සඳ කිරි

මෙම සඳ කිරි වට්ටෝරුව ඔබේ ශරීරය උණුසුම් කරන සහ ඔබේ මනස සන්සුන් කරන රසකාරක පානයකි, එය ඔබට සන්සුන් නින්දක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

සෞඛ්‍යය, ශක්ති මට්ටම්, සාන්ද්‍රණය සහ ජීව ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට හොඳ රාත්‍රී නින්දක් අත්‍යවශ්‍ය වේ. පරමාදර්ශය වන්නේ රාත්‍රියට අවම වශයෙන් පැය 8 ක්වත් නිදා ගැනීමයි, දිගුකාලීන සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා අවම වශයෙන් පැය 7 ක් නිදා ගැනීමයි.

නින්දේ ආබාධ සහ නිදාගැනීමේ අපහසුතා ලොව පුරා ජනගහනයෙන් විශාල කොටසකගේ පුරුද්දකි. එබැවින් ගුණාත්මක නින්දක් සහතික කිරීම සඳහා සමහර පියවර ගත හැකිය.

සන්සුන් නින්ද සඳහා විවිධ සාධක වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සන්සුන් රාත්‍රී චර්යාවක් තිබීම ඔබේ නින්ද වඩාත් ප්‍රියජනක සහ සමස්ත සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවට පත් කළ හැකිය. රසවත් සඳ කිරි වීදුරුවක් ගැනීම, කෘතිම ආලෝකකරණය අඩු කිරීම, සුවපහසු ස්නානය කිරීම සහ විවේකී ක්‍රමවේදයක් ප්‍රගුණ කිරීම වැනි චාරිත්‍ර ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

මෙම සඳ කිරි වට්ටෝරුව ඔබේ ශරීරය සහ මනස නින්ද සඳහා සූදානම් කිරීමට, විවේකය සහ ගුණාත්මක නින්ද ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.

අපගේ සියලුම වට්ටෝරු සංග්‍රහයේ බලන්න මෙහි. ඔබට ද පරීක්ෂා කළ හැකිය අපගේ යූ ටියුබ් නාලිකාව තවත් වට්ටෝරු වීඩියෝ සඳහා.

සඳ කිරි

ඔබේ ශරීරය උණුසුම් කරන සහ ඔබේ මනස සන්සුන් කරන රසවත් පානයක්, එවිට ඔබට සන්සුන් නින්දක් ලබා ගත හැකිය.

5 සිට 2 ඡන්ද

මුද්රණය කරන්න පින් වට්ටෝරුව

සූදානම් වේලාව 15 මිනිත්තු මිනි

සම්පූර්ණ කාලය 15 මිනිත්තු මිනි

පාඨමාලාව රාත්රී ආහාරය

ඉවුම් පිහුම් ආයුර්වේද

සර්පයන් 1

කැලරි 174 kcal

අමුද්රව්ය

  

• 200 ml කිරි හෝ එළවළු කිරි (ආමන්ඩ්, පොල්, ඕට්ස්, සෝයා)
• 1 ටී අශ්වගන්ධ කුඩු
• 1/2 ටී එනසාල් කුඩු
• 1 පොල්ලකට කුරුඳු කුඩු
• 1 ටී පැණි
• ලැවෙන්ඩර් මල් (විකල්ප)

උපදෙස්

 

• පෑන් එකක, ලැවෙන්ඩර් මල සමඟ කිරි ටික වේලාවක් තම්බා, එය විනාඩි කිහිපයක් සිටීමට ඉඩ දෙන්න, සහ ආසන්න වශයෙන් අංශක 70 දක්වා සිසිල් කරන්න.
• මල් ඉවත් කර සියලු කුළුබඩු සහ මී පැණි මිශ්ර කරන්න.
• එය උණුසුම්ව භුක්ති විඳ සන්සුන් නින්දකට සූදානම් වන්න.

වීඩියෝ

සටහන්

එක් සේවයක් සඳහා කැලරි වටිනාකම ගණනය කරන ලදී.

ප්රතිලාභ:

ආයුර්වේද ඉගැන්වීම් සහ මූලධර්මවලට අනුව, අශ්වගන්ධ මූල තියුණු, තරමක් පැණිරස සහ තෙල් සහිත ලෙස සැලකේ.

ප්‍රධාන වශයෙන් එහි උනුසුම් බලපෑම නිසා අශ්වගන්ධ මූලයට වට සහ කෆා අඩු කිරීමේ ගුණය ඇත.

Rhodiola, ginseng හෝ maca වැනි අනෙකුත් ශාක අතර ඊනියා ඇඩප්ටොජන් වලට අයත් වන අශ්වගන්ධයේ තවත් විශිෂ්ට ගුණාංගයකි.

ඇඩප්ටොජන් යනු චිත්තවේගීය හා ශාරීරික බලපෑම් වලට අනුවර්තනය වීමට ජීවියාට උපකාර කිරීමට අදහස් කරයි මානසික ආතතිය.

ඉතා සරල වචන වලින්, ඇඩප්ටොජනික් ඖෂධ පැළෑටි නිසා ශරීරයේ අසමතුලිතතාවය අඩු කළ හැකිය මානසික ආතතිය ඒවායේ ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී අමුද්‍රව්‍ය නිසා.

සන්සුන් නින්දක් සඳහා විවිධ සාධක වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. රාත්‍රියේදී රසවත් සඳ කිරි වීදුරුවක් පානය කිරීම, කෘතිම ආලෝකකරණය අඩු කිරීම, සුවපහසු ස්නානය කිරීම සහ විවේකී ක්‍රමවේදයක් ප්‍රගුණ කිරීම වැනි පුරුද්දක් කිරීමෙන් ඔබේ නින්ද වඩාත් ප්‍රීතිමත් සහ සමස්ත සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවට පත් කළ හැකිය.

ඉඟි පද ආයුර්වේදය, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර

අපගේ සියලු වට්ටෝරු පරීක්ෂා කරන්න මෙහි.