රටකජු බටර් දින වර්ග

මෙම රටකජු බටර් රට ඉඳි වර්ග සාම්ප්‍රදායික ආහාර සඳහා රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්පයකි. සීනි- පටවන ලද අතුරුපස. රටකජු බටර්, රටඉඳි සහ අඳුරු චොකලට් වල පොහොසත් රසයන් ඒකාබද්ධ කරමින්, මෙම අතුරුපස සමබර ආහාර වේලක් සඳහා පරිපූර්ණ තෘප්තිමත් සංග්‍රහයක් ලබා දෙයි.

සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. මෙම අතුරුපස ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය සාර්ව හා ක්ෂුද්‍ර පෝෂක යන දෙකම ලබා දෙන පෝෂක-ඝන අමුද්‍රව්‍ය සපයයි. සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද සහ ප්‍රෝටීන වල සංකලනය ඔබව තෘප්තිමත් සහ ජව සම්පන්නව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න අමුද්‍රව්‍යවලින් සාදන ලද අතුරුපස තෝරා ගැනීමෙන්, ඔබේ සෞඛ්‍ය ඉලක්කවලට හානියක් නොවන පරිදි ඔබේ මිහිරි දත් භුක්ති විඳිය හැකිය. මෙම Peanut Butter Date Squares යනු සමබර හා පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් පවත්වා ගනිමින් ඔබට රසවත් සංග්‍රහයක් භුක්ති විඳිය හැකි ආකාරය පිළිබඳ කදිම නිදසුනකි.

මෙම වට්ටෝරුව ශ්‍රේණිගත කර අදහස් කොටසේ ඔබ ඒ ගැන සිතන්නේ කුමක්දැයි අපට දන්වන්න!

පරීක්ෂාකාරී වන්න අපගේ සියලු වට්ටෝරු සංග්රහයේ. ඔබට අපගේද පරීක්ෂා කළ හැකිය YouTube නාලිකාවට තවත් වට්ටෝරු වීඩියෝ සඳහා.

රටකජු බටර් දින වර්ග

ඔබ Snickers බාර් එකකට ආශා කරන නමුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමට සහ එකතු කළ සීනි වළක්වා ගැනීමට තීරණය කර ඇත්නම්, මෙම වට්ටෝරුව ඔබව සතුටු කරනු ඇත!

5 ඡන්ද 1 කින්

මුද්රණය කරන්න පින් වට්ටෝරුව

සූදානම් වේලාව 45 මිනිත්තු මිනි

සම්පූර්ණ කාලය 1 පැය hr 45 මිනිත්තු මිනි

පාඨමාලාව අතුරුපසක්

ඉවුම් පිහුම් ආයුර්වේද

සර්පයන් 9

කැලරි 328 kcal

අමුද්රව්ය

  

කෝරු

• 100 g ඕට්
• 50 g දිනයන්
• 15 g කොකෝවා බටර්
• එනසාල් කුඩු
• ලුණු බිඳක්
• 100 ml ජල

ඉන්ධන හලක්

• 200 g හැපෙන රටකජු බටර්
• 125 g දිනයන්
• 40 g කොකෝවා බටර්
• ලුණු බිඳක්

ඉහළට

• 50 g කළු චොකලට්
• 1 තේ හැදි පොල් තෙල්

උපදෙස්

 

දින සකස් කරන්න

• රට ඉඳි වියළි නම්, මෘදු (විනාඩි 30 ක් පමණ) තෙක් උණුසුම් ජලය තුළ පොඟවා ගන්න. මෘදු රටඉඳි භාවිතා කරන්නේ නම් මෙම පියවර මඟ හරින්න. තලපයක් සාදා ගැනීම සඳහා ජලය මිලි ලීටර් 100 ක් පමණ රටඉඳි මිශ්‍ර කරන්න. නිවැරදි අනුකූලතාව සඳහා අවශ්ය පරිදි ජලය සකස් කරන්න.

කබොල සාදන්න

• ආහාර සකසනයක ඕට්ස් අඹරන්න හෝ ඕට් පිටි භාවිතා කරන්න.
• බඳුනක, ඕට් පිටි, රට ඉඳි පේස්ට් 1/3, එනසාල් කුඩු තේ හැඳි 1/2, ලුණු ස්වල්පයක්, උණු කළ කොකෝවා බටර් සහ ජලය මිලි ලීටර් 100 ක් පමණ මිශ්‍ර කරන්න. මිශ්රණය කුකී පිටි ගුලිය අනුකූලතාවක් තිබිය යුතුය.
• කබොල මිශ්‍රණය ඒකාකාරව ෙබ්කිං කඩදාසිවලින් ආවරණය කර ඇති පෝරමයකට ඔබන්න. පිරවුම සකස් කරන අතරතුර ශීතකරණයේ තබන්න.

පිරවීම සූදානම් කරන්න

• ජල ස්නානයක කොකෝවා බටර් උණු කරන්න. රටකජු බටර්, ඉතිරි ඉඳි පේස්ට් සහ ලුණු ටිකක් එකතු කරන්න. සිනිඳු රටකජු බටර් භාවිතා කරන්නේ නම්, වයනය සඳහා කැඩුණු රටකජු කිහිපයක් එකතු කරන්න.
• කබොල ස්ථරය මත පිරවීම වත් කරන්න. අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් ශීතකරණයේ තබන්න.

Topping එක එකතු කරන්න

• කළු චොකලට් පොල්තෙල් සමඟ උණු කරන්න. පිරවුම් ස්ථරය මත ඒකාකාරව වත් කර තවත් විනාඩි 30 ක් ශීතකරණයේ තබන්න.
• විකල්පයක් ලෙස, රසයන් සමතුලිත කිරීම සඳහා බෙරි සහ පොල් පිටි සමඟ සේවය කරන්න.

වීඩියෝ

සටහන්

එක් සේවයක් සඳහා කැලරි වටිනාකම ගණනය කරන ලදී.

ඉඟිය: ඔබට රටකජු ආසාත්මිකතාවයක් තිබේ නම්, රටකජු බටර් වෙනුවට hazelnut බටර්, බැදපු ආමන්ඩ් බටර් හෝ සූරියකාන්ත බටර්. මෙම අතුරුපස ඝනයි, එබැවින් තෘප්තිය ලබා ගැනීම සඳහා සෙමින් හා සිහියෙන් කන්න.

දෝෂ සඳහා නිර්දේශ

වාටා: දිවා ආහාර වේලෙහි හෝ දහවල් කෙටි ආහාරයක් ලෙස ශක්තිය සඳහා එය අනුභව කිරීම හොඳ විකල්පයකි

පිට්ටා: මධ්‍යස්ථව ආහාර ගන්න

කෆා: කෆා ශක්තිය වැඩි වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා කුඩා ප්රමාණවලින් කන්න.

ඉඟි පද ආයුර්වේදය, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර, වීගන්

අපගේ සියලු වට්ටෝරු පරීක්ෂා කරන්න මෙහි.