Balansera din energi på 5 minuter med Nadi Shodhan Pranayama

Nadi Shodhan är en av de viktigaste Pranayama, genom att utöva det dagligen i fem minuter kan du balansera din energi.

Nadi Shodhan är en pranayama liknande Anulom Vilom, som vi redan har lärt ut här.. Skillnaden mellan dem är mycket liten och båda är mycket lätta att göra och lära sig.

'Nadi' är alla vener vi har i vår kropp och 'Shodhan' betyder rensning och rening, därför betyder Nadi Shodhan att rena venerna.

Det är viktigt att förstå det för Yoga det finns tre kanaler som är superviktiga: Ida, Pingala och Sushumna. Kanalen som kallas Ida representerar den vänstra sidan, dess ingång är den vänstra näsborren. Pingala representerar den högra sidan och i mitten har vi Sushumna.

Denna Pranayama användes förr av de stora mästarna för att meditera. Således är denna Pranayama mycket viktig för meditation, för att uppnå balans.

Den vänstra sidan, 'Ida' representerar månen, det feminina, medan den högra sidan, 'Pingala' representerar solen, det maskulina.

När vi gör Nadi Shodhan renas Pranan, Pranan som flödar genom kanalerna, när båda sidor är väl genomarbetade genom denna Pranayama kommer vi in ​​i balans och kan ansluta till Sushumna (den centrala kanalen) för rengöring.

Vem borde inte göra Nadi Shodhan Pranyama

Det finns ingen begränsning för denna Pranayama, det vill säga alla kan göra det. Nadi Shodhan är den enda Pranayama som bör göras mycket långsamt.

När ska man göra Nadi Shodhan Pranyama?

Som alltid är den bästa tiden att göra denna Pranayama på morgonen, medan du fortfarande fastar. Men om du inte kan, kan du också göra Nadi Shodhan på eftermiddagen, så länge som tre eller fyra timmar har gått sedan din senaste måltid.

Fördelar

Denna Pranayama ger stora fördelar för meditation och för att balansera energierna i vår kropp.

Nadi Shodhan Pranyama steg för steg

1. Sitt bekvämt med upprätt ryggrad och nacke.
2. Vila händerna i ditt knä, den ena ovanpå den andra ovanpå din fot.
3. Använd din högra hand för att täcka din högra näsborre med tummen och andas in genom din vänstra näsborre
4. Täck vänster näsborre med långfingret och andas ut genom den högra
5. Upprepa procedur 3 och 4 i en minut
6. Ta två normala djupa andetag
7. Använd din högra hand för att täcka din vänstra näsborre med långfingret och andas in genom din högra näsborre
8. Täck din högra näsborre med tummen och andas ut genom den vänstra
9. Upprepa steg 7 och 8 i en minut

Yoga och ayurveda kan hjälpa dig inom olika områden av ditt liv. För mer yoga, meditation och andningsövningar kolla in denna sida här..