband på gymmet.

Den har tre nivåer att gå baklänges, gå inte vidare till nästa förrän du säkert bemästrat föregående nivå och börja alltid långsamt och gör framsteg gradvis.

För mer fördelar och information, kolla in vår artikel om gå baklänges.

Första nivån

Börja på denna nivå, gå cirka 30 meter bakåt, vänd, gå cirka 30 meter framåt, vänd och gå sedan cirka 30 meter tillbaka igen. Upprepa sedan denna process tre gånger. Den första nivån räcker för att gå tillbaka till din stressbalans.

Nivå två

På den andra nivån springer du cirka 30 meter bakåt, vänder, går cirka 30 meter framåt, vänder och springer cirka 30 meter tillbaka igen. Upprepa sedan denna process tre gånger.

Tredje nivån

Senast, på den tredje och mest avancerade nivån, spring cirka 30 meter bakåt, sväng utan att stanna och spring cirka 30 meter framåt, sväng utan att stanna och spring cirka 30 meter bakåt igen. Upprepa denna process tre gånger. På denna nivå måste löpprocessen vara kontinuerlig, i en enda rörelse, utan att sluta springa för att svänga. Att bemästra den här nivån kan ta lång tid, så var försiktig och ta dig tid.

Video

Gå baklänges – Nivå 1

Gå baklänges – Nivå 2

Gå baklänges – Nivå 3