Prova dessa morgon Yoga tips för att minska daglig stress på sju minuter. Vi lever för närvarande i en stressepidemi, vi ser att antalet ångest och andra psykiska problem växer i en alarmerande takt över hela världen varje år, och en av huvudorsakerna till detta är överskottet av stress som finns i våra liv.
Vi har alltid bråttom, springer alltid överallt och detta skapar en enorm mental överbelastning. Speciellt när vi redan har börjat dagen så här.
För att kraftigt minska din dagliga stress och de fysiska och psykiska hälsoproblem som är förknippade med den måste du börja dagen på ett lugnt och behagligt sätt. Att börja dagen lugnt hjälper oss att komma in i ett mentalt tillstånd av lugn och fokus och undvika ångest som för många av oss kan vara förlamande.
Se videon för att se en demonstration av övningarna och förstå deras betydelse
Dessutom bildar ångest ofta en ond cirkel i våra liv. Vi kan inte göra allt vi behöver göra eftersom vi känner oss oroliga och trötta, vilket är anledningen till att vi känner oss mer skyldiga och oroliga och slutar med att vi överanstränger oss själva, tillbringar fler timmar med att arbeta och/eller har sömnproblem. Dessa sömnproblem, överansträngning och stress gör oss mer oroliga, vilket underblåser denna cykel.
För att hjälpa dig att börja dagen mer lugnt kommer vi att ge dig några enkla Yoga tips, som är mycket snabba och enkla att göra och hjälper dig att börja dagen med mer lugn och fokus och minska din ångest över tiden.
Stress för ayurveda och yoga
För ayurveda, påkänning är koncentrerad till tre delar av kroppen: bäcken, hjärta och livmoderhals. När vi lider av överdriven stress signalerar kroppen dessa områden.
Den första delen den fokuserar på är bäckenregionen, där vi känner en stor press och mycket blockering när vi är under stress och ångest. Den andra är hjärtpunkten, när du känner press i det området. Detta inträffar vanligtvis när vi inte kan uttrycka våra känslor, när vi håller dem inne känner vi detta tryck i hjärtregionen, denna process genererar stress och ångest. Slutligen har vi livmoderhalsområdet, där stress yttrar sig som spänningar i axlar och nacke. Detta område påverkas särskilt när vi har mycket arbete som vi inte kan slutföra på önskad tid, eller som vi inte kan avsluta. Detta skapar tryck i livmoderhalsen och sömnproblem.
Första morgonyogatipset för att minska stressen
Detta trick är väldigt enkelt och lätt att göra. Det måste vara det första du gör när du vaknar, innan du går upp ur sängen.
- Gnid ihop händerna snabbt i 20 eller 30 sekunder tills handflatorna är varma;
- Täck dina ögon med handflatorna, fingrarna ska vara på din panna;
- Håll händerna så här i 8 till 10 sekunder;
- Upprepa denna process två gånger.
Andra morgonyogatipset för att minska stressen
Det andra tricket är att sjunga Om först på morgonen när du vaknar, efter det första tricket.
- Sitt bekvämt med rak rygg var du än föredrar;
- Slappna av i kroppen;
- Andas långsamt in genom näsan;
- Gör "Om"-ljudet med din mun, så att du känner en kraftig vibration tills du andas ut all luft;
- Upprepa steg 3 och 4 tre gånger
- Stanna en minut eller två med slutna ögon i tysthet
Försök att applicera på morgonen Yoga tips för att minska daglig stress på sju minuter. Att börja morgonen på det här sättet varje dag kommer att få dig att känna dig mycket mer energisk och fokuserad på att utföra dina uppgifter, med mindre stress och ångest.
Yoga och ayurveda kan hjälpa dig inom olika områden av ditt liv. För mer yoga, meditation och andningsövningar kolla in denna sida här..
Mycket användbart